Klinik Retounen El Paso ak Ekip Byennèt Fonksyonèl Integratif.
Doktè kiwopratik bay swen prevantif pou ede etabli abitid sante nan pasyan yo nan tout etap nan lavi yo. Pou egzanp, analiz pwèstans ka ede idantifye abitid pwèstans ki ka gen anpil enpak sou sante jeneral, ki gen ladan nivo enèji, respire, estrès, ak dòmi. Medikaman kiwopratik se yon fòm medikaman entegre ki konsantre sou pratik natirèl, ki pa pwogrese, prèv-enfòme nan prevansyon maladi ak pwomosyon sante.
Atravè yon gwo dimansyon evalyasyon ak mòd tretman tankou manipilasyon, medikaman fonksyonèl, terapi reyabilitasyon fizik, swen nitrisyonèl ak botanik vize, akuponktur, ak rejim alimantè / jesyon fòm, medikaman kiwopratik ka efektivman trete yon pakèt kondisyon ak amelyore sante an jeneral. fonksyonèl Nitrisyon konsantre sou optimize fonksyon selilè ak metabolik pou sante optimal. Praktisyonè Medsin Fonksyonèl espesyalize nan ede dekouvri kòz rasin dezekilib ki ka kontribye nan kondisyon ki sot pase yo, aktyèl e menm nan lavni.
Enfòmasyon ki nan la a pa gen entansyon ranplase yon relasyon youn-a-yon ak yon pwofesyonèl swen sante ki kalifye oswa yon doktè ki gen lisans epi yo pa konsèy medikal. Nou ankouraje w pou w pran pwòp desizyon w sou swen sante w baze sou rechèch ou ak patenarya w ak yon pwofesyonèl swen sante ki kalifye.
Dimansyon enfòmasyon nou an limite a sa sèlman kiwopratik, miskiloskeletal, medikaman fizik, byennèt, pwoblèm sante sansib, atik medikaman fonksyonèl, sijè, ak diskisyon. Anplis de sa, nou bay epi prezante kolaborasyon klinik ak espesyalis nan yon pakèt domèn disiplin. Chak espesyalis gouvène pa domèn pwofesyonèl yo ak jiridiksyon lisans yo.
Nou itilize pwotokòl sante ak byennèt fonksyonèl pou trete ak sipòte swen pou blesi oswa maladi sistèm miskiloskelèt la. Videyo, pòs, sijè, sijè, ak konesans nou yo kouvri zafè klinik, pwoblèm, ak sijè ki gen rapò ak sipòte, dirèkteman oswa endirèkteman, sijè ki abòde klinik nou an nan pratik.*
Biwo nou an te fè yon tantativ rezonab pou bay sitasyon ki bay sipò e li te idantifye etid rechèch ki enpòtan oswa etid ki sipòte pòs nou yo. Anplis de sa, nou bay kopi etid rechèch sipò ki disponib pou konsèy regilasyon ak piblik la sou demann.
Nou konprann ke nou kouvri zafè ki mande pou yon eksplikasyon adisyonèl sou ki jan li ka ede nan yon plan swen patikilye oswa pwotokòl tretman; Se poutèt sa, plis diskite sou sijè ki anwo a, tanpri ou lib pou mande Dr Alex Jimenez oswa kontakte nou nan 915-850-0900.
Pou moun ki fè eksperyans gonfleman souvan oswa konstipasyon, èske fè yon netwayaj kolon ede soulaje sentòm ou yo?
Geri kolon
Moun yo ka netwaye entesten yo, kolon oswa gwo trip yo lè yo bwè plis dlo epi ajoute sèten manje nan rejim yo, tankou grenn antye, fwi ak legim. Gen kèk ka jwenn ke pratik la ede diminye gonfleman oswa lòt pwoblèm dijestif. Pandan ke yon kolon netwaye an sekirite pou pifò, pratik la ka lakòz efè segondè, tankou kè plen oswa dezidratasyon.
Benefis
Netwayaj kolon natirèl yo ka bay plizyè benefis ki genyen ladan yo:
Diminye gonfleman.
Amelyore sistèm iminitè a.
Retire toksin nan kò a.
Ede ak pèdi pwa.
Diminye risk kansè nan kolon.
Pandan ke moun yo ka santi yo pi byen apre yon netwayaj kolon natirèl, pa gen kounye a rechèch pou sipòte benefis medikal yo. (Sèd Sinayi. 2019)
Yon lòt kalite yo konnen kòm idroterapi nan kolon an oswa irigasyon.
Yon founisè swen sante fè kalite netwayaj sa a epi voye dlo nan kolon an ak enstriman.
Kalite netwayaj sa a pa itilize pou prepare moun pou yon kolonoskopi.
Netwayaj
Netwayaj kò a san danje ka fèt ak engredyan ki soti nan magazen lokal la.
Apwofondi idratasyon
Dlo pral amelyore fonksyon kò a, ki gen ladan dijesyon ak eliminasyon.
Sèvi ak koulè pipi a kòm yon gid.
Si li jòn pal, kò a ap resevwa ase dlo.
Si li pi fonse, kò a bezwen plis.
Ogmante konsomasyon fib
Fib se yon kalite idrat kabòn ke kò a pa ka dijere men enfliyanse:
Yo ka jwenn fib nan fwi, legim, francha avwan, lantiy, pwa, ak zanmann.
Ogmante konsomasyon fib pral ede kontwole zantray yo epi kenbe sante kolon an jeneral. (Inivèsite Cornell. 2012)
Probiotics
Probiotik yo se bakteri vivan ak ledven ki gen benefis sante ak dijesyon.
