Retounen Klinik tanzantan jèn. Pou pifò moun, fè jèn tout jounen an epi pran yon bon repa aswè se pi bon estrateji pou yon jou jèn. Yon alokasyon ti kalori sou fwa vit se 500-600 kalori. Yon sèl repa 500 kalori ka trè sibstansyèl, men ou ka kapab posede mini-repa si ou eseye gaye kalori yo plis pase dine, manje midi, ak manje maten. Sepandan, pifò gason ak fanm jwenn ke manje jis yon ti kantite sèlman geri gwo doulè grangou pou yon ti tan ak aktyèlman fè yo pi grangou pou tout rès jounen an. Se poutèt sa li se jeneralman pi bon pou evite goute nan jou vit ak rezèv kalori ou jiskaske ou ka gen yon repa an sante konplè.
Anplis de sa ke yo te pi fasil pou anpil moun, jèn tanzantan se tou pi efikas pou pèdi pwa, kòm ou pral gen jèn pou pi lontan. Yon sondaj te mande sou faktè ki enfliyanse pèdi pwa sou rejim 5:2 te pwouve sa. Analiz kesyonè sondaj nou an te dekouvri ke jèn pou plis pase 20 èdtan nan yon jou jèn te mennen nan yon pi gwo pèdi pwa pase jèn pou mwens pase 16 èdtan. Gen anpil eksplikasyon syantifik posib pou rezon sa a ta ka. El Paso kiropratisyen Dr Alex Jimenez eksplike epi bay insight sou fason sa a nan manje ki te alantou depi douvanjou nan tan an.
Doulè kwonik se yon pwoblèm sante komen ki afekte anpil moun nan Etazini yo. Pandan ke plizyè kondisyon medikal, tankou fibromyaljya ak sendwòm doulè myofascial, ka lakòz doulè kwonik, li ka devlope tou akòz yon varyete de lòt pwoblèm sante. Etid rechèch yo te jwenn ke enflamasyon toupatou se kòz ki mennen nan doulè kwonik. Enflamasyon se yon mekanis defans natirèl aksidan, maladi, oswa enfeksyon. Men, si pwosesis enflamatwa a kontinye pou twò lontan, li ka vin pwoblèm.
Enflamasyon siyal sistèm iminitè a pou geri ak repare tisi domaje kòm byen ke pwoteje tèt li kont bakteri ak viris. Kòm mansyone anwo a, sepandan, enflamasyon kwonik ka lakòz yon varyete pwoblèm sante, ki gen ladan sentòm kwonik doulè. Chanjman nan sante Healthy ka ede jere doulè kwonik, men an premye, kite a konprann kòz ki komen nan doulè kwonik.
Ki sa ki enflamasyon egi?
Enflamasyon egi, pa fason pou egzanp, fèt apre yon aksidan oswa yon bagay ki senp tankou yon gòj fè mal. Li se yon repons natirèl ak efè negatif, sa vle di li travay lokalman nan rejyon kote pwoblèm sante a jwenn. Siy komen enflamasyon egi yo enkli anfle, woujè, chalè, doulè ak pèt fonksyon, jan sa endike nan Bibliyotèk Nasyonal Medsin. Lè enflamasyon egi devlope, veso san yo dilate sa ki lakòz sikilasyon san ogmante, ak globil blan nan rejyon blese a ankouraje rekiperasyon an.
Pandan enflamasyon grav, konpoze ki rele cytokines yo pibliye pa tisi ki domaje. Zitokin yo aji kòm "siyal ijans" ki pote sou pwòp kò iminè imen an, osi byen ke òmòn ak anpil eleman nitritif pou repare pwoblèm sante. Anplis de sa, sibstans ki sou òmòn ki tankou, prostaglandin, lakòz boul nan san pou geri tisi domaje, e sa yo ka tou deklanche lafyèv ak doulè kòm yon pati nan pwosedi a enflamatwa. Kòm domaj la oswa blesi restaure, enflamasyon an bese.
