Optimal kolòn vètebral ak Sante Do ak PUSH kòm Rx Fòm ak Fòmasyon Atletik pouse baryè yo nan jimnaz mwayèn. Nou kwè nan komèt pou chanje fòm ou. Melanje Crossfit ak Fòmasyon Pèsonèl, nou ka tayè fè antrennman ki trè espesifik ak endividyèlman pou tout moun, kèlkeswa fòm yo nan.
PUSH as Rx ofri tou pwogram fòs ak kondisyone, ki amelyore kapasite atletik timoun yo ak ekip nenpòt espò nenpòt laj. Pwogram PUSH Kids itilize yon konbinezon de pratik konpetans, antrennman, ak jwèt pou devlope fòs ak kondisyon timoun yo. Klas nou yo gen ladan jimnastik, leve pwa, mouvman pwa kò, kouri, sote kòd, ak plis ankò.
Nou la pou sipòte transfòmasyon fizik ou e nou kontan pou dirije ou nan bon direksyon an. Nou ofri antrenè nitrisyonèl pou ede manm nou yo aprann kijan pou yo alimante kò yo byen. Konte sou nou pou nou desine yon pwogram pou kenbe ou sou wout la epi motive ou chak etap nan chemen an.
Chiropratik se pi plis pase ajisteman sèlman nan rèldo. Li se yon terapi antye-kò ki ka gen ladan sipleman sante, chanjman dyetetik, ak chanjman fòm ki gen ladan fè egzèsis. Pa jwenn pasyan an pran etap espesifik, kiropratisyen fè yo yon patisipan vital nan geri yo.
Egzèsis se eksepsyonèl pou pa sèlman geri, men tou pou prevansyon nan aksidan ak sèten kondisyon sante. Egzèsis regilye ede diminye pwa, amelyore fleksibilite, mobilite, ak balans, bati misk, ak ogmante andirans. Sepandan, pifò moun pa jwenn ase egzèsis. Rezon prensipal ki fè yo bay se ke yo pa gen tan an. Gen yon metòd egzèsis, men, ki ka jwenn rezilta enkwayab nan jis 12 minit yon jou oswa mwens: High-Intensity Interval Training, oswa HIIT.
Ki sa ki HIIT?
Fòmasyon entèval gwo entansite se yon metòd egzèsis ki enplike segman altène nan aktivite gwo entansite ak aktivite ki ba.
Apre yon chofe 2 minit, ou ka eseye nenpòt nan sa yo HIIT egzèsis:
Sprint pou 1 minit, mache pou 2 minit, repete plizyè fwa
Sou yon bisiklèt estasyonè, pedale osi vit ke ou kapab pou 30 segonn, apresa ralanti li pou apeprè 1 minit epi repete plizyè fwa.
Sote kòd, doub tan pou 30 segonn, Lè sa a, sote-mache pou 1 minit.
Bagay ki fè HIIT tèlman atiran pou anpil pasyan se adaptabilite li. Pasyan yo ka adapte li ak nenpòt aktivite fizik ke yo renmen fè. Li travay tou pi vit pase pifò metòd egzèsis tradisyonèl yo. Ki kote pifò egzèsis yo dwe fè pou yon èdtan oswa plis, HIIT sèlman mande pou apeprè 15 - 12 minit, epi li bay yon antrennman Cardio ekselan, kidonk li ede ogmante metabolis.
Nan kèk semèn, pasyan yo pral wè amelyorasyon aparan, tankou pèdi pwa, ogmante andirans, ak plis fòs. Li pa mande pou ekipman sof si pasyan an vle sèvi ak yon bisiklèt, kettlebell, sote kòd, oswa lòt aparèy pou amelyore antrennman yo. Pasyan an tou toujou nan kontwòl konplè. Yo ka deside nivo antrennman ak entansite ki bon pou yo.
Benefis nan HIIT
HIIT gen plizyè benefis fòmidab, tankou pèdi pwa aparan ak avantaj ki gen rapò ak kondisyon fizik. Yon prezantasyon 2012 nan Sosyete Ewopeyen an nan kadyoloji revele yon lòt avantaj. Fè egzèsis aktive yon anzim, telomerase, ki ralanti pwosesis la ankò. HIIT stimul liberasyon telomeraz pandan y ap diminye ekspresyon p53, yon pwoteyin ki ankouraje aje twò bonè, an menm tan.
