Ekip Medsin Fonksyonèl Klinik Retounen. Medsin fonksyonèl se yon evolisyon nan pratik medikaman ki pi byen adrese bezwen swen sante 21yèm syèk la. Lè yo deplase konsantre tradisyonèl ki santre sou maladi a nan pratik medikal nan yon apwòch ki pi santre sou pasyan, medikaman fonksyonèl adrese tout moun nan, pa sèlman yon seri sentòm izole.
Pratikan yo pase tan ak pasyan yo, koute istwa yo epi gade entèraksyon ki genyen ant faktè jenetik, anviwònman, ak fòm ki ka enfliyanse sante alontèm ak maladi kwonik konplèks. Nan fason sa a, medikaman fonksyonèl sipòte ekspresyon inik nan sante ak vitalite pou chak moun.
Lè yo chanje konsantre sou maladi a nan pratik medikal nan apwòch sa a ki santre sou pasyan an, doktè nou yo kapab sipòte pwosesis gerizon an lè yo wè sante ak maladi kòm yon pati nan yon sik kote tout eleman nan sistèm byolojik imen an kominike dinamik ak anviwònman an. . Pwosesis sa a ede chèche ak idantifye faktè jenetik, fòm, ak anviwònman ki ka chanje sante yon moun soti nan maladi a nan byennèt.
Èske konnen ki manje yo manje ede moun ki rekipere nan anpwazònman manje retabli sante zantray?
Anpwazònman Manje ak Retabli Sante Zantray
Anpwazònman manje ka menase lavi. Erezman, pifò ka yo twò grav epi yo dire kout epi yo dire sèlman kèk èdtan jiska kèk jou (Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi, 2024). Men, menm ka twò grav yo ka fè ravaj sou zantray la, sa ki lakòz kè plen, vomisman ak dyare. Chèchè yo te jwenn ke enfeksyon bakteri, tankou anpwazònman manje, ka lakòz chanjman nan bakteri zantray. (Clara Belzer et al., 2014) Manje manje ki ankouraje geri zantray apre anpwazònman manje ka ede kò a refè epi santi l pi vit.
Manje yo manje
Apre sentòm anpwazònman manje yo te rezoud, yon moun ka santi ke retounen nan rejim nòmal la se byen. Sepandan, zantray la te andire byen yon eksperyans, e menm si sentòm egi yo te bese, moun ka toujou benefisye de manje ak bwason ki pi fasil sou vant la. Manje ak bwason ki rekòmande apre anpwazònman manje enkli: (Enstiti Nasyonal pou dyabèt ak maladi dijestif ak ren. 2019)
Gatorade
Pedyat
Dlo
Èrbal te
Bouyon poul
jelo
Sòs pòm
Biskwit sèk
Pen
Diri
farin avwàn
Bannann
Pòmdetè
Idratasyon apre anpwazònman manje enpòtan anpil. Moun yo ta dwe ajoute lòt manje nourisan ak idrate, tankou soup nouy poul, ki ede akòz eleman nitritif li yo ak kontni likid. Dyare ak vomisman ki akonpaye maladi a ka kite kò a grav dezidrate. Bwason ki reyidrate ede kò a ranplase elektwolit ak sodyòm ki pèdi. Yon fwa ke kò a reyidrate epi li ka kenbe manje fab, tou dousman prezante manje ki soti nan yon rejim regilye. Lè yo rekòmanse rejim alimantè abityèl la apre reyidratasyon, li rekòmande pou manje ti repa souvan, chak twa a kat èdtan, olye pou yo manje yon gwo manje maten, manje midi ak dine chak jou. (Andi L. Shane et al., 2017) Lè w ap chwazi Gatorade oswa Pedialyte, sonje ke Gatorade se yon bwason ki reidrate espò ki gen plis sik, ki ka irite yon vant ki anflame. Pedialyte fèt pou reidrate pandan ak apre maladi epi li gen mwens sik, sa ki fè li yon pi bon opsyon. (Ronald J Maughan et al., 2016)
Lè Anpwazònman Manje Se Manje Aktif Pou Evite
Pandan anpwazònman manje, moun anjeneral pa santi yo manje ditou. Sepandan, pou evite vin pi grav maladi a, moun yo rekòmande pou evite sa ki annapre yo pandan yo malad aktivman (Inivèsite Eta Ohio. 2019)
Bwason ki gen kafeyin ak alkòl ka dezidrate plis.
Manje gra ak manje ki gen anpil fib difisil pou dijere.