Ki sa ki enflamasyon kwonik?
Kontrèman ak enflamasyon egi, enflamasyon kwonik gen efè alontèm. Enflamasyon kwonik, konnen tou kòm enflamasyon ki pèsistan, pwodui nivo ki ba nan enflamasyon nan tout kò imen an, jan yo demontre pa yon ogmantasyon nan makè sistèm iminitè ki sitiye nan tisi san ak selil. Enflamasyon kwonik ka lakòz tou pwogresyon nan divès maladi ak kondisyon. Nivo ki pi wo nan enflamasyon ka pafwa deklanche menm si pa gen okenn aksidan, maladi, oswa enfeksyon, ki ka lakòz tou sistèm iminitè a reyaji.
Kòm yon rezilta, sistèm iminitè kò imen an ta ka kòmanse atake selil, tisi, oswa ògàn ki an sante. Chèchè yo toujou ap eseye konprann konsekans enflamasyon kwonik nan kò imen an ak mekanis ki enplike nan pwosesis defans natirèl sa a. Pa egzanp, enflamasyon kwonik te asosye avèk yon varyete pwoblèm sante, tankou maladi kè, ak konjesyon serebral.
Yon teyori sijere ke lè enflamasyon rete nan veso sangen yo, li ka ankouraje akimile plak la. Dapre Asosyasyon kè Ameriken an, oswa AHA a, si sistèm iminitè a idantifye plak kòm yon okipan etranje, selil blan yo ka eseye miray plak la ki te jwenn nan san an ap koule nan atè yo. Sa ka kreye yon sant san ki ka bloke sikilasyon san an nan kè a oswa nan sèvo, sa ki lakòz li vin enstab ak evantrasyon. Kansè se yon lòt pwoblèm sante ki asosye ak enflamasyon kwonik. Anplis de sa, dapre Enstiti Nasyonal Kansè, domaj ADN kapab lakòz tou enflamasyon kwonik.
Pèspektiv, enflamasyon ki ba-klas souvan pa gen okenn sentòm, men pwofesyonèl swen sante ka tcheke pou yon pwoteyin C-reyaktif, oswa CRP, li te ye tankou asid lipoik, yon makè pou enflamasyon yo te jwenn nan san an. Nivo ki wo nan CRP yo asosye avèk yon risk ogmante nan maladi kadyovaskilè. Nivo CRP ki wo yo ka jwenn nan maladi kwonik tankou lip oswa atrit rimatoyid.
Nan ka a nan lòt kondisyon kwonik, tankou fibromyaljya, sistèm nève a sou-reyaji nan eksitasyon espesifik, sepandan, enflamasyon li ki lakòz sentòm kwonik doulè. Subjectif, li nan prèske enposib di diferans ki genyen ant doulè a kwonik ki te koze pa yon sistèm sipè sansib nève ak doulè a kwonik ki te koze pa enflamasyon toupatou. Apa de rechèch pou endikasyon nan san an, nitrisyon yon moun nan, abitid vi, ak ekspoze nan anviwònman, kapab tou ankouraje enflamasyon kwonik.
Enflamasyon se mekanis defans natirèl sistèm iminitè a kont aksidan, maladi, oswa enfeksyon. Pandan ke repons enflamatwa sa a ka ede geri ak reparasyon tisi, kwonik, enflamasyon toupatou ka lakòz yon varyete pwoblèm sante, ki gen ladan sentòm doulè kwonik. Yon ekilibre nitrisyon, ki gen ladan yon varyete de rejim ak jèn, ka ede diminye enflamasyon. Jèn, ke yo rele tou restriksyon kalorik, ankouraje apoptoz selil ak rekiperasyon mitokondriyo. Rejim alimantè a imite, ki se yon pati nan plan an rejim alimantè lonjevite, se yon pwogram dyetetik ki "ke trik nouvèl" kò imen an nan yon eta jèn fè eksperyans benefis ki genyen nan jèn tradisyonèl yo. Anvan ou swiv nenpòt nan rejim yo dekri nan atik sa a, asire w ke ou konsilte yon doktè.