Chèchè yo kwè ke yo ede ranplase an sante bakteri ak balanse bakteri an sante ak malsen nan kò a, ki kenbe dijesyon lis. (Mòn Sinayi. 2024)
Manje fèrmante tankou yogout, kimchi, choukrout, ak vinegar yo se sous probiotik ki an sante.
Yo menm tou yo vini kòm sipleman.
Vinèg sidr pòm ak siwo myèl
Tou de engredyan yo gen probyotik, epi melanje yo ka ede amelyore sante zantray.
Moun yo kwè tou ke konkoksyon sa a ka ede retire toksin nan kò a, men pa gen okenn prèv syantifik pou sipòte sa.
Moun ka eseye 1 gwo kiyè siwo myèl anvan tout koreksyon ak 2 gwo kiyè vinèg pòm nan yon vè dlo cho.
Ji ak smoothies
Ajoute plis fwi, ki gen ladan ji ak fwete, se yon fason ki an sante pou rete idrate.
Li ajoute tou fib ak lòt eleman nitritif pou amelyore sante zantray.
Bannann ak pòm se yon sous probyotik ki an sante.
Moun yo ka ajoute yogout tou nan fwete yo pou probiotik siplemantè.
Eleman sa yo ka ede amelyore mikrobyom nan zantray ak kontwole mouvman entesten.
Prekosyon
Fè yon netwayaj kolon ta dwe san danje pou pifò, osi lontan ke moun nan pa jèn an menm tan oswa fè yo twò souvan. Sepandan, li rekòmande pou konsilte yon founisè swen sante anvan chanje modèl manje oswa eseye nouvo tretman oswa sipleman, ki gen ladan yon netwaye kolon, espesyalman pou moun ki gen yon kondisyon kache.
Efè segondè
Netwayaj kolon ka vini ak risk ki ka gen ladan: (Sèd Sinayi. 2019)
Si moun nan dezydrate
Kranpman
• Kè plen
Dezekilib elektwolit
Fè netwayaj kolon okazyonèl pa ka lakòz efè segondè, men chans pou efè segondè yo ogmante pi long oswa pi souvan netwaye yo fèt. Li rekòmande pou konsilte yon founisè swen sante si gen nenpòt sentòm.
Amelyore Sante Kolon
Pi bon fason pou amelyore sante kolon se lè w bwè ase dlo ak manje manje ki ankouraje yon sistèm dijestif ki an sante. Apwòch ki an sante yo enkli:
Ogmante konsomasyon fwi ak legim.
Ogmante konsomasyon grenn antye bay fib ak plis eleman nitritif.
Melon dlo, youn nan fwi prensipal ete a, ki ba nan kalori ak rich nan dlo. Li bay yon sous ekselan nan vitamin A ak C ak likopèn epi li mwens asid pase fwi Citrus ak tomat. Fwi an antye se manjab. Melon dlo a ka itilize kòm moso glase pou dlo oswa bwason seltzer, fwete, salsa, ak salad; La pele kapab brase-fri, konpòte, oswa marinated, ak dous sibtil la pè byen ak fwomaj, nwa, ak lòt sous pwoteyin.
Melon dlo
Melon dlo poze kèk risk, ak rechèch jije fwi a pa toksik. Efè segondè nan manje twòp melon ka gen ladan malèz nan vant, gonfleman, ak gaz.
Fwi a gen sik, rekòmande moun ki gen dyabèt ta dwe fè atansyon pou evite sik sik.
Vitamin ak Mineral
Yon melon wouj konplètman mi gen pi wo eleman nitritif pase yon melon mwens mi.
Yon sèl pòsyon se yon sous sante nan vitamin C ak A, ki bay yon pousantaj enpòtan nan kondisyon an chak jou.
Vitamin C ede nan geri blesi epi li ka ede ogmante pwopriyete anti-aje ak fonksyon sistèm iminitè.
Vitamin A enpòtan pou sante je.
Kalori
Yon tas nan melon koupe oswa bouled gen apeprè 46 kalori.
Kwen alantou yon sèzyèm nan melon an, oswa 286 g, gen apeprè 86 kalori.
Antioksidan sa yo ka ede repare selil yo epi diminye risk pou enfeksyon ak sèten kansè.
Kontribye nan pèdi pwa
Yon gwoup granmoun ki twò gwo te patisipe nan yon etidye ki te jwenn gwoup la ki te manje melon olye pou yo bonbon ki gen anpil grès te santi pi plen.
Gwoup melon an te montre tou rediksyon nan pwa kò, endèks mas kò, ren-rapò anch, ak san presyon.
Diminye Fatig nan misk
Fwi a gen yon kantite enpòtan nan asid amine sitrulin.
Kapsil sitrulin konsantre yo vann kòm sipleman nitrisyonèl.
Benefis yo pa definitif, men kèk etid montre ke sipleman ka diminye santi a fatig.
