Estrès- soti nan yon varyete de kote ak pou anpil rezon diferan. Sa yo ta ka mantal ak / oswa fizik. Fanmi, travay / chomaj, k ap travay twò difisil, vwayaj la chak jou / chak swa, relasyon, maladi ak pwoblèm dòmi. Tout moun sa yo ka kreye estrès. The American Psychology Association te montre ke 54% nan Ameriken enkyete sou estrès yo ak gen chans rive nan chache èd.

Moun yo vin ensiste e yo pa konnen li. Sa a se fason ki nan mond lan modèn ak nou te vin itilize li. Malgre abitye ak yon mond estrès, li toujou mete otantik souch sou kò a. Sa yo manifeste nan ogmante tansyon, batman kè, respirasyon, metabolis, ak sikilasyon san. Sa a se orijinal la batay oswa vòl reyaksyon, prepare pou aksyon ki sòti nan yon sitiyasyon estrès.

Kò a Senpatik Nève Sistèm (SNS)Se sa ki jenere reyaksyon an batay oswa vòl. Lè kò a santi yon stresan, SNS yo vire sou ak stimul repons ki apwopriye a kòporèl. Sa a se sa ki pèmèt nou defann tèt nou nan bwa a, kote estrès soti nan reyaksyon a bèt nan bwa ak danje grav. Nan mond jodi a, reyaksyon sa a ka, malerezman, fè plis mal pase byen, paske pifò nan nou pa viv an danje ankò ak bèt grangou nan bwa.

Sentòm yo nan Estrès:

Estrès se dezòd nan omeyostazi men li itil / nesesè nan divès sitiyasyon. Pou egzanp pandan egzèsis oswa espò, estrès ki nesesè yo nan lòd yo pouse atlèt la oswa moun nan yon nivo nouvo. Lè nan pwosesis aprantisaj la, estrès nesesè pou ede sèvo a aprann yon nouvo lang, rezoud yon pwoblèm matematik, kreye yon paj wèb, prezantasyon elatriye. Moun ka jere ti kantite estrès peryodik. Men, yon fwa estrès vin kwonik, Lè sa a, li vin tounen yon maladi.

Efè estrès sou kò a se reyèl. Sentòm yo tonbe nan kat kategori: konpòtman, koyitif, emosyonèl ak fizik.

Sentòm konpòtman:

• Manje plis / Mwens
• Izolasyon nan men lòt moun
• Bezwen alkòl, sigarèt, oswa dwòg Pou rilaksasyon
• Nève abitid (tankou klou mòde, ritm)
• Pwosestasyon / neglijans responsablite
• Dòmi Twòp / twò piti

Sentòm kognitif:

• Enkyetid / kous panse
• Constant enkyete
• pwoblèm memwa
• Negatif pespektiv
• Pòv jijman
• Kapab Konsantre

Sentòm emosyonèl:

• Ajitasyon, enkapasite rilaks
• Depresyon oswa jeneral malheureux
• Ou santi ou nan loneliness ak izolasyon
• Santi ou akable
• Akaryat
• Moodiness
• Kout tanperaman

Sentòm fizik:

• Ak / Doulè
• Doulè nan pwatrin / Rapid batman kè
• Constant Colds
• Konstipasyon
• Dyare
• toudisman
• Low Libido
• • Kè plen
• Pran pwa

Repons Pou Estrès:

Repons estrès kò a, batay oswa vòlTravay lè yo menase ak nan yon sitiyasyon danjere. Li nan tout sou pwòp tèt ou-prezèvasyon. Sepandan, li pa an sante si li pa janm ale. Nan mond jodi a li deklanche, pa an repons a yon sitiyasyon agresif oswa bèt sovaj ap eseye atake, men olye, kòm yon reyaksyon kontinyèl nan ensistans lavi a, ki se trè pwobab yo dwe danjere nan sante ou.

Moun reyaji nan menm sitiyasyon an nan diferan fason. Ki sa ki ta ka estrès yon sèl moun pa gen dwa gen estrès yon lòt.

Pandan yon moman estrès la glisid pitwitèr degaje yon òmòn rele adrenokortikotropik òmòn (ACTH). Li di glann adrenal yo lage òmòn estrès nan san an, ki gen ladan kortisol ak adrenalin. Lè sa a, plizyè chanjman fizyolojik pran plas, tankou, batman kè ak ogmantasyon san presyon, sa a fèmen sistèm sistèm dijestif la, ak afekte sistèm iminitè a. Apre sitiyasyon an estrès, kortisol la ak adrenalin retounen nan nivo nòmal, osi byen ke, batman kè, san presyon ak lòt fonksyon kòporèl.

Gen yon pwoblèm lè nivo sa yo pa retounen nan nivo nòmal yo. Olye de sa yo rete leve soti vivan nan estrès kontinyèl nan sitiyasyon divès kalite. Kò a pa jwenn yon chans refè nan eta natirèl li yo. Lè sa a ale sou pou yon tan long, repons lan estrès ka deranje tout pwosesis kò a.

Sistèm iminitè a tou pran yon peyaj ak estrès kwonik. Li vin pi fèb ak mwens kapab débouyé nan enfeksyon. Lè li travay byen, sistèm iminitè a reponn a enfeksyon pa divilge pwodwi chimik yo lakòz enflamasyon, yo nan lòd yo debarase tèt li nan ensèk la. Men, lè enflamasyon kwonik rive nan estrès, maladi dejeneratif ka kòmanse pran sou.