Doktè Alex Jimenez DC, CCST Insight
Nitrisyon, rejim alimantè, jèn ak doulè kwonik
Anti-enflamatwar rejim sitou konpoze de manje fwi ak legim fre, pwason, ak grès. Plan an rejim alimantè Mediterane, pa fason pou egzanp, se yon rejim anti-enflamatwa ki fè pwomosyon manje kantite lajan modere nan nwa, vale anpil ti vyann, ak bwè diven. Anti-enflamatwa pati nan manje, tankou omega-3 asid gra, pwoteje kò imen an kont la damaj te pote sou enflamasyon.
Yon rejim anti-enflamatwa tou enplike nan rete lwen manje ki ta ka ankouraje enflamasyon. Li ideyal pou diminye kantite manje ou manje ki wo nan grès trans ak satire, tankou vyann. Anplis de sa, yon rejim alimantè anti-enflamatwa limite konsomasyon nan idrat kabòn rafine ak manje, tankou pen ak diri. Sa yo tou ankouraje koupe tounen sou itilizasyon an nan magarin ak lwil ki chaje ak asega gra-6 gra, tankou tounsòl, safflower ak lwil mayi.
Jèn, oswa restriksyon kalorik, ki depi lontan te li te ye a diminye estrès oksidatif ak ralanti mekanis yo nan aje nan òganis divès kalite. Efè jèn yo enplike lanmò selil pwograme, oswa apoptoz, transkripsyon, efikasite enèji mobil, byokosèz mitokondriyo, mekanis antioksidan, ak ritm sirkadyèn. Jèn tou kontribye nan mitokondriyo otofagi, ke yo rekonèt kòm mitofagi, kote jèn nan mitokondri a yo stimulé sibi apoptoz, ki ankouraje rekiperasyon mitokondriyo.
Entèmedyè jèn ka ede w goumen enflamasyon, amelyore dijesyon, ak ranfòse lonjevite ou. Kò imen an fèt pou kapab siviv pou peryòd pwolonje tan san manje. Etid rechèch yo demontre ke jèn tanzantan ka gen chanjman pozitif nan konpozisyon an jeneral nan mikrobiota zantray ou. Anplis, tanzantan jèn ka diminye rezistans ensilin pandan y ap ogmante repons sistèm iminitè a. Finalman, jèn tanzantan ka ankouraje pwodiksyon yon sibstans, ke yo rekonèt kòm? -Hydroxybutyrate, ki bloke yon pòsyon nan sistèm iminitè a ki enplike nan maladi enflamatwa kòm byen ke anpil diminye pwodiksyon an nan mak enflamatwa, tankou sitokin ak pwoteyin C-reyaktif la. , oswa CRP, deja mansyone pi wo a.
Plan Rejim Longevity la, prezante nan liv pa Dr. Valter Longo, elimine konsomasyon manje ki trete ki ka lakòz enflamasyon, pwomosyon byennèt ak lonjevite. Pwogram sa a inik dyetetik, kontrèman ak alimantasyon ki pi tradisyonèl, pa ankouraje pèdi pwa. Malgre ke ou ka fè eksperyans rediksyon pwa, anfaz la nan pwogram sa a inik dyetetik se sou manje an sante. Plan Rejim Longevite la te demontre pou ede aktive souch renouvèlman selil ki baze sou, redwi nan vant grès, ak anpeche zo ki gen rapò ak zo ak pèt nan misk, menm jan tou bati rezistans nan devlope maladi kadyovaskilè, maladi alzayme a, dyabèt, ak kansè.
Rapid rejim alimantè a mimicking, oswa FMD, pèmèt ou fè eksperyans benefis ki genyen nan jèn tradisyonèl san yo pa anpeche kò ou nan manje. Diferans prensipal FMD a se olye pou konplete elimine tout manje pandan plizyè jou oswa menm semèn, ou sèlman mete restriksyon sou konsomasyon kalori ou pandan senk jou soti nan mwa a. FMD a ka pratike yon fwa chak mwa pou ede ankouraje sante ak byennèt jeneral.