Nan lòt mo, HIIT ka ede ralanti oswa arete pwosesis la aje. Lòt oryante jèn benefis nan HIIT gen ladan yo:
Amelyore ton nan misk
plis enèji
Firmer po
Lower kò grès
Ogmante libido
Mwens ondilasyon
HIIT ka ede tou balanse sèten òmòn nan kò a ki kontribye nan abitid manje malsen (tankou manje estrès) ak pran pwa. Òmòn yo leptin ak ghrelin yo responsab pou pwa. Ghrelin, òmòn grangou a, se souvan responsab pou ba ou munchies ak sa ki lakòz anvi pou manje sale, dous ak fri. Leptin se òmòn ki alèt kò ou lè ou te gen ase manje. Li bay siyal konplè sa a. Lè de òmòn sa yo pa aji jan yo ta dwe, li ka lakòz obezite ak lòt pwoblèm.
Rete anfòm ak an sante se entegral pou kenbe yon kò ak kolòn vètebral ki an sante. Se poutèt sa kiropratisyen yo souvan rekòmande HIIT. Li ede jwenn kò a an sante ak anfòm pou lè pwoblèm rive, li ka siyifikativman kontribye nan geri tèt li. Si ou bezwen lage kèk liv oswa ou vle pi apwopriye, pale ak kiropratisyen ou sou HIIT epi jwenn rezilta rapid.
Doulè nan do ka feblès, sa ki lakòz imobilite, fleksibilite, epi yo gen yon enpak siyifikatif sou kalite lavi yon moun. Li ka fè menm aktivite ki pi Munden yo chak jou ekstrèmman difisil e menm difisil. Bati misk yo ki fòme nwayo ou (abdominals ak do) ka ede sipòte kolòn vètebral ou ak diminye doulè nan do. Nan anpil ka, ranfòse misk sa yo ka ede yon pasyan pou evite medikaman ak efè segondè dezagreyab li yo e menm evite operasyon. Avèk jis kèk mouvman entelijan ou ka siyifikativman diminye ou doulè nan do, ogmante mobilite ou, epi pran lavi ou.
Wòl abs ak misk Retounen
Kolòn vètebral la se estrikti sipò pou do a, men li tou se yon enfrastrikti enpòtan anpil pou tout kò a. Li kay sistèm nève santral la, ak enpilsyon neral yo transfere sou sa ki se yon otowout epinyè.
Bra, janm, kou, ak tèt yo tout konekte ak estabilize pa kolòn vètebral la atravè yon rezo konplike nan ligaman ak misk. Miskèt yo tounen ak abs, oswa misk nan vant, yo nan sant lan, oswa nwayo, nan rezo sa a nan misk. Yo kenbe kò a mache dwat epi fasilite mouvman. Lè sa yo misk debaz yo pa nan bon kondisyon, li mete estrès sou kolòn vètebral la, ki afekte kapasite li nan sipò kò a. Sa a souvan rezilta nan doulè nan do ak menm blesi nan kèk ka.
Postural aliyman
Aliyman Postiral se yon kontribitè souvan nan doulè nan do. Sa a se souvan akòz misk nwayo fèb.
Kòm misk yo pa fè travay yo estabilize kolòn vètebral la, kò a ajiste struktural pou akomode feblès la. Sa ka lakòz postures ki lakòz doulè nan jwenti kòm byen ke doulè miskilè e menm tèt fè mal.
Pou egzanp, stooped oswa hunched zepòl ka lakòz doulè nan do, men li kapab tou kreye tansyon nan zepòl yo ak kou. Sa a, nan vire, ka lakòz tèt fè mal tansyon ak migrèn nan pasyan yo.
Yon tounen tounen, kote banza yo tounen pi ba, sa ki lakòz basen an panche moute, ka lakòz gwo doulè nan do pi ba, sitou apre kanpe pou peryòd tan ki long. Swayback ka rezilta nan misk nwayo febli oswa yon konbinezon de yon nwayo fèb, konbine avèk obezite oswa gwosès.
Pwa a nan zòn nan nan vant rale kolòn vè avan an pou pi devan pou li koub. Yon fistibal gwosès ka pafwa ede ak doulè a, men li se jis yon bann èd. Reyalite reyèl la se ranfòse misk yo debaz pou yo pi byen kapab sipòte kolòn vètebral la ak kò byen.