Manje ak bwason ki gen anpil sik ka lakòz kò a pwodui nivo glikoz ki wo epi febli sistèm iminitè a. (Navid Shomali et al., 2021)
Tan rekiperasyon ak reprann rejim regilye
Anpwazònman manje pa dire lontan, epi pifò ka ki pa konplike yo rezoud nan kèk èdtan oswa kèk jou. (Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi, 2024) Sentòm yo depann de kalite bakteri yo. Moun ka vin malad nan kèk minit apre yo fin manje manje ki kontamine jiska de semèn apre. Pou egzanp, bakteri Staphylococcus aureus jeneralman lakòz sentòm prèske imedyatman. Nan lòt men an, listeria ka pran jiska yon koup de semèn pou lakòz sentòm yo. (Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi, 2024) Moun yo ka rekòmanse rejim nòmal yo yon fwa sentòm yo disparèt, kò a byen idrate epi yo ka kenbe manje fab. (Andi L. Shane et al., 2017)
Manje Zantray Rekòmande Post Viris Lestomak
Manje ki an sante nan zantray ka ede retabli zantray la microbiome oswa tout mikwo-òganis vivan nan sistèm dijestif la. Yon mikrobyom zantray ki an sante esansyèl pou fonksyone sistèm iminitè a. (Emanuele Rinninella et al., 2019) Viris nan vant ka deranje balans bakteri zantray yo. (Chanel A. Mosby et al., 2022) Manje sèten manje ka ede retabli balans nan zantray. Prebiotik, oswa fib plant ki pa dijèstibl, ka ede kraze nan ti trip yo epi pèmèt bakteri benefisye yo grandi. Manje prebyotik yo enkli: (Dorna Davani-Davari et al., 2019)
Pwa
Zonyon
Tomat
Aspèj
Pwa Frans
Siwo myèl
Lèt
Bannann
Ble, lòj, RYE
Lay
Soya
Alg
Anplis de sa, probiotik, ki se bakteri vivan, ka ede ogmante kantite bakteri ki an sante nan zantray la. Manje probyotik yo enkli: (Harvard Medical School, 2023)
vinegar
Pen levin
Kombucha
Choukrout
Yogout
Miso
kefir
kimchi
Tanpe
Pwobyotik yo ka pran tou kòm yon sipleman epi yo vini nan tablèt, kapsil, poud, ak likid. Paske yo gen bakteri vivan, yo bezwen frijidè. Founisè swen sante yo pafwa rekòmande pou pran probyotik lè yo refè apre yon enfeksyon nan lestomak. (Enstiti Nasyonal pou dyabèt ak maladi dijestif ak ren, 2018) Moun yo ta dwe konsilte founisè swen sante yo pou wè si opsyon sa a an sekirite epi an sante.
Nan Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, nou trete blesi ak sendwòm doulè kwonik lè nou devlope plan tretman pèsonalize ak sèvis klinik espesyalize ki konsantre sou blesi ak pwosesis rekiperasyon konplè. Si yo bezwen lòt tretman, yo pral refere moun yo bay yon klinik oswa yon doktè ki pi byen adapte pou blesi yo, kondisyon yo, ak/oswa maladi yo.
Belzer, C., Gerber, GK, Roeselers, G., Delaney, M., DuBois, A., Liu, Q., Belavusava, V., Yeliseyev, V., Houseman, A., Onderdonk, A., Cavanaugh , C., & Bry, L. (2014). Dinamik mikrobiota an repons a enfeksyon lame. PloS one, 9(7), e95534. doi.org/10.1371/journal.pone.0095534
Shane, AL, Mody, RK, Crump, JA, Tarr, PI, Steiner, TS, Kotloff, K., Langley, JM, Wanke, C., Warren, CA, Cheng, AC, Cantey, J., & Pickering, LK (2017). 2017 Infectious Diseases Society of America Gid pratik klinik pou dyagnostik ak jesyon dyare ki bay enfeksyon. Maladi enfeksyon klinik: yon piblikasyon ofisyèl nan Infectious Diseases Society of America, 65(12), e45–e80. doi.org/10.1093/cid/cix669
Maughan, RJ, Watson, P., Cordery, PA, Walsh, NP, Oliver, SJ, Dolci, A., Rodriguez-Sanchez, N., & Galloway, SD (2016). Yon esè owaza pou evalye potansyèl diferan bwason ki afekte estati idratasyon: devlopman yon endèks idratasyon bwason. Jounal Ameriken an nan nitrisyon klinik, 103 (3), 717-723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769
Shomali, N., Mahmoudi, J., Mahmoodpoor, A., Zamiri, RE, Akbari, M., Xu, H., & Shotorbani, SS (2021). Efè danjere nan gwo kantite glikoz sou sistèm iminitè a: Yon revizyon mete ajou. Biotechnologie ak byochimik aplike, 68 (2), 404–410. doi.org/10.1002/bab.1938
Rinninella, E., Raoul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A., & Mele, MC (2019). Ki konpozisyon mikrobyota ki an sante nan zantray la? Yon Ekosistèm k ap chanje atravè Laj, Anviwònman, Rejim, ak Maladi. Mikwo-òganis, 7(1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014
Mosby, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ, & Jones, MK (2022). Entèaksyon ak viris enterik mamifè yo chanje pwodiksyon vesik manbràn ekstèn ak kontni pa bakteri kòmansal. Jounal vesik ekstraselilè, 11 (1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172
Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A., & Ghasemi, Y. (2019). Prebyotik: Definisyon, Kalite, Sous, Mekanis, ak Aplikasyon nan klinik. Foods (Basel, Swis), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092
Pou moun ki fè fas ak pwoblèm dijestif oswa maladi entesten, èske ajoute mant nan yon plan nitrisyon ede jere sentòm yo ak dijesyon?