Fondamantal sou nitrisyon
Referans
Bailey, Stephen J et al. "De semèn nan sipleman ji melon amelyore byodisponibilite oksid nitrique, men se pa pèfòmans egzèsis andirans nan imen." oksid nitrique: byoloji ak chimi vol. 59 (2016): 10-20. doi:10.1016/j.niox.2016.06.008
Burton-Freeman, Britt, et al. "Melon ak L-Sitrulin nan Sante Cardio-Metabolik: Revizyon Prèv 2000-2020 la." Rapò aktyèl ateroskleroz vol. 23,12 81. 11 desanm 2021, doi:10.1007/s11883-021-00978-5
Figueroa, Arturo, et al. "Sipleman ekstrè melon an diminye tansyon cheviy ak endèks ogmantasyon karotid nan adilt obèz ak tansyon wo oswa tansyon wo." Ameriken Journal of Hypertension vol. 25,6 (2012): 640-3. doi:10.1038/ajh.2012.20
Glenn, JM, Gray, M., Wethington, LN et al. Sipleman egi sitrulin malat amelyore pèfòmans egzèsis haltérophilie anwo ak pi ba kò yo nan fi ki resevwa fòmasyon pou rezistans. Eur J Nutr 56, 775–784 (2017). doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6
Martínez-Sánchez A., Ramos-Campo DJ, Fernández-Lobato B., Rubio-Arias JA, Alacid F., & Aguayo E. (2017). Byochimik, fizyolojik, ak pèfòmans repons nan yon ji melon fonksyonèl anrichi nan L-citrulline pandan yon kous demi-maraton. Food & Nutrition Research, 61. Retrieved from foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/1203
Naz, Ambreen, et al. "Likopèn melon ak reklamasyon sante alye yo." EXCLI jounal vol. 13 650-60. 3 jen 2014
Panche, AN et al. "Flavonoid: yon BECA." Jounal syans nitrisyonèl vol. 5 e47. 29 desanm 2016, doi:10.1017/jns.2016.41
Volino-Souza, Mônica et al. "Prèv aktyèl sou melon (Citrullus lanatus) enjèstyon sou sante vaskilè: yon pèspektiv syans ak teknoloji manje." Eleman nitritif vol. 14,14 2913. 15 jiyè 2022, doi:10.3390/nu14142913
Jelatin se yon estabilizasyon ak epesè ki itilize pou fè desè tankou jelatin fwi, pouding, kim, gimov, sirèt, gato, krèm glase, ak sèten yogout. Li se tou itilize nan kèk chanpou ak pwodwi swen pou po. Paske pwodwi bèt yo itilize pou fè jelatin, se pa yon manje vejetalyen zanmitay, e menm kèk moun ki pa vejetalyen chwazi pa manje l. Sepandan, genyen altènativ jelatin ki fèt ak sous ki pa bèt. Itilizasyon jelatin ka bay sèten benefis sante, e gen kèk itilizasyon medikal pou jelatin nan klas pharmaceutique.
Sante jelatin
Jelatin afime kòm jeneralman rekonèt kòm san danje/GRAS pa US Food and Drug Administration. Jelatin fèt nan bouyi po a, tandon, ligaman, oswa zo bèt - bèf oswa kochon nan dlo. Pwosesis sa a degaje kolagen an, yon pwoteyin ki bay estrikti epi ki pi abondan nan kò imen an. Yon fwa yo ekstrè kolagen an, li se:
Konsantre
Filtre
Refwadi
Èkstrude
sèk
Lòt Chwa
Ajan epesman yo ka fè soti nan engredyan diferan. Men sa yo enkli:
Jele
Yo te rele tou agar, se epesè sa a te fè soti nan alg kwit ak bourade.
Ajan geling sa a disponib sou entènèt ak nan kèk makèt nan fòm poud, flake, ak ba.
Lè w kwit ak li, ranplase jelatin pou agar lè l sèvi avèk kantite egal si w ap itilize poud lan.
Si w ap itilize flak, Yon gwo kiyè egal sou yon ti kiyè nan poud lan.
Sèten fwi Citrus mande pou plis agar lè ranplase.
Agar pa jele byen pou resèt ki gen ladan yo mango san kwit, papay, ak anana.
Pèktin
Pèktin se yon ajan gelling ki jwenn natirèlman nan pòm ak fwi Citrus.
Manifaktirè manje itilize pèktin pou fè kèk yogout ak sirèt epi amelyore bwason ki baze sou fwi.
Sa a epesè se anjeneral pou fè jèl douser ak pouding.
Benefis
Amelyore Sante Zo
Yon benefis nan jelatin se pwoteksyon nan zo; sepandan, prèv ki sipòte itilizasyon li yo limite.
Yon etid byen bonè te jwenn sa jelatin idrolize, tankou klas pharmaceutique, ka ede diminye sentòm doulè nan moun ki gen artroz jenou oswa anch.
Chèchè yo te panse ke li ta ka gen yon efè benefik sou metabolis Cartilage.
A etidye te jwenn ke ajoute jelatin nan yon pwogram egzèsis tanzantan amelyore sentèz kolagen an epi li ka ede nan prevansyon blesi ak reparasyon tisi.
Yon etid te jwenn ke lè l sèvi avèk jelatin tanate ak lòt pwodwi tankou probiotik ta ka efikas.
Sepandan, plis rechèch ki nesesè.
Altènatif resèt
Moun ki swiv rejim espesifik oswa plan nitrisyonèl ka itilize jelatin pou epesir manje olye pou yo engredyan yo evite oswa retire nan plan manje yo.
Li ka itilize pa moun ki swiv alimantasyon ki ba oswa ki pa gen - glusid oswa grenn-gratis.
Moun ki gen ble alèji, maladi selyak, sansiblite gluten ki pa selyak, oswa ki swiv yon rejim gluten-gratis ka itilize jelatin oswa lòt epesè olye pou yo farin.
Ajoute farin nan manje tankou soup ak bouyon ka ogmante kantite idrat kabòn yo.
Lanmidon mayi se youn ranplasman ki epesis lè yo chofe manje, tankou farin; sepandan, jelatin epesis lè manje yo refwadi.
Pou egzanp, gen kèk chef ki sèvi ak 1 ½ ti kiyè jelatin pou chak tas stock pou epesir soup yo.
Nitrisyon
Jounal USDA bay enfòmasyon sou nitrisyon sa yo pou yon sèl anvlòp oswa alantou yon gwo kiyè/7 gram jelatin.
Kaboyidrat
Gen apeprè 30 kalori pou chak gwo kiyè, e pa youn nan kalori yo soti nan idrat kabòn.