Fòmasyon Fondasyon
Eric Goodman, yon kiropratisyen, devlope Fòmasyon Fondasyon kòm yon fason yo ede pasyan l 'ki soufri soti nan doulè nan do pi ba men yo pa fizikman kapab fè pilat oswa yoga. Li fèt tou pou ede moun ki chita pou anpil peryòd tan pou fè efè sou efè sante ki asosye yo.
Fòmasyon fondasyon enkòpore mouvman pwisan ankò dwat ki travay entegre chenn miskilè kò a, ogmante fòs ak reamenaje nwayo a ak kolòn vètebral. Li pa mande pou nenpòt ekipman pou aksyon yo ka fèt nenpòt kote. Misk yo yo resevwa fòmasyon ki jan pou avanse pou pi kòrèkteman epi travay ansanm pou ke ou kò a aprann pou avanse pou pi ki jan li fèt pou avanse pou pi. Kritik, egzèsis esansyèl la ka wè nan videyo sa a.
Kreye yon nwayo solid ka ede soulaje doulè nan do men tou yo te ajoute benefis tankou ogmante enèji, pi bon mobilite, ak yon atitid amelyore. Pa pèmèt kò a sipòte tèt li, li ka natirèlman soulaje doulè ak geri sèten kondisyon san yo pa operasyon anvayisan oswa medikaman ki ka gen efè dezagreyab oswa menm danjere. Lè ou pran bon swen nan kò ou, li pral pran bon swen nan ou.
Swen kiwopratik se yon respekte, tretman efikas pou yon varyete de kondisyon kòm byen ke pou fè pwomosyon byennèt an jeneral. Chak jou pasyan chache li soti nan jere doulè yo, jwenn soulajman nan pwoblèm sante, ak retabli de blesi. Men, ou te konnen ke atlèt pro tou itilize kiwopratik pou blesi, doulè, ak kenbe yo ap jwe nan nivo pi bon?
Ki sa ki anpil pouvwa pa reyalize se ke yon estime Nasyonèl pousan nan atlèt tèt itilize kiwopratik yo mete kanpe jwèt yo. Ou pa bezwen yon atlèt pou monte pwòp jwèt ou avèk swen kiwopratik. Isit la yo se twa benefis ki avantaj yo jwi e konsa ou ka!
Kiwopratik se yon tretman efikas pou jesyon doulè.
Kiwopratik ki depi lontan te konsidere kòm yon natirèl, ki pa pwogrese, dwòg-apwòch nan jesyon doulè. Plizyè etid pwouve efikasite li nan trete doulè pou kèk kondisyon ak blesi. Anpil atlèt pro itilize opsyon sa a pou jere doulè yo soti nan misk koute twòp ak ligaman nan aktivite ki gen rapò ak blesi.
Lè kolòn vètebral la pa kòrèkteman aliyen li ka mete presyon oswa estrès sou lòt zòn nan kò a. Ajisteman epinyè a ka ede soulaje doulè nan ligaman, jwenti, disk, ak misk. Sepandan, teknik kiwopratik ka itilize pou tout pati nan kò a, ki gen ladan bra, men, dwèt, pye, ranch, ak jenou.
Kiwopraktik ede nan anpeche aksidan ak pèfòmans amelyore.
Doktè nan kiwopratik konprann ke lè li rive tretman, pa gen yon gwosè yon sèl adapte tout opsyon. Chak pasyan diferan, epi yo pral tayè yon plan koutim ki benefisye tout kò a ki baze sou fòm, nivo aktivite, laj, kondisyon sante, ak lòt faktè.
Premye randevou a ap gen ladan yon varyete de evalyasyon ki ede doktè a detèmine pi bon kou a nan tretman pou ou, ki gen ladan aktivite ou angaje yo ak frekans lan. Nan fason sa a li oswa li ka jwenn yon lide sou risk pou yo aksidan ak zòn yo konsantre sou nan nan tretman ou. Se konsa, si ou se yon jwè foutbòl pro oswa yon vanyan sòlda nan wikenn, kiwopratik ka amelyore pèfòmans ou ak ede pwoteje ou kont aksidan.
Kiwopratik ede nan trete anpil kalite blesi.
Pou atlèt pro, blesi yo se jis yon pati nan jwèt la. Espò segondè enpak tankou Hockey, foutbòl, ak lit gen tandans rezilta nan blesi, men menm ki pa kontak espò tankou bezbòl, monte bisiklèt, ak gòlf ka mennen nan blesi tou.