Mant
Premye grandi nan Angletè, pwopriyete medsin mant yo te byento rekonèt epi yo kiltive jodi a nan Ewòp ak Afrik di Nò.
Kouman li itilize
Lwil mant ka pran kòm yon te oswa nan fòm kapsil.
Konsilte yon doktè oswa yon pwofesyonèl swen sante ki gen lisans pou detèmine dòz apwopriye pou fòm kapsil la.
Pou sendwòm entesten chimerik
Yo pran mant kòm yon te pou trete pwoblèm dijestif jeneral. Li konnen pou diminye pwodiksyon gaz nan trip la. Jodi a, chèchè rekonèt mant kòm efikas pou sendwòm entesten chimerik lè yo itilize nan fòm lwil oliv. (N. Alammar et al., 2019) Lwil mant te apwouve pou itilize pa pasyan IBS nan Almay. Sepandan, FDA a pa apwouve mant ak lwil oliv pou trete nenpòt kondisyon, men li te make mant ak lwil la kòm jeneralman san danje. (ScienceDirect, 2024)
Ekstrè mant ka ogmante nivo serik medikaman sa yo.
Li rekòmande pou diskite sou entèraksyon medikaman ak yon founisè swen sante anvan ou kòmanse sipleman si w ap pran nenpòt nan medikaman sa yo.
Gwosès
Peppermint pa rekòmande pou itilize pandan gwosès oswa pa moun ki bay tete.
Li pa konnen si li ka afekte yon fetis k ap devlope.
Li pa konnen si li ka afekte yon tibebe ki bay tete.
Ki jan yo sèvi ak zèb la
Li pa komen, men gen kèk moun ki fè alèji ak mant. Lwil mant pa ta dwe janm aplike sou figi a oswa alantou manbràn mikez yo (Sant Nasyonal pou Sante Konplemantè ak Entegrasyon. 2020). Sèvi ak plis pase yon fòm, tankou te ak lwil oliv, pa rekòmande paske li ta ka mennen nan efè segondè.
Paske FDA a pa kontwole sipleman tankou mant ak lòt moun, sa yo ka varye.
Sipleman yo ka gen engredyan danjere oswa yo pa genyen engredyan aktif la nan tout.
Se poutèt sa li rekòmande pou chèche mak ki gen bon repitasyon epi enfòme ekip swen sante yon moun sou sa y ap pran.
Li gen potansyèl pou vin pi mal sèten kondisyon epi li pa ta dwe itilize pa:
Agbabiaka, TB, Spencer, NH, Khanom, S., & Goodman, C. (2018). Prevalans nan entèraksyon dwòg-zèb ak dwòg-sipleman nan granmoun aje: yon sondaj kwa-seksyonèl. Jounal Britanik la nan pratik jeneral: jounal la nan Royal College of General Practitioners, 68(675), e711–e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101
Lajan Kach, BD, Epstein, MS, & Shah, SM (2016). Yon sistèm livrezon nouvo nan lwil mant se yon terapi efikas pou sentòm sendwòm entesten irite. Maladi dijestif ak syans, 61 (2), 560-571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
Khanna, R., MacDonald, JK, & Levesque, BG (2014). Lwil mant pou tretman sendwòm entesten chimerik: yon revizyon sistematik ak meta-analiz. Journal of gastroenterology klinik, 48 (6), 505-512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
Pou moun ki fè fas ak ègzema, ka enkòpore akuponktur nan yon plan tretman ede jere ak diminye sentòm yo?
Akuponktur pou ègzema
Ègzema se yon maladi po kwonik ki lakòz gratèl entans, po sèk, ak gratèl. Opsyon tretman komen pou ekzema yo enkli:
Idratan
Estewoyid aktualite
Medikaman sou preskripsyon
Gen kèk rechèch sijere ke akuponktur ka ede tou moun ki gen ègzema. Nan dènye ane yo, chèchè yo te gade akuponktur kòm yon opsyon tretman posib epi yo te jwenn ke li ka diminye sentòm yo.
Akuponktur
Akuponktur enplike nan mete zegwi metalik mens nan akupoint espesifik nan kò a. Yo kwè ke lè yo ankouraje pwen espesifik, sistèm nève santral kò a aktive ak degaje sèten pwodwi chimik ki fèt pou pèmèt gerizon. Maladi ki trete ak akuponktur gen ladan: (Medsin Johns Hopkins. 2024)
Tèt fè mal
Do fè mal
• Kè plen
Opresyon
Osteoartriti
Fibromyalji
Tretman
Etid yo te jwenn ke akuponktur ta ka yon opsyon tretman depann sou gravite a nan kondisyon an ak entansite a nan sansasyon yo demanjezon. (Ruimin Jiao et al., 2020) Yo mete zegwi yo nan divès pwen ki asosye ak soulaje kondisyon an. Pwen sa yo enkli: (Zhiwen Zeng et al., 2021)
LI4
Sitiye nan baz gwo pous la ak dwèt endèks la.