Gen 0 gram idrat kabòn total, 0 gram sik, ak 0 gram fib.
Paske pa gen idrat kabòn, li pa pral afekte nivo sik nan san.
Sepandan, li pa anjeneral boule pou kont li.
Li se souvan itilize pou epesir desè ak sik ak idrat kabòn ki ka elve nivo sik nan san.
grès
Pa gen okenn grès nan yon gwo kiyè pòsyon jelatin.
Yon pòsyon 100 gram gen mwens pase yon gram grès.
Pwoteyin
Jelatin bay apeprè 6 gram pwoteyin nan yon sèl gwo kiyè pòsyon.
Li pa ta dwe konsidere kòm yon manje ki gen anpil pwoteyin.
Vitamin ak Mineral
Poud lan pa bay okenn mikronutriman enpòtan.
Pa bay vitamin oswa mineral.
Depo ak Sekirite
Li ta dwe kenbe nan yon veso ki fèmen ak ki estoke nan yon kote ki fre, sèk.
Li ta dwe rete fre pou apeprè twa ane lè li pa louvri epi estoke kòrèkteman.
Li pa ta dwe jele.
Istwa siksè kiwopratik
Referans
Blanco, Francisco J, ak Ronald K 2 jen. "Metabolism Cartilage, Mitokondri, ak Osteoartriti." Jounal Akademi Ameriken pou Chirijyen Òtopedik vol. 28,6 (2020): e242-e244. doi:10.5435/JAAOS-D-19-00442
Daneault, Audrey, et al. "Efè byolojik nan kolagen idrolize sou metabolis zo." Revi kritik nan syans manje ak nitrisyon vol. 57,9 (2017): 1922-1937. doi:10.1080/10408398.2015.1038377
Florez, Ivan D et al. "Jelatin tanate pou dyare egi ak gastroanterit nan timoun: yon revizyon sistematik ak meta-analiz." Achiv Maladi nan Childhood vol. 105,2 (2020): 141-146. doi:10.1136/arch dis child-2018-316385
Hölzl, Katja, et al. "Methacryloyl jelatin kòm yon anviwònman pou chondrocytes ak livrezon selil nan domaj Cartilage supèrfisyèl." Journal of jeni tisi ak medikaman rejeneratif vol. 16,2 (2022): 207-222. doi:10.1002/term.3273
Lopetuso, L et al. "Tanat jelatin ak probiotik tyndallized: yon apwòch roman pou tretman dyare." Revizyon Ewopeyen an pou syans medikal ak famasi vol. 21,4 (2017): 873-883.
Shaw, Gregory, et al. "Sipleman jelatin anrichi vitamin C anvan aktivite tanzantan ogmante sentèz kolagen an." Jounal Ameriken an nan nitrisyon klinik vol. 105,1 (2017): 136-143. doi:10.3945/ajcn.116.138594
Tehranzadeh, J et al. "Metabol Cartilage nan artroz ak enfliyans nan viscosupplementation ak esteroyid: yon revizyon." Acta radiologica (Stockholm, Syèd: 1987) vol. 46,3 (2005): 288-96. doi:10.1080/02841850510016027
Sistèm nève a se yon rezo wout ki antre nan otowout ki konekte ak yon sistèm ant eta a. Wout yo se nè ki innerve misk yo ak ekstremite yo; ant eta a se mwal epinyè a. Lè sistèm nan travay parfètman, nè yo toujou transmèt siyal / mesaj pou ale ak soti nan sèvo a san okenn pwoblèm. Siyal yo vwayaje ale vini, epi trafik la ap koule san pwoblèm. Lè aktivite nè sa yo ak selil yo vin deranje, sistèm nève santral la echwe pou fè fonksyon debaz ki ka lakòz pwoblèm miskiloskelèt, kondisyon, ak maladi CNS. Kenbe sistèm nève a fò ka fèt lè w adopte fason pou kenbe sante ak fonksyon.
Sistèm nève a
Sistèm nan kontwole ak kowòdone aktivite kò yo epi li konpoze de de gwo divizyon, sa yo enkli sa ki annapre yo:
Sistèm nève santral - konsiste de sèvo a ak mwal epinyè.
Sistèm periferik nève - konsiste de tout lòt eleman neral, ki gen ladan nè periferik ak otonòm.
Prensipal ògàn yo nan sistèm nève yo enkli:
Sèvo
Mwal epinyè a
Je
Zòrèy
Ògàn gou sansoryèl
Ògàn odè sansoryèl yo
Reseptè sansoryèl yo sitiye nan misk yo, jwenti yo, po, ak lòt zòn nan tout kò a.
Yon rezo konplèks nan nè, sistèm nève a reyaji nan stimuli entèn ak ekstèn atravè plizyè aksyon fizik yo kenbe fonksyon kòporèl vital. Men sa yo enkli:
Sentòm yo nan yon maladi sistèm nève yo ka prezante tankou lòt kondisyon medikal oswa pwoblèm. Toujou wè yon founisè swen sante pwofesyonèl pou yon bon dyagnostik.
Kenbe sistèm nève a fò
Nitrisyon Pou Transmèt Siyal
Nè yo bezwen mineral, pwoteyin, ak vitamin pou voye enpilsyon elektrik. Manje ki gen eleman nitritif sa yo enkli:
Kalsyòm - kontwole enpilsyon elektrik pwodwi ak transmèt. Lèt, fèy vèt ak ze se yon sous rich kalsyòm.
potasyòm – bannann, zoranj, grenad, ak prun, se bon sous potasyòm.
Vitamin B - Vitamin B1, B2, ak B6 ede nè yo nan voye enpilsyon soti nan sèvo a nan kò a.