Estrès tou afekte sistèm nève a, sa ki lakòz enkyetid, atak panik, depresyon ak demans. Divilgasyon kwonik kortisol lakòz domaj nan sèten zòn nan sèvo a. Sa afekte modèl dòmi ak kondwi sèks. Kòm batman kè ak san presyon ogmante li se danjere pou sistèm nan kadyovaskilè, menm jan li kreye potansyèl pou yon kriz kè oswa konjesyon serebral.

Tretman pouwopratik pou estrès:

Tretman kiwopratik ka ede jere estrès.Chiropratik konsantre sou kolòn vètebral la, ki se katye jeneral la nan sistèm nève a. Yon efè estrès kwonik se tansyon nan misk ak kontraksyon, ki ka mennen nan presyon inegal sou kilè eskèlèt la, ki mennen nan subluxasyon. Ajisteman kiwopratik fasilite tansyon nan misk, ki fasilite estrès la sou zòn nan kilè eskèlèt la epi li ede pran pike a soti nan subluxasyon yo. Avèk subluxasyon yo diminye yon kolòn vètebral balanse ka reyalize. Sa a se yon eleman enpòtan nan jere estrès. Epi li ka son tankou yon CD ki sote sou yo ak sou, men apwopriye�nitrisyon se yon eleman enpòtan nan jesyon estrès.

Chiropratik se efikas pou yon varyete kondisyon doulè, men nan dènye ane yo kèk, syans rechèch divès kalite yo te jwenn ke kiropratisyen ka ede tou amelyore sante an jeneral. Etid sa yo ki sot pase yo montre ke kiropratisyen ka kontwole fonksyon iminitè, batman kè, ak redwi san presyon.

Estrès Mangagement:

Estrès kreye efè reyèl prejidis fizik. Eseye evite sitiyasyon estrès se pa toujou posib. Ki sa ki konseye se vin abitye ak aksyon yo posib / rezilta ak minimize negatif la.

Rilaks Teknoloji Respire (Respirasyon respiratwa):Strès souvan mennen nan respire rapid, fon, ki afekte lòt aspè yo nan repons lan estrès, sa vle di ogmante vitès batman kè ak swe. Respè kontwole se yon fason efikas pou fè fas ak efè estrès.

• Bouch fèmen, zepòl dekontrakte, respire dousman ak pwofondman nan nen ou nan yon konte sis, sa ki pèmèt lè a ranpli dyafram ou.
• Kenbe lè a nan poumon yo epi tou dousman konte a kat
• Ekhale atravè bouch la, epi dousman konte sis
• Repete sa a twa a senk fwa

Pwogresif nan misk relaksasyon Teknik:Objektif la se diminye tansyon ki estoke nan misk yo. Jwenn yon rilaks zòn prive. Dim limyè yo, dekole epi jwenn konfòtab. Tansyon moute zòn misk sa yo pou yon minimòm senk segonn anvan ou detann ou pou 30 segonn. Repete Lè sa a, deplase sou pwochen zòn nan.

• Santral fas: Je wouj byen sere, nen nen ak bouch, santi tansyon an. Rilaks. Repete.
• Pwatrin, Zepòl, Upper Retounen: Rale zepòl bak kote lam zepòl prèske manyen. Rilaks. Repete.
• Mèt: Vire pye anndan, bouyi zòtèy epi gaye. Rilaks. Repete.
• Men ak Zam ki pi ba: Fè yon ponyèt ak sere ponyèt. Santi tansyon an nan men, jwenti ak bra pi ba yo. Rilaks. Repete.
• Lower figi: Kenbe dan ak rale tounen kwen nan bouch, montre dan tankou yon chen grosye. Rilaks. Repete.
• Lower Janm: Lift pye nan direksyon plafon an ak flechir yo tounen nan pwen nan kò a. Santi tansyon an nan estati towo bèf. Rilaks. Repete.
• Neck: Lower manton nan pwatrin lan, santi li rale nan do a nan kou an. Rilaks. Repete.
• Zepòl: Leve zepòl nan direksyon zòrèy, santi tansyon an nan zepòl yo, tèt, kou ak anwo do. Rilaks. Repete.
• Lestomak: Sere misk nan vant. Santi tansyon an. Rilaks. Repete.
• Zam Upper: Rale bra tounen, peze koud nan kò. Pa tansyon bra pi ba yo. Santi tansyon an nan bra, zepòl ak tounen lakay ou. Rilaks. Repete.
• Upper fas: Leve sousi egal, santi tansyon an nan fwon ak po tèt. Rilaks. Repete.
• Upper Janm: Peze jenou ansanm, leve janm moute sou chèz la oswa etaj la. Santi tansyon an nan kwis. Rilaks. Repete.

Èske sa yo detant nan misk de fwa nan yon jou pou benefis maksimòm. Pran 10 minit pou chak sesyon.

Egzèsis: Li se yon bon fason yo lage enèji. Amelyore sante, ki gad kont efè negatif ak degaje andorfin(Nerotransmeteur ki soulaje doulè). Egzèsis ede ak konsantrasyon, dòmi, maladi, doulè ak kontribye nan yon pi bon kalite lavi. Laj pa gen pwoblèm, kòm egzèsis pral kreye benefis etonan pou tèt ou ak kò, epi retire santiman estrès.

Koute Pou rilaks son kalme:En Dis minit pou kont li avèk son kalman ka ede avèk detant. Pèmèt lide a jwenn lwen estrès yo akimile nan jounen an. Meditasyon CD a, mizik kalme oswa son natirèl tout travay pou reyalize yon eta rilaks. Chwa a se pou ou.

Tretman kiwopratik ede ak estrès