Li te montre ede diminye enflamasyon ak iritasyon.
LI11
Pwen sa a sitiye nan koud la pou diminye demanjezon ak sechrès.
LV3
Sitiye sou tèt pye a, pwen sa a diminye estrès sou sistèm nève a.
SP6
SP6 a se sou ti towo bèf ki pi ba anlè cheviy la epi li ka ede diminye enflamasyon, woujè, ak iritasyon po.
SP10
Pwen sa a sitiye adjasan a jenou an epi li diminye demanjezon ak enflamasyon.
ST36
Pwen sa a sitiye anba jenou an sou do a nan janm la epi li itilize pou amelyore byennèt jeneral.
Ekzema flare-ups yo tou lye nan estrès ak enkyetid. Yo montre akuponktur diminye enkyetid ak estrès, ki ka ede tou soulaje sentòm ègzema yo (Beate Wild et al., 2020).
Pifò etid sou akuponktur pou ègzema montre rezilta pozitif ki pwouve ke li ka ede nan soulaje sentòm yo. (SeHyun Kang et al., 2018) (Ruimin Jiao et al., 2020) Sepandan, moun yo ta dwe pale ak founisè swen sante yo pou wè si se yon opsyon ki an sekirite.
Jiao, R., Yang, Z., Wang, Y., Zhou, J., Zeng, Y., & Liu, Z. (2020). Efikasite ak sekirite akuponktur pou pasyan ki gen ekzema atopik: yon revizyon sistematik ak meta-analiz. Akuponktur nan medikaman : jounal British Medical Acupuncture Society, 38 (1), 3-14. doi.org/10.1177/0964528419871058
Zeng, Z., Li, M., Zeng, Y., Zhang, J., Zhao, Y., Lin, Y., Qiu, R., Zhang, DS, & Shang, HC (2021). Preskripsyon potansyèl akupoint ak rapò rezilta pou akuponktur nan ègzema atopik: yon revizyon delimitasyon. Medikaman konplemantè ak altènatif ki baze sou prèv: eCAM, 2021, 9994824. doi.org/10.1155/2021/9994824
Wild, B., Brenner, J., Joos, S., Samstag, Y., Buckert, M., & Valentini, J. (2020). Akuponktur nan moun ki gen yon nivo estrès ogmante-Rezilta nan yon esè pilòt owaza-kontwole. PloS youn, 15(7), e0236004. doi.org/10.1371/journal.pone.0236004
Akpinar R, Karatay S. (2018). Efè pozitif nan akuponktur sou dèrmatit atopik. Jounal Entènasyonal Medikaman Alèji 4:030. doi.org/10.23937/2572-3308.1510030
Kang, S., Kim, YK, Yeom, M., Lee, H., Jang, H., Park, HJ, & Kim, K. (2018). Akuponktur amelyore sentòm yo nan pasyan ki gen dèrmatoz atopik modere ak modere: Yon esè preliminè owaza, ki kontwole ak simul. Terapi konplemantè nan medikaman, 41, 90-98. doi.org/10.1016/j.ctim.2018.08.013
Èske enkòpore kaktis nopal oswa pye lalwa nan rejim yon moun ka ede moun k ap eseye diminye glikoz nan san, enflamasyon, ak faktè risk ki asosye ak maladi kè ak metabolik?
Delice pwa kaktis
Nopal, ke yo rele tou kaktis pye lalwa, se yon legim versatile ki ka ajoute nan nitrisyon plan pou ogmante konsomasyon fib, vitamin, mineral, ak konpoze ki baze sou plant yo. Li ap grandi nan Sidwès Etazini, Amerik Latin, ak Mediterane a. Kousinen yo, oswa nopales yo oswa pedal kaktis yo, gen yon teksti tankou okra ak ti kras. Fwi kaktis pye lalwa a, yo rele ton an panyòl, tou konsome. (Ekstansyon Koperativ Inivèsite Arizona, 2019) Li se souvan itilize nan salsa fwi, salad, ak desè epi li disponib kòm yon sipleman nan fòm tablèt ak poud.
Nopal se trè nourisan, ki ba nan kalori, san grès, sodyòm, oswa kolestewòl, epi li plen fib, vitamin, mineral ak betalain. (Parisa Rahimi et al., 2019) Betalain yo se pigman ki gen pwopriyete anti-enflamatwa. Varyete nan fib kreye yon ba endèks glisemi (mezi konbyen yon manje espesifik ogmante nivo sik nan san apre konsomasyon) nan apeprè 32, yon adisyon rekòmande nan yon rejim dyabèt zanmitay. (Patricia López-Romero et al., 2014)
konpoze
Nopal gen yon varyete de idrat kabòn benefisye, vitamin, ak mineral.
Nopal gen fib idrosolubl ak ensolubl, ki benefisye sik nan san.