Vitamin B bay pwoteksyon nè
Yon djenn myelin kouvri nè yo pou pwoteksyon epi li bay izolasyon pou transmèt. Manje myelin chire oswa domaje yo te asosye ak maladi tankou alzayme a. Vitamin B12 ede repare nè ki domaje ak rejenere fib. Li jwenn nan vyann bèf, bèt volay, ze, ak fwidmè.
Folat oswa vitamin B9 ankouraje pwopagasyon selil Schwann, migrasyon, ak pwodiksyon de faktè kwasans nè. Yo jwenn vitamin sa a nan epina, grenad, ak bètrav.
Fè detant ak respire
Estrès pwodui kortisol òmòn. Pwodiksyon konstan nan kortisol afekte sistèm nève a, ki ka afekte reflèks, konsantrasyon, ak memwa. Detire kò a ak aprann egzèsis pou l respire ak teknik detant aktive pati nan sistèm nève a ki responsab pou respire ak batman kè, diminye nivo kortisol.
Swen kiwopratik ak Medsin Fonksyonèl
Mòl epinyè a gen plizyè fonksyon nan restorasyon, rajenisman, ak kenbe sistèm nève a fò. Swen kiwopratik gen yon efè terapetik trè reponn sou sistèm nève a paske li konsantre sou kolòn vètebral la. Dekonpresyon epinyè, traction, manipilasyon tisi mou, ak lòt tretman ede kontwole ak retabli fonksyon sistèm nève a. Benefis kiwopratik:
Diminye oswa elimine doulè.
Regle respirasyon.
Diminye batman kè.
Amelyore bon jan kalite a nan dòmi.
Ogmante enèji.
Amelyore fonksyon dijestif la.
Amelyore koyisyon ak klè.
Amelyore balans ak kowòdinasyon.
Ogmante fleksibilite ak mobilite.
Diminye oswa elimine maltèt ak migrèn.
Hyperhomocysteinemia
Referans
Archibald, Lennox K., ak Ronald G. Quisling. "Enfeksyon nan sistèm nève santral." Liv Swen Neuroentansif 427–517. 7 me. 2013, doi:10.1007/978-1-4471-5226-2_22
Bhagavati, Satyakam. "Maladi otoiminitè nan sistèm nève a: Fizyoloji, Karakteristik klinik, ak Terapi." Fwontyè nan newoloji vol. 12 664664. 14 Avril 2021, doi:10.3389/fneur.2021.664664
Gyer, Giles, et al. "Terapi manipilasyon epinyè: Èske li tout sou sèvo a? Yon revizyon aktyèl sou efè nerofizyolojik manipilasyon." Journal of Integrative Medicine vol. 17,5 (2019): 328-337. doi:10.1016/j.joim.2019.05.004
Jessen, Kristján R et al. "Selil Schwann: Devlopman ak wòl nan reparasyon nè." Cold Spring Harbor pèspektiv nan biyoloji vol. 7,7 a020487. 8 me. 2015, doi:10.1101/cshperspect.a020487
Pouvwa, Scott K et al. "Atrofi ak fatig nan misk skelèt ki lakòz maladi." Medsin ak syans nan espò ak fè egzèsis vol. 48,11 (2016): 2307-2319. doi:10.1249/MSS.0000000000000975
Nitrisyon se entegral nan sante optimal epi li ka ede trete ak jere maladi ki menase kò a. Chanpiyon vini nan divès fòm, gwosè, ak koulè epi yo te itilize pou kapasite inik yo ajoute gou ak gou san sodyòm oswa grès. Yo tou an sante ak bon gou epi yo gen plizyè vitamin ak mineral. Diferan dyondyon ka bay benefis sante diferan ki ka ogmante fonksyon nan sèvo, ede ak balans ormon, ak kòm yon antioksidan.
Djondjon
Rechèch ap kontinye dekouvri ki jan dyondyon ka amelyore sante chak jou epi ede diminye risk pou yo devlope kondisyon sante tankou alzayme, maladi kè, kansè nan, ak dyabèt. Yo rekòmande dyondyon paske yo se:
Grès-gratis
Ba nan sodyòm
Ba kalori
San kolestewòl
Chaje ak fib
Benefis nitrisyonèl yo varye selon kalite a djondjon.
Vitamin B
Chanpiyon yo rich nan vitamin B: riboflavin, niacin, ak asid pantothenic, ki ede kenbe sante kè. Riboflavin sipòte globil wouj. Niacin ede sistèm dijestif la epi li ede kenbe po an sante. pantotenik asid sipòte fonksyon sistèm nève yo epi li ede kò a fè òmòn ki nesesè yo.
Mineral
Yo se yon gwo sous mineral - Selenyòm, kwiv, Tyamin, Manyezyòm, ak Fosfò. Pou monopolis! ede kò a kreye globil wouj yo bay oksijèn epi kenbe zo ak nè ki an sante. potasyòm sipòte fonksyon kè, misk, ak nè.
Antioksidan
Antioksidan ede pwoteje kò a kont domaj radikal gratis ki ka lakòz maladi kè ak kansè. Yo tou pwoteje kont domaj nan aje ak ogmante fonksyon sistèm iminitè.
Beta-glukan
Beta-glukan se yon fib dyetetik idrosolubl ki lye nan nivo amelyore kolestewòl ak sipòte sante kè. Li ede kò a kontwole sik nan san, sa ki ede diminye risk pou dyabèt tip 2.
Cordyceps
Cordyceps ogmante nivo enèji lè yo itilize oksijèn pi efikas epi amelyore sikilasyon. Sa a ka itil espesyalman pou atlèt oswa moun ki regilyèman travay deyò epi yo te montre yo amelyore egzèsis ak pèfòmans atletik ak pi vit rekiperasyon nan misk.