Enpak ba, osi byen ke atlèt enpak ki ba, jwenn gwo valè nan ajisteman woutin ak aliyman nan rèldo. Sa a pou kont li ede diminye risk pou yo aksidan kòm byen ke amelyore fleksibilite ak amelyore pèfòmans. Li ka ede redwi estrès la ak souch ke tout kalite aktivite fizik plas sou kò a, si ou se yon pro jwè gòlf oswa jwè foutbòl, oswa si ou renmen ap travay nan jaden ou oswa se yon rete nan manman lakay kouri apre timoun yo tout jounen an.
Ekipman espò ak yon foutbòl, baskètbòl, bezbòl, foutbòl, tenis ak boul gòlf ak badminton Hockey rondèl kòm rekreyasyon ak amizman aktivite amizan pou ekip ak jwe endividyèl.
Gen kèk nan la pi gwo non nan espò pro yo konte sou kiwopratik nan trete blesi, jere doulè, ak amelyore pèfòmans atletik. Ou ta ka rekonèt kèk nan non yo: Barry Bonds, Arnold Schwarzenegger, Lance Armstrong, Evander Holyfield, Tiger Woods, Joe Montana, ak Martina Navratilova yo se jis kèk. Ou pa bezwen yon atlèt, menm si, pou rekòlte menm benefis ke avantaj yo fè. Ou ka jwenn yo lè ou pran yon randevou avèk yon kiropratisyen.
Swen kiwopratik se yon opsyon asirans, itil pou swen sante ki apwopriye pou tout laj ak nivo aktivite yo. Doktè ou nan kiwopratik pral chita avèk ou ak travay avèk ou yo kreye yon plan tretman ki se pwepare satisfè bezwen inik ou.
Paske sa a ki kalite tretman konsantre sou rasin lan nan pwoblèm nan olye pou yo jis jere sentòm, plan tretman ou yo pral anjeneral enplike pa sèlman ajisteman ak teknik kiwopratik, men rekòmandasyon dyetetik, egzèsis, ak modifikasyon fòm kòm byen pou ou jwi byennèt tout kò.
Bobby Gomez dekri kijan chak vizit ak Dr Alex Jimenez ak Fòm pouse ak Daniel Alvarado te a nan gwo amelyorasyon nan estabilite nan zepòl li kòm byen ke nan plasman nan ranch l 'yo. Malgre ke rekiperasyon Bobby Gomez la te pwogrese piti piti, li diskite chanjman sa yo fòmidab li te gen eksperyans mantal, emosyonèl ak fizikman. Bobby Gomez trè rekòmande pou Dr Alex Jimenez kòm chwa a ki pa chirijikal pou kou ak doulè nan do, osi byen ke doulè zepòl ak anch.
Zepòl Doulè Tretman
Paralezi serebral (souvan ke yo rekonèt kòm CP) afekte mouvman òdinè nan divès zòn nan kò imen an epi ki gen anpil degre nan severite. CP lakòz pwoblèm ak pwèstans, demach, ton nan misk ak kowòdinasyon nan mouvman. Gen kèk timoun ki gen CP ki genyen kondisyon ko-egziste, tankou je ak pwoblèm tande. Maladi sa yo te pote sou pa domaj nan sèvo ak yo pa yon rezilta dirèk nan paralezi serebral. Paralezi serebral pa afekte esperans lavi a. Baze sou fason ke yo trete kondisyon an, kapasite motè ka amelyore oswa diminye sou tan. Pandan ke gravite ak sentòm varye, pifò moun ki gen kondisyon sa a ale nan dirije yon moun rich, ranpli lavi.
Nou beni pou ou prezante ouPremye Klinik Swen Byennèt ak Blesi El Paso.
Kòm El Paso Klinik kiropratisyen reyabilitasyon an & Sant Medsin entegre Integrated, "nou pasyone yo konsantre trete pasyan apre blesi fwistre ak sendwòm doulè kwonik. Nou konsantre sou amelyore kapasite ou nan fleksibilite, mobilite ak ladrès pwogram adapte pou tout gwoup laj ak andikap.
Si ou te jwi videyo sa a ak / oswa nou te ede ou nan nenpòt fason, tanpri, santi yo lib abònman ak pataje nou.