Li gen ladan tou vitamin A, karotenoid, vitamin C, kalsyòm, ak konpoze ki baze sou plant tankou fenol ak betalain. (Karina Corona-Cervantes et al., 2022)
Règleman sik nan san
Rechèch te evalye konsomasyon regilye nopal ak sipleman pou kontwòl sik nan san. Yon etid sou sik nan san evalye ajoute nopal nan yon manje maten ki gen anpil idrat kabòn oswa yon manje maten ki gen anpil pwoteyin soya nan moun Meksiken ki gen dyabèt tip 2. Etid la te jwenn ke konsome nopales, apeprè 300 gram oswa 1.75 a 2 tas anvan yon repa, ta ka diminye sik nan san apre repa / apre manje. (Patricia López-Romero et al., 2014) Yon etid ki pi gran te gen rezilta menm jan an. (Montserrat Bacardi-Gascon et al., 2007) Yo te bay moun owaza yo konsome 85 gram nopal ak twa opsyon manje maten diferan:
Chilaquiles - yon marmite ki fèt ak tortilla mayi, lwil legim, ak pwa pinto.
Burritos - fèt ak ze, lwil legim, ak pwa pinto.
Kesadillas - fèt ak tortiy farin frans, fwomaj ki pa gen anpil grès, zaboka, ak pwa pinto.
Jounal gwoup ki te asiyen yo manje nopales te gen rediksyon nan sik nan san. Te gen yon:
30% rediksyon nan gwoup chilaquiles la.
20% diminye nan gwoup la tòtiya.
48% rediksyon nan gwoup la kesadilla.
Sepandan, etid yo te piti, epi popilasyon an pa t divès. se konsa plis rechèch ki nesesè.
Ogmantasyon Fib
Konbinezon an nan fib idrosolubl ak ensolubl benefisye zantray la nan divès fason. Fib soluble ka aji kòm yon prebyotik, manje bakteri benefisye nan zantray la epi ede nan retire kolestewòl lipoprotein ki ba-dansite (LDL) nan kò a. Fib ensolubl ogmante tan transpò, oswa konbyen vit manje deplase nan sistèm dijestif la ak ankouraje regilarite entesten. (Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi, 2022) Nan yon jijman kontwòl klinik randomized kout tèm, chèchè yo te jwenn yon amelyorasyon nan sentòm sendwòm entesten chimerik nan moun ki konplete ak 20 ak 30 gram fib nopal. (Jose M Remes-Troche et al., 2021) Pou moun ki pa abitye konsome manje fib, li ka lakòz dyare twò grav, kidonk li rekòmande pou ogmante konsomasyon dousman ak dlo adekwa pou anpeche gaz ak gonfleman.
Kalsyòm ki baze sou plant
Yon tas nopal bay 244 miligram oswa 24% bezwen kalsyòm chak jou. Kalsyòm se yon mineral ki optimize zo ak sante dan. Li ede tou nan kontraksyon ak dilatasyon veso sangen, fonksyon misk, kayo san, transmisyon nè, ak sekresyon ormon. (Enstiti Nasyonal Sante. Biwo Sipleman Dyetetik 2024) Moun ki swiv rejim ki ekskli pwodwi letye ka benefisye de sous kalsyòm ki baze sou plant yo. Sa a gen ladan legim krisifè tankou chou frize, kolye, ak arogul.
Gwoup sa
Etid ki fèt sou bèt ak tib tès sijere ke nopal fre ak ekstrè ka ede nan diminye trigliserid ak kolestewòl nan maladi fwa steatotic ki asosye ak malfonksyònman metabolik oswa lè kantite grès malsen akimile nan fwa a. (Karym El-Mostafa et al., 2014) Lòt benefis potansyèl ak prèv limite enkli:
Sòf si moun yo fè alèji ak li, pifò ka manje nopal antye san pwoblèm. Sepandan, sipleman diferan paske li bay yon sous konsantre. Moun k ap pran medikaman pou jere dyabèt ak konsome nopal regilyèman ka kontribye nan ogmante risk pou yo devlope ipoglisemi oswa sik nan san ki ba. Te dèrmatit tou te rapòte nan kontak ak kolòn vètebral yo kaktis. (Depatman Agrikilti Ameriken, FoodData Central, 2018) Te gen rapò ra nan bouche entesten nan moun ki konsome gwo kantite grenn yo jwenn nan fwi a. (Karym El-Mostafa et al., 2014) Mande yon dyetetisyen ki anrejistre oswa yon founisè swen sante prensipal si nopal ka bay benefis ki an sekirite.