Shiitake
Sa a djondjon gen benefis ki patikilyèman bon pou kè a, paske yo gen fitonutriman, ki ede nan:
Anpeche akimilasyon plak
Kenbe tansyon
Kenbe sikilasyon
Bese kolestewòl
chaga
chaga dyondyon yo plen ak antioksidan, fè yo ekselan pou batay radikal gratis ak enflamasyon. Sa a djondjon konbat estrès oksidatif, enflamasyon, ak aje. Epi li ka ede anpeche oswa ralanti kwasans kansè epi yo jwenn li ede diminye lipoprotein ki ba-dansite - Kolestewòl LDL.
Preparasyon djondjon
Chanpiyon yo prèske toujou disponib nan seksyon pwodui nan nenpòt makèt oswa magazen sante. Asire w ke w lave yo byen an premye. Egzanp: Cremini dyondyon kapab:
Manje kri oswa kwit, tranche oswa san tranch.
Mitone nan dlo pou 5 minit jiskaske mou
Sote - kwit dyondyon yo nan yon chodyè ak lwil oliv sou chalè medyòm pou uit minit, souvan brase jiskaske yo mawon nan bor yo.
Voye kri sou manje yo pou ajoute plis teksti ak gou.
Fason yo ajoute dyondyon nan yon plan nitrisyon:
Ak ze nan maten.
Melanje nan vyann bèf kwit, poul, oswa kodenn.
Kwit dyondyon ak lay ak bè pou yon plat bò.
Ajoute nan yon fri ak lòt legim.
Ajoute nan pitza endijèn.
Kòm yon engredyan nan sòs pasta.
Ajoute nan salad.
Fè krèm soup djondjon.
Toujou pale ak yon doktè, nitrisyonis, oswa dyetetisyen anvan pou konfime si ajoute dyondyon an sekirite, sitou si ansent oswa si w ap itilize medikaman, paske sèten dyondyon ka lakòz efè segondè tankou yon vant fache oswa alèji.
Manje kòm Medsin
Referans
Fukushima, M et al. "Efè bese kolestewòl nan fib maitake (Grifola frondosa), fib chiitake (Lentinus edodes), ak fib enokitake (Flammulina velutipes) nan rat." Biyoloji eksperimantal ak medikaman (Maywood, NJ) vol. 226,8 (2001): 758-65. doi:10.1177/153537020222600808
Kabir, Y et al. "Efè shiitake (Lentinus edodes) ak maitake (Grifola frondosa) dyondyon sou san presyon ak lipid plasma nan rat espontaneman ipètansif." Journal of syans nitrisyonèl ak vitaminoloji vol. 33,5 (1987): 341-6. doi:10.3177/jnsv.33.341
Kolotushkina, EV et al. "Enfliyans ekstrè Hericium erinaceus sou pwosesis myelination nan vitro." Fiziolohichnyi zhurnal (Kyèv, Ikrèn: 1994) vol. 49,1 (2003): 38-45.
Ma, Gaoxing, et al. "Benefis sante nan polisakarid djondjon manjab ak règleman ki asosye microbiota zantray." Revi kritik nan syans manje ak nitrisyon vol. 62,24 (2022): 6646-6663. doi:10.1080/10408398.2021.1903385
Rop, Otakar, et al. "Beta-glukan nan fongis ki pi wo ak efè sante yo." Revi sou nitrisyon vol. 67,11 (2009): 624-31. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x
Tuli, Hardeep S et al. "Potansyalite famakolojik ak terapetik nan Cordyceps ak referans espesyal nan Cordycepin." 3 Biotech vol. 4,1 (2014): 1-12. doi:10.1007/s13205-013-0121-9
Atè yo pote san soti nan kè a nan rès la nan kò a. Venn yo transpòte san tounen nan kè a, ak tiyo yo nan venn yo sispann san an ap koule bak. Lè venn yo gen difikilte pou voye san soti nan branch yo tounen nan kè a, sa ke yo rekonèt kòm ensifizans venn. Avèk kondisyon sa a, san an pa koule tounen byen nan kè a, sa ki lakòz san akimile nan venn yo nan pye yo. Swen kiwopratik, masaj terapetik, ak medikaman fonksyonèl ka ogmante ak amelyore sikilasyon epi ede jere sentòm yo.
Ensifizans vèn
Sistèm sikilasyon an responsab pou transpòte san, oksijèn, ak eleman nitritif nan selil yo nan kò a. Sistèm sa a konsiste de kè, atè, venn, ak kapilè. Lè sikilasyon san gen restriksyon, li ka mennen nan yon akimilasyon nan toksin ak pwodwi dechè, ki ka lakòz divès pwoblèm sante, tankou fatig, kranp nan misk, ak vètij. Sikilasyon malsen kapab tou kontribye nan lòt kondisyon sante tankou maladi kè, konjesyon serebral, ak dyabèt. Kòz ki pi komen nan ensifizans venn yo enkli:
San boul
Venn varis
Yon istwa familyal nan ensifizans venn.
Tromboz venn gwo twou san fon.
Lè koule pi devan nan venn yo obstrue, tankou nan ka a nan yon boul nan san, san bati moute anba kayo a, ki ka mennen nan ensifizans venn.
Nan venn varis, tiyo yo ka manke oswa domaje, epi san koule tounen nan tiyo ki defektye yo.
Nan kèk ka, feblès nan misk janm yo ki pouse san pi devan kapab tou kontribye nan ensifizans venn.
Ensifizans venn pi komen nan fanm pase gason epi li gen plis chans nan granmoun ki gen plis pase 50 an.