Kouri soulye: Mèt yo enpòtan. Depi lè Ameriken an tipik rive nan laj 50, yo pral te mache 75,000 mil.
Kourè yo te mete menm plis mil sou pye yo, ak estrès. Pye ou yo se fondasyon ou. Yon pwoblèm ak pye ou ka jete tout kò ou soti nan balans. Se pou rezon sa lè li rive kouri soulye, li enpòtan pou jwenn bon kalite. Gid sa a pral ede w jwenn soulye yo kouri ki bon pou ou.
kouri Shoes
Anvan ou Shop
Konnen ki kalite kourè ou ye.
Diferan kalite kouri mande pou karakteristik diferan nan soulye.
Yon moun ki pi gwo pa pral deplase ak kouri menm jan an yon mens, moun wiry fè. Yon moun ki twò gwo pral mete plis estrès sou pye yo ak soulye.
Konnen style kouri ou.
Fason ou kouri a, mouvman nan stride ou ak ki jan pye ou frape tè a gen anpil pote sou kalite a soulye kouri ou bezwen. Lè ou pye vini an kontak ak tè a, ki sa ki frape premye? Èske andedan an nan forefoot ou frape an premye? Sant lan nan talon pye ou a? Deyò a nan talon pye ou a? Ki kote pye ou premye frape se kote ou reyèlman vle kousen la.
Konnen sa ki blesi ou ka soutni nan kouri.
Planters fasiit, senti shine, tandinit, ak anpoul se yon kèk blesi komen ka ranvèse oswa amelyore lè ou mete soulye ki byen anfòm.
Konnen ki kalite vout ou genyen.
Si ou supinate (pye woule nan deyò a) oswa pronate (pye woulo nan andedan an) yo detèmine, omwen an pati, pa fòm nan vout ou. Pandan ke supinators yo ra, byen yon kèk moun sou pronate. Sa a ka sous blesi akòz abuze.
Lè ou Shop
Bay li tès la 360-degre.
Lè moun eseye sou soulye yo tipikman tcheke pou anfòm nan bwat la zòtèy, men gade pa gen plis pase sa. Lè ou eseye sou kouri soulye, ou bezwen asire w ke ou gen ase espas nan bwat la zòtèy, men ou bezwen tou tcheke ke tout pye ou adapte sou platfòm soulye a.
Bay pye ou ase espas.
Anwo a ta dwe gen ase plas men li pa dwe lach. Li pa ta dwe peze pye ou swa menm si. Li ta dwe anfòm byen ki pa gen okenn zongle oswa obligatwa.
Shop pita nan jounen an.
Pandan tout jounen an pye ou anfle. Lè ou kouri yo tou vin anfle konsa lè ou achte pou soulye, ale lè pye ou yo pi gwo a pral ede asire ke ou jwenn pi egzat ak pi konfòtab anfòm posib.
Pote soulye fin vye granmoun ou kouri ansanm lè ou achte.
Èske w gen soulye fin vye granmoun ou avèk ou lè ou achte pral ede moun nan lavant detèmine ki kalite kouri soulye ou bezwen. Yo ka gade nan mete sou soulye a yo wè modèl kouri ou yo ak ede w jwenn yon soulye ki travay pi bon pou ou.
Jwenn pye ou mezire.
Kòm ou laj pye ou aktyèlman chanje; yo ka elaji oswa aplati. Pa tout sipoze gwosè soulye ou, fè pye ou mezire chak fwa. Yon anfòm konfòtab depann sou mete soulye nan gwosè dwat. Ou bezwen tou kenbe nan tèt ou ke gwosè soulye ka diferan de mak nan mak.
Abiye pou kouri a.
Lè w ap fè makèt pou yon nouvo pè soulye kouri, abiye jan ou ta lè ou kouri. Pa parèt mete flip flops oswa lè w ap abiye pou biwo a. Definitivman pa parèt san chosèt.
Bliye tandans nan dènye oswa sa ki alamòd; panse fonctionnalités.
Gen anpil soulye kap byen file, men sa pa vle di ke yo se bon soulye kap kouri pou ou. Ale pou anfòm ak fonctionnalités premye ak mòd dezyèm lan.
Pran yo pou yon kondwi egzamen.