Rahimi, P., Abedimanesh, S., Mesbah-Namin, SA, & Ostadrahimi, A. (2019). Betalains, pigman ki enspire lanati, nan sante ak maladi. Revi kritik nan syans manje ak nitrisyon, 59(18), 2949–2978. doi.org/10.1080/10408398.2018.1479830
López-Romero, P., Pichardo-Ontiveros, E., Avila-Nava, A., Vázquez-Manjarrez, N., Tovar, AR, Pedraza-Chaverri, J., & Torres, N. (2014). Efè nopal (Opuntia ficus indica) sou glikoz nan san postprandial, enkretin, ak aktivite antioksidan nan pasyan Meksiken ki gen dyabèt tip 2 apre konsomasyon de dejene konpozisyon diferan. Journal of Academy of Nutrition and Dietetics, 114(11), 1811–1818. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -Guerrero, C. (2022). Entèvansyon fizik ak dyetetik ak Opuntia ficus-indica (Nopal) nan fanm ki gen obezite amelyore kondisyon sante atravè ajisteman mikrobyota nan zantray. Eleman nitritif, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Bacardi-Gascon, M., Dueñas-Mena, D., & Jimenez-Cruz, A. (2007). Bese efè sou repons glisemi postprandial nan nopales ajoute nan manje maten Meksiken. Swen pou dyabèt, 30(5), 1264–1265. doi.org/10.2337/dc06-2506
El-Mostafa, K., El Kharrassi, Y., Badreddine, A., Andreoletti, P., Vamecq, J., El Kebbaj, MS, Latruffe, N., Lizard, G., Nasser, B., & Cherkaoui -Malki, M. (2014). Nopal kaktis (Opuntia ficus-indica) kòm yon sous konpoze bioaktif pou nitrisyon, sante ak maladi. Molekil (Basel, Swis), 19(9), 14879–14901. doi.org/10.3390/molecules190914879
Onakpoya, IJ, O'Sullivan, J., & Heneghan, CJ (2015). Efè pwa kaktis (Opuntia ficus-indica) sou pwa kò ak faktè risk kadyovaskilè: yon revizyon sistematik ak meta-analiz nan esè klinik owaza. Nitrisyon (Burbank, Konte Los Angeles, Kalifòni), 31(5), 640–646. doi.org/10.1016/j.nut.2014.11.015
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -Guerrero, C. (2022). Entèvansyon fizik ak dyetetik ak Opuntia ficus-indica (Nopal) nan fanm ki gen obezite amelyore kondisyon sante atravè ajisteman mikrobyota nan zantray. Eleman nitritif, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Pou moun ki vle manje an sante, èske seleksyon ak modération ka fè mayonèz yon adisyon bon gou ak nourisan nan yon rejim ki ba-idrat kabòn?
Mayonèz Nitrisyon
Mayonèz yo itilize nan divès resèt, ki gen ladan sandwich, sòs salad ton, ze devil, ak tartr. sòs. Li souvan konsidere kòm malsen, kòm li se sitou grès ak, kòm yon rezilta, kalori-dans. Kalori ak grès ka byen vit ajoute moute lè yo pa peye atansyon sou gwosè pòsyon yo.
Kisa li ye?
Li se yon melanj de engredyan diferan.
Li konbine lwil oliv, jònze ze, yon likid asid (ji sitwon oswa vinèg), ak moutad.
Engredyan yo vin yon emulsyon epè, krèm, pèmanan lè melanje tou dousman.
Kle a se nan emulsyon an, konbine de likid ki ta san sa pa natirèlman reyini ansanm, ki vire lwil oliv la likid nan yon solid.
Syans la
Emulsifikasyon rive lè yon emulsifyan - jònze ze a - mare la konpozan dlo-renmen/hydrophilic ak lwil oliv-renmen/lipophilic.
Emulsifyan an mare ji sitwon an oswa vinèg ak lwil oliv la epi li pa pèmèt separasyon, pwodwi yon emulsyon ki estab. (Viktoria Olsson et al., 2018)
Nan mayonèz endijèn, emulsifyan yo se sitou lesitin ki soti nan jònze ze a ak yon engredyan ki sanble nan moutad.
Mak mayonèz komèsyal souvan itilize lòt kalite emulsifyan ak estabilize.
Sante
Li gen pwopriyete ki fè pwomosyon sante, tankou vitamin E, ki amelyore sante kè, ak vitamin K, ki enpòtan pou kayo san. (USDA, FoodData Central, 2018)
Li kapab tou fèt ak grès ki an sante tankou omega-3 asid gra, ki kenbe sèvo, kè, ak sante po.
Pandan ke mayonèz ki gen mwens grès gen mwens kalori ak mwens grès pase mayonèz regilye, grès la souvan ranplase ak lanmidon oswa sik pou amelyore teksti ak gou.
Pou moun ki gade idrat kabòn oswa sik nan rejim alimantè yo, tcheke etikèt nitrisyon an ak engredyan yo anvan yo deside sou mayonèz ki dwat.