Sentòm sikilasyon
Gen diferan sentòm ki asosye ak sikilasyon malsen, epi yo ka enkli:
Yon doktè ap fè yon egzamen fizik epi pran yon istwa medikal konplè. Yo ka bay lòd pou tès D 'yo lokalize sous pwoblèm nan. Egzamen sa yo ka genyen a venogram oswa yon ltrason duplex.
Venogram
Yon doktè pral mete yon lank kontras venn nan venn yo.
Lank kontras lakòz veso sangen yo parèt opak sou imaj la radyografi, ki ede doktè a wè yo sou imaj la.
Lank sa a pral bay doktè a yon imaj klè nan veso sangen yo.
Duplex Ultrasound
Yon ultrason duplex teste vitès ak direksyon sikilasyon san nan venn yo.
Yon teknisyen pral mete jèl sou po a epi l ap peze yon ti enstriman ki kenbe men l sou ak alantou zòn nan.
Enstriman an sèvi ak onn son ki rebondi nan yon òdinatè epi ki pwodui imaj sikilasyon san.
Tretman
Tretman pral depann de plizyè faktè, ki gen ladan rezon pou kondisyon an ak eta sante endividyèl ak istwa. Lòt faktè yon doktè ap konsidere gen ladan yo:
Chosèt espesyal sa yo aplike presyon sou cheviy la ak janm pi ba yo.
Yo ede amelyore sikilasyon san epi redwi anfle nan janm yo.
Chosèt konpresyon vini nan yon seri de fòs preskripsyon ak longè.
Estrateji
Tretman yo ka gen ladan plizyè metòd.
Amelyore sikilasyon
Ajisteman kiwopratik ak terapi masaj vaskilè sou janm yo ka ede amelyore sikilasyon san. Terapi masaj tankou vaskilè ak lenfatik drenaj masaj yo vize ogmante sikilasyon, amelyore nitrisyon tisi, epi yo ka benefisye pasyan ki gen venn varis ak ensifizans venn kwonik.
Jounal teknik pou drenaj lenfatik enplike kou limyè pou deplase likid lenfatik nan veso lenfatik yo.
Jounal teknik yo itilize pou amelyore sikilasyon enplike kou kout pou deplase san soti nan valv yo nan venn yo.
Sepandan, terapi masaj se pa pou tout pasyan ki gen maladi venn ak kondisyon.
Terapi masaj pa rekòmande pou pasyan ki gen maladi venn nan etap avanse, kote venn gwo ak gonfle, ilsè, ak dekolorasyon yo prezan.
Masaj zòn nan ka lakòz venn yo febli pete, vin pi grav kondisyon an.
Terapi masaj pa an sekirite tou pou pasyan ki gen tronboz venn gwo twou san fon (DVT), paske li ka deloge yon boul epi lakòz li vwayaje.
Medikaman
Yo ka preskri medikaman. Men sa yo enkli:
Diuretik – medikaman ki retire likid siplemantè nan kò a epi ki elimine nan ren yo.
Antikoagulants – medikaman ki mens san an.
Pentoksifilin - medikaman ki ede amelyore sikilasyon san.
Operasyon
Ka ki pi grav yo ka mande operasyon. Yon doktè ka sijere youn nan pwosedi chirijikal sa yo:
Reparasyon chirijikal nan venn yo oswa valv yo.
Retire venn ki domaje a.
Minimman pwogrese operasyon andoskopik – Chirijyen an foure yon tib mens ak yon kamera pou wè epi mare venn ki domaje yo.
Operasyon lazè – Yon tretman ki sèvi ak limyè lazè pou fennen oswa fèmen venn ki domaje.
Bypass venn – Yon venn ki an sante transplante'tèt nan yon lòt zòn kò. Anjeneral yo itilize sèlman nan kwis anwo a ak kòm yon dènye opsyon pou ka grav.
Patel SK, Surowiec SM. Ensifizans venn. [Mizajou 2022 Out 1]. Nan: StatPearls [Entènèt]. Treasure Island (FL): Piblikasyon StatPearls; 2022 janvye-. Disponib nan: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430975/
Youn, Young Jin, ak Juyong Lee. "Ensifizans venn kwonik ak venn varis nan ekstremite ki pi ba yo." Jounal Koreyen an nan medikaman entèn vol. 34,2 (2019): 269-283. doi:10.3904/kjim.2018.230
Benefis Bouyon Zo: Bouyon zo yo fè nan mitone zo yo ak tisi konjonktif ki soti nan prèske nenpòt bèt, tankou poul, kodenn, vyann bèf, vyann kochon, pwason, ti mouton, bizon, boufalo, ak chase. Li se yon stock trè nourisan souvan itilize nan soup, sòs, ak sòs ak dènyèman kòm yon bwè sante.Rechèch yo montre benefis bouyon zo yo, tankou ogmante fonksyon sistèm iminitè a ak ede bati sistèm kò a pou simonte maladi tankou alèji, opresyon, ak atrit.. Ak fòm nan bouyon pèmèt kò a fasil absòbe mineral tankou kalsyòm, mayezyòm, fosfò, Silisyòm, epi souf.
Benefis Bouyon Zo
Bouyon zo a tounen nan epòk pre-istorik lè pati bèt ki pa manjab tankou zo, zago, ak pwent yo te tounen bouyon. Li enpòtan pou w konprann ke pifò magazen ak bouyon yo achte pa fèt ak zo oswa bèt. Konpayi yo, olye de sa, sèvi ak laboratwa-pwodwi gou vyann. Bouyon zo endijèn fèt pa mitone zo, dlo, ak vinèg pou 10-12 èdtan, ekstrè kolagen an soti nan zo yo nan likid la. Sa a kreye yon fòm rich nan stock. Zo yo souvan griye anvan yo fè bouyon an.