Yon fwa ou te etabli sou yon pè oswa de, eseye yo tou de sou epi eseye yo soti. Magazen Anpil ki espesyalize nan kouri soulye gen yon tapi oswa zòn kote kourè ka eseye soulye yo. Sa se sèl fason ou ka di pou soulye si soulye a bon pou ou.
Andres "Andy" Martinez premye te vin wè Dr Alex Jimenez nan Fòm Pouse apre gen doulè nan do ki ba ak pwoblèm jenou. Apre yon peryòd de terapi fizik ak reyabilitasyon, Andy te vin patisipe nan crossfit, kote li te aprann tout bagay li te bezwen konnen sou sante ak byennèt soti nan fòmatè yo nan Pouse. Andres Martinez eksprime kouman li rekonesan pou li resevwa kantite swen li te fè nan men anplwaye a epi li dekri konbyen li te chanje lide li nan kondisyon fizik depi premye fwa li te mache nan Pouse Fòm. Andy te jwenn yon fanmi nan Pouse ki te mennen l 'nan yon sante, pwòp lavi ak tou de antrenè yo ak anplwaye vle di tout bagay pou Andres Martinez.
Chiropraktik Terapi Terapi ki ba
CrossFit se yon sistèm fòs ak kondisyone ki fòme prensipalman nan yon melanj de aerobic fè egzèsis, kalisthenik (egzèsis pwa kò), ak Olympic weightlifting. CrossFit, Inc. klarifye sistèm fòs ak sistèm kondisyone li kòm "mouvman fonksyonèl kontinyèlman divèsifye ki egzekite nan entansite wo atravè tout tan ak non domèn modal," ak objektif ki endike nan amelyore kapasite, ki li defini kòm "kapasite travay nan tout laj tan ak domèn modal . "Jimnastik CrossFit itilize angrenaj ki soti nan disiplin miltip, tankou barbells, altèr, bag men, rale-up, kòd sote, kettlebells, voye boul medikaman, bwat plyo, Gwoup rezistans, machin rowing, ak tapi divès kalite. CrossFit se konsantre sou "toujou ap divès, segondè entansite, operasyonèl mouvman," desen sou kategori ak egzèsis.
Nou beni pou ou prezante ouPremye Klinik Swen Byennèt ak Blesi El Paso.
Kòm Klinik Reyabilitasyon kiwopratik El Paso & Sant Medsin entegre Integrated, nou pasyone yo konsantre trete pasyan apre blesi fwistre ak sendwòm doulè kwonik. Nou konsantre sou amelyore kapasite w nan pwogram fleksibilite, mobilite ak ladrès adapte pou tout gwoup laj ak andikap.
Si ou te jwi videyo sa a ak / oswa nou te ede ou nan nenpòt fason, tanpri, santi yo lib abònman ak pataje nou.
Fason Trackers: Egzèsis se nòmalman yon gwo konpliman pou kiropratisyen tretman. An reyalite, kiropratisyen anpil rekòmande fè egzèsis regilye nan pasyan yo. Li ede ak jesyon doulè ak vitès gerizon kòm byen ke bay atitid ou yon sante, ogmantasyon natirèl.
Trajèktograf Fitness se yon zouti antrennman popilè ki ede moun mete objektif kapasite, swiv pwogrè yo, epi pou yo jwenn an sante. Kouman yo ka ede pasyan kiropratisyen menm si? Ki sa ki ka yo ofri ki pral pasyan jwenn plis soti nan tretman yo? Chache konnen ki sa ou bezwen konnen sou kiropratisyen ak trajèktè kapasite.
Fòm Trackers
Li pran plis pase teknoloji a pou ou jwenn anfòm.
Tout flachi, klòch gwo teknoloji ak sifle nan mond lan pa pral woule ou soti nan kabann nan maten an epi mete ou sou tapi an. Pa gen braslè anpenpan ap fè ou leve, li deplase, ap resevwa fè egzèsis ak ap resevwa anfòm. Teknoloji a se fre. Li se plezi ak enteresan, men li pa pral jwenn ou anfòm. Se ou menm sèlman ki ka fè sa.
Se konsa, si w ap resevwa yon tracker Fitness ak kwayans ke li pral gen kèk kalite bal majik kapasite, ki jis pa pral rive. Li se gwo kòm yon zanmi kondisyon fizik, yon zouti, yon gadjèt debouya ki ka ede motive ou epi ede ou reyalize objektif kondisyon fizik ou. Nan fen a, menm si, ou se youn nan kondwi machin sa a. Ou gen kontwòl.