Kò nan balans: Kiwopratik, Fòm, ak Nitrisyon
Referans
Olsson, V., Håkansson, A., Purhagen, J., & Wendin, K. (2018). Efè a nan entansite emulsyon sou chwazi pwopriyete sansoryèl ak enstriman teksti nan mayonèz plen grès. Manje (Basel, Swis), 7(1), 9. doi.org/10.3390/foods7010009
Mozafari, HR, Hosseini, E., Hojjatoleslamy, M., Mohebbi, GH, & Jannati, N. (2017). Optimizasyon pwodiksyon mayonèz ki pa gen anpil grès ak kolestewòl pa konsepsyon konpoze santral. Jounal syans ak teknoloji manje, 54(3), 591–600. doi.org/10.1007/s13197-016-2436-0
Zhu, J., Li, J., & Chen, J. (2012). Siviv Salmonèl nan mayonèz ak solisyon asid ki afekte nan kalite asid ak préservatifs. Journal of Food Protection, 75 (3), 465–471. doi.org/10.4315/0362-028X.JFP-11-373
Enstiti Medsin (US). Komite sou Aplikasyon Gid Dyetetik., Thomas, PR, Henry J. Kaiser Family Foundation., & National Cancer Institute (US). (1991). Amelyore rejim alimantè ak sante Amerik la: soti nan rekòmandasyon nan aksyon: yon rapò nan Komite a sou Enplemantasyon Gid Dyetetik, Komisyon Konsèy Manje ak Nitrisyon, Enstiti Medsin. National Academy Press. books.nap.edu/books/0309041392/html/index.html www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235261/
Pou moun ki fè fas ak kolit ilsè, ka tretman akuponktur benefisye moun ki gen UC ak lòt pwoblèm ki gen rapò ak GI?
Akuponktur pou kolit ilsè
Akuponktur yo te itilize pou trete sentòm ki gen rapò ak doulè ak enflamasyon. Etid yo sijere li ka ede diminye enflamasyon ak sentòm tankou dyare ak doulè nan vant, ki ta ka benefisye moun ki gen maladi entesten enflamatwa. Moun ki gen kolit ilsè, an maladi enflamatwa entesten/IBD ki afekte gwo trip la, ka jwenn akuponktur benefisye nan jere sentòm yo, ki gen ladan doulè ak sentòm gastwoentestinal. (Fondasyon Crohn ak Kolit, 2019)
Chemen ki konekte akupoint yo jenere enèji, ki kontribye nan sante an jeneral.
Yon dezòd nan koule enèji a ka lakòz blesi, maladi, oswa maladi.
Lè zegwi akuponktur yo mete, koule enèji ak sante yo amelyore.
Benefis
Akuponktur ka itilize pou soulajman divès kondisyon. Etid yo montre ke akuponktur ka diminye enflamasyon ak aktivite maladi nan moun ki gen yon IBD, tankou UC ak maladi Crohn. Li ka ede ak: (Gengqing Song et al., 2019)
Sentòm doulè
Dezekilib mikwòb entesten
Malfonksyònman motè zantray
Fonksyon baryè entesten
Enkyetid
Depresyon
Etid yo sijere itilizasyon akuponktur ak chalè, ke yo rekonèt kòm moxibustion, ka amelyore plizyè sentòm GI ki gen ladan (Fondasyon Crohn ak Kolit, 2019)
Etid yo te jwenn itilizasyon akuponktur ansanm ak moxibustion redwi enflamasyon nan moun ki gen maladi Crohn ak kolit ilsè. (Fondasyon Crohn ak Kolit, 2019)
Estrès ak atitid
Kondisyon kwonik tankou kolit ilsè ka lakòz santiman depresyon ak / oswa enkyetid. Akuponktur ka itilize pou adrese sentòm ki gen rapò ak estrès ak atitid epi yo ka benefisye pwoblèm sante emosyonèl ki gen ladan: (Medsin Johns Hopkins. 2024)
Lensomni
Enkyetid
Sote
Depresyon
Neuroz - kondisyon sante mantal karakterize pa detrès kwonik ak enkyetid.
Efè segondè
Akuponktur konsidere kòm yon pratik ki an sekirite. Efè segondè ki pi komen yo se: (GI Sosyete. 2024)
Pou kèk moun, sentòm GI yo ka vin pi mal anvan yo amelyore. Li rekòmande pou eseye omwen senk sesyon paske sa a se yon pati nan pwosesis gerizon an. (Klinik Cleveland. 2023) Sepandan, moun yo ta dwe kontakte doktè yo si sentòm yo vin grav oswa dire plis pase de jou. (GI Sosyete. 2024) Moun ki konsidere akuponktur pou ede jere sentòm kolit ilsè ta dwe pale ak founisè swen sante yo pou ede detèmine tretman ki apwopriye a ak ki kote yo kòmanse.
Wilkinson J, Faleiro R. (2007). Akuponktur nan jesyon doulè. Edikasyon Kontinye nan Anestezi, Swen Kritik ak Doulè. 7(4), 135-138. doi.org/10.1093/bjaceaccp/mkm021
"Èske konprann fè egzèsis modere ak kijan pou mezire kantite egzèsis ede akselere objektif sante ak byennèt moun?"
Egzèsis modere
Divès direktiv aktivite fizik rekòmande regilye, fè egzèsis modere pou reyalize ak kenbe sante ak byennèt. Jwenn yon minimòm, aktivite fizik modere chak semèn ka ede anpeche maladi, ogmante byennèt mantal, sipòte pèdi pwa ak antretyen, ak amelyore kalite lavi.
Aktivite fizik bezwen kontinye pou omwen 10 minit pou konsidere kòm yon sesyon egzèsis.
Moun yo ka divize 30 minit chak jou yo an de a twa sesyon ki pi kout, chak 10 minit.