Senp resèt
Fè bouyon zo se trè senp, e gen anpil resèt sou entènèt. Yon gwo po, dlo, zo, ak vinèg se tout sa ki nesesè yo kòmanse, isit la nan yon resèt fasil:
Engredyan
Yon galon (4 lit) dlo.
2 ti kuiyè (30 ml) vinèg pòm sidr.
Ajoute vinèg enpòtan paske li ekstrè eleman nitritif ki gen anpil valè soti nan zo yo ak nan dlo a.
2-4 liv (apeprè 1-2 kg) zo bèt.
Sèl ak pwav, nan gou.
Legim, remèd fèy, oswa epis santi bon yo ka ajoute pou kreye ak amelyore gou.
Lay, zonyon, seleri, kawòt, pèsi, ak tim ka ajoute nan premye etap.
Esplikasyon
Mete tout engredyan yo nan yon gwo po oswa yon cuisinier dousman.
Pote nan yon bouyi.
Diminye nan yon mitone ak kwit pou 12-24 èdtan.
Plis li kwit, pi bon li gou epi li bay plis nitrisyon.
Kite bouyon an fre.
Souch nan yon veso gwo epi jete zo yo.
Akòz kwit manje a long, gwo kantite kolagen an ekstrè, fè bouyon zo a jelatin nan tanperati chanm.
Benefis
Dijesyon
Bouyon zo se yon sous rich nan glutamin, yon asid amine ki amelyore dijesyon ak sante zantray.
Li ka patikilyèman benefisye pou moun ki gen kondisyon dijestif tankou sendwòm zantray ki gen fuit oswa maladi entesten enflamatwa.
Jelatin ka mare tou nan dlo nan aparèy dijestif la, ki ede manje yo deplase nan zantray la pi fasil.
Endijèn vejetaryen oswa bouyon ki baze sou vyann yo trè ba glisemi, san yo pa ajoute sik, ba nan kalori, ak yon bon fason pou idrate kò a.
Li kapab yon ti goute ki an sante ant repa san yo pa yon pike ensilin ki ka mennen nan aksidan enèji apre repa.
Kolagen amelyore cheve, po, ak zong sante
Bouyon zo gen kolagen an. Kolagen se yon pwoteyin nan tisi estriktirèl ak konjonktif ki gen ladan po, zo, misk, tandon, ak ligaman.
Estrikti fib la kontribye nan fòs, fòm, ak elastisite epi li ka fòtifye cheve, po, ak klou.
Bouyon zo ka benefisye pou fanm ansent, paske li ka ede prezève elastisite po pandan gwosès pandan po a detire ak grandi.
Anti-enflamasyon
Asid amine glisin ak arjinin gen efè anti-enflamatwa.
Arjinin ka espesyalman benefisye pou konbat enflamasyon kwonik.
Pwoteje zo ak jwenti yo
Bouyon zo gen kalsyòm pou kenbe zo solid epi anpeche pèt zo pandan kò a ap grandi.
Kolagen tou pwoteje jwenti kont deteryorasyon ki gen rapò ak laj.
Li ka ede moun ki gen zo ak pwoblèm jwenti tankou osteoartriti.
Zo yo
Olye pou w jete rès zo nan manje a nan fatra, sove yo. Yo ka kolekte nan yon sache epi estoke nan frizè a jiskaske yo pare pou boukannen ak kwit. Moun ki pa achte ak manje poul antye ak vyann ki gen zo ka mande pou yo nan bouche lokal la oswa nan mache kiltivatè yo. Depatman vyann nan pifò makèt pral souvan genyen yo. Yo pa chè, e yon bouche ka menm ofri yo gratis. Li rekòmande pou jwenn poul patiraj oswa zo vyann bèf manje zèb kòm sa yo se pi an sante ak bay benefis maksimòm sante.
depo
Li rekòmande pou fè bouyon an gwo pakèt, paske li ka sèlman estoke san danje nan frijidè a pou jiska 5 jou.
Pou ede bouyon an dire pi lontan, li kapab jele nan ti resipyan epi chofe pou pòsyon endividyèl yo jan sa nesesè.
Nitrisyon Fonksyonèl
Referans
Koutroubakis, IE et al. "Serom laminin ak kolagen IV nan maladi entesten enflamatwa." Journal of klinik patoloji vol. 56,11 (2003): 817-20. doi:10.1136/jcp.56.11.817
Mar-Solís, Laura M et al. "Analiz kapasite anti-enflamatwa nan bouyon zo nan yon modèl murin nan kolit ilsè." Medicina (Kaunas, Lityani) vol. 57,11 1138. 20 oktòb 2021, doi:10.3390/medicina57111138
McCance, RA et al. "Zo, ak bouyon legim." Achiv maladi nan anfans vol. 9,52 (1934): 251-8. doi:10.1136/adc.9.52.251
Peterson, Orion J et al. "Efè neropwotektif nan bouyon zo poul anrichi kòm yon sipleman dyetetik nan yon modèl migrèn medyatè pa estrès nan lavi bonè." Journal of medsin manje vol. 23,12 (2020): 1259-1265. doi:10.1089/jmf.2019.0312
IFM's Find A Practitioner tool se pi gwo rezo rekòmandasyon nan Medsin Fonksyonèl, ki te kreye pou ede pasyan yo jwenn pratik Medsin Fonksyonèl nenpòt kote nan mond lan. IFM sètifye pratik yo ki nan lis premye nan rezilta rechèch la, yo bay edikasyon vaste yo nan Medsin Fonksyonèl
Benefis Bouyon Zo