Èske yon Tracker Fòm pou ou?
Gen anpil trajèktè kapasite sou mache a ak yon lis prèske intèrminabl nan karakteristik. Jwenn youn nan ki bon pou ou, oswa si ou ta ka menm benefisye de yon tracker Fitness pran yon ti jan nan rechèch. Gade pou karakteristik ki travay pou ou ak aktivite ou pral pouswiv.
Pou egzanp, si ou jwi aktivite ki baze sou aktivite dlo ou ta ka vle yon modèl ki enpèmeyab. Genyen tou limit done, gwosè ekran (oswa pa gen okenn ekran nan tout), opsyon swiv pousantaj kè, epi si ou vle yon clip sou tracker oswa yon sèl ki espageti sou ponyèt ou.
Anvan w fè acha ou, pran kèk tan pou w fè rechèch sou tout karakteristik ki disponib pou ou Lè sa a, deside ki sa ou renmen ak sa ki karakteristik ta pi bon ede ou satisfè objektif kapasite ou.
Kijan Pou Jwenn Pifò nan Tracker Fòm ou.
Yon fwa ou gen tracker Fitness ou, ou pral vle fè yon plan asire ke ou jwenn soti nan pi fò nan li. Eseye konsèy sa yo fè tracker Fitness ou travay pi byen pou ou.
Idantifye objektif koupe ki klè. Lè ou kòmanse demand fizik ou, premye bagay ou bezwen fè se konnen ki kote ou vle ale ak li. Li se yon bon lide nan dosye stats ou nan kòmansman an ak Lè sa a mete ajou yo chak mwa oswa konsa. Sa ap kite ou wè konbyen etap ou ap pran, konbyen pwa ou pèdi, oswa kèlkeswa lòt bagay ou vle akonpli.
Mete referans ki ka genyen. Benchmarks ede ou ansanm jan ou travay nan direksyon objektif ou. Kle a ap mete yo pou yo rive, men yo toujou prezante yon ti jan nan yon defi. Si pèdi pwa se kle ou, ou ta ka mete referans pou chak de mwa. Pou objektif byennèt, ou ka mete referans pou yon sèten kantite etap nan yon tan bay oswa yon sèten kantite antrennman chak semèn. Lè ou rive nan yon referans, selebre yon ti kras.
Mete l sou ponyèt ki pa dominan ou. Jounal la, Medikal ak Syans nan Espò ak Egzèsis pibliye yon etid ki devwale patisipan yo ki te fabrike trajèktè Fitness sou ponyèt yo pandan tout jounen an te jwenn yo ke yo te pi egzak lè chire sou ponyèt ki pa dominan an. Teyori a se ke ponyèt la ki pa dominan deplase mwens, bay yon lekti pi egzak.
Kalibre tracker ou a matche ak stride ou. Se pa tout moun ki gen menm stride la. Ou ka trè wo oswa trè kout; ou ta ka pran pwogrè pi long oswa etap tan. Kèlkeswa ka a, ou pral jwenn pi plis nan tracker kapasite ou pa kalibre stride ou. Pifò trackers ap bay enstriksyon pou fè kalibrasyon an. Li se byen vo pran tan nan ranpli li.
Mete lòt apps pou ranfòse efò kapasite ou. Anpil trackers Fitness ap rekòmande lòt apps ki ka ede w satisfè objektif ou epi ou ka senkronize yo nan tracker ou. Sepandan, ou ka gade tou pou apps pou kont ou ki ka ede. Gen anpil diferan aplikasyon fizik soti nan swiv manje nan apps ki itilize GPS telefòn ou a bay mezi pi egzak sou kouri ou, mache, oswa monte bisiklèt.
Plis anfòm ou se pi bon tretman kiwopratik ou an ap travay tipikman. Fòmatè Fòm yo ka ede ou rive nan objektif ou epi pou yo jwenn pi soti nan ou swen kiwopratik.
IFM's Find A Practitioner tool se pi gwo rezo rekòmandasyon nan Medsin Fonksyonèl, ki te kreye pou ede pasyan yo jwenn pratik Medsin Fonksyonèl nenpòt kote nan mond lan. IFM sètifye pratik yo ki nan lis premye nan rezilta rechèch la, yo bay edikasyon vaste yo nan Medsin Fonksyonèl