Kòm kapasite nan fè egzèsis ogmante, vize ogmante aktivite modere.
Moun yo pral rekòlte menm plis benefis sante si yo ogmante tan modere egzèsis aerobic a 300 minit oswa senk èdtan chak semèn. (Depatman Sante ak Sèvis Imen Etazini, 2018)
Egzèsis Mezire
Yon nivo modere nan aktivite notables ogmante batman kè ak respirasyon.
Moun yo swe men yo ka toujou kenbe yon konvèsasyon.
Moun yo ka pale men yo pa ka chante.
Moun yo pral santi egzèsis la men yo pa soufle ak soufle.
Moun ka itilize diferan balans pou mezire entansite egzèsis.
Yon tablo batman kè oswa yon kalkilatris ka detèmine batman kè maksimòm yon moun.
Pou mezire batman kè nan mitan egzèsis, moun yo ka pran batman kè yo oswa itilize yon monitè batman kè, yon aplikasyon, tracker kondisyon fizik, oswa smartwatch asire yo rete nan yon entansite modere.
MET
MET la vle di Ekivalan metabolik pou Objektif Travay la epi li refere a kantite oksijèn kò a itilize pandan aktivite fizik.
Bay MET yo nan yon aktivite pèmèt moun yo konpare kantite efò yon aktivite pran.
Sa ap travay pou moun ki gen pwa diferan.
Pandan aktivite fizik modere, respire ak batman kè ogmante, ak kò a boule alantou 3.5 a 7 kalori yon minit.
Nimewo aktyèl la boule depann de pwa ou ak nivo kapasite w.
Kò a sèvi ak 1 MET pou fonksyon debaz tankou respire.
Klas aktivite:
1 MET - Kò nan repo
2 METs - Aktivite limyè
3-6 METs – Aktivite modere
7 oswa plis MET – Aktivite vanyan
Echèl Egzèsis konnen
Moun yo ka tcheke tou nivo aktivite yo lè l sèvi avèk la Borg Rating nan echèl Egzèsis pèrsu/RPE. (Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi, 2022) Sèvi ak echèl sa a enplike nan kontwole ki jan yon moun santi l sou jan kò l ap travay di pandan aktivite fizik. Echèl la kòmanse nan 6 epi li fini nan 20. Yon efò yo konnen ant 11 ak 14 konsidere kòm aktivite fizik modere.
6 - Pa fè efò - chita toujou oswa dòmi
7-8 - Ekstrèmman lejè egzèsis
9-10 - Egzèsis trè lejè
11-12 - Egzèsis limyè
13-14 – Yon ti jan difisil efò
15-16 - Gwo efò
17-18 – Trè gwo efò
20 – Maksimòm efò
Men kèk egzanp
Anpil aktivite yo konte kòm egzèsis entansite modere. Chwazi kèk atiran epi aprann ajoute yo nan yon woutin chak semèn.
Dans sal de bal
Liy dans
Jadinaj
Travay kay ki fè kè a ap bat.
Softball
Bezbòl
volebòl
Double tenis
Mache rapid
Limyè djògin
Mache oswa djògin sou yon tapi
Sèvi ak yon antrenè eliptik
Monte bisiklèt anba 10 mil pa èdtan sou nivo tè
Lantèman naje
Ayewobiks Dlo
Mobilite defi
Moun ki gen pwoblèm mobilite ka reyalize entansite modere lè l sèvi avèk yon chèz woulant manyèl oswa yon handcycle ak naje oswa aerobic nan dlo.
Moun ki ka sèvi ak janm yo men ki pa ka tolere mache oswa djògin ka eseye monte bisiklèt oswa naje.
Jwenn plis Egzèsis
Gen diferan fason pou enkòpore ak ogmante aktivite fizik modere. Men sa yo enkli:
Moun ka mache andedan kay la, deyò, oswa sou yon tapi.
Bon pwèstans ak teknik mache fè li pi fasil pou reyalize yon vitès rapid.
Yon fwa konfòtab mache briskeman pou 10 minit, kòmanse pwolonje tan mache.
Eseye diferan antrennman mache ki ofri mache vit, entèval djògin, ak/oswa ajoute ti mòn oswa pant tapi.
Nouvo Aktivite
Moun yo rekòmande fè eksperyans ak divès kalite egzèsis yo jwenn sa ki travay pou yo.
Konsidere woulèt, blading, oswa skateboard pou ogmante batman kè.
Aktivite fizik modere pral jwenn epi kenbe kò a anfòm. Moun pa ta dwe vin detrès si yo ka sèlman fè yon ti kras nan premye. Kite tan pou konstwi andirans epi piti piti fè tan chak jou pou aktivite fizik agreyab.
IFM's Find A Practitioner tool se pi gwo rezo rekòmandasyon nan Medsin Fonksyonèl, ki te kreye pou ede pasyan yo jwenn pratik Medsin Fonksyonèl nenpòt kote nan mond lan. IFM sètifye pratik yo ki nan lis premye nan rezilta rechèch la, yo bay edikasyon vaste yo nan Medsin Fonksyonèl