Pandan ke nenpòt moun ka swiv FMD a sou pwòp yo, a ProLon jèn rejim alimantòm mimicking ofri yon pwogram manje ksunks-jou ki te endividyèlman chaje ak make pou chak jou, ki sèvi manje yo ou bezwen pou FMD a nan kantite presi ak konbinezon. Pwogram manje a fèt pou prepare manje, fasil oswa pou prepare, plant ki baze sou plant, tankou ba, soup, ti goute, sipleman, yon konsantre bwè, ak ti. Anvan yo kòmanse a ProLon rejim alimantè imite, pwogram repa 5 jou, oswa nenpòt nan modifikasyon yo fòm ki dekri anwo a, tanpri asire w ke ou pale ak yon pwofesyonèl swen sante yo chèche konnen ki tretman doulè kwonik ki bon pou ou.
Sijè ki abòde nan enfòmasyon nou yo limite pou kesyon kiropratisyen, pwoblèm sante epinyè, ak atik medikal fonksyonèl, sijè, ak diskisyon. Pou plis diskite sou sijè a pi wo a, tanpri ou lib pou mande Doktè Alex Jimenez oswa kontakte nou nan 915-850-0900 .
Curated pa Dr Alex Jimenez
Lòt Diskisyon Topic: Doulè nan do egi
Do fè mal se youn nan kòz ki pi répandu nan andikap ak jou ki manke nan travay atravè lemond. Doulè nan do atribi nan dezyèm rezon ki pi komen pou vizit biwo doktè, plis pase sèlman nan enfeksyon anwo respiratwa. Apeprè pousantaj 80 nan popilasyon an ap fè eksperyans doulè nan do omwen yon fwa pandan tout lavi yo. Kolòn vètebral ou se yon estrikti konplèks ki fèt ak zo, jwenti, ligaman, ak misk, pami lòt tisi mou. Blesi ak / oswa kondisyon grav, tankou herniated disk, ka evantyèlman mennen nan sentòm doulè nan do. Espò blesi oswa blesi aksidan otomobil yo souvan kòz la pi souvan nan doulè nan do, sepandan, pafwa pi senp la nan mouvman ka gen rezilta douloure. Erezman, opsyon tretman altènatif, tankou swen kiwopratik, ka ede fasilite doulè nan do atravè itilizasyon ajisteman epinyè ak manipilasyon manyèl, finalman amelyore soulajman doulè.
XYMOGEN Fòmilè pwofesyonèl eksklizif yo disponib atravè sèten pwofesyonèl ki gen lisans ki gen lisans. Vann nan entènèt ak rabè nan fòmil XYMOGEN yo entèdi.
Avec, Doktè Alexander Jimenez fè fòmil XYMOGEN disponib sèlman pou pasyan ki anba swen nou yo.
Tanpri rele biwo nou an nan lòd pou nou bay yon konsiltasyon doktè pou aksè imedyat.
Si ou se yon pasyan nan Blesi Medikal & kiwopratik Klinik, ou ka mande enfòmasyon sou XYMOGEN lè ou rele 915-850-0900.
Pou konvenyans ou ak revizyon nan la XYMOGEN pwodwi tanpri revize lyen sa a. *XYMOGEN-Katalòg-download
* Tout règleman XYMOGEN ki anwo yo rete strik nan fòs.
El Paso, Tx. Kiropratisyen, Dr. Alex Jimenez prezante a "Rejim imim Rejim" (FMD) by ProLon . Li entwodui ki jan plan an ap travay, ki sa li gen ladan, ak benefis yo.
Pwogram repa 5 jou sa a bay eleman nitritif nan kantite egzak ak konbinezon ki nouri kò a, men kò a pa rekonèt li kòm manje ak imite yon jèn. Rejim alimantè sa a se sekrè pou jèn!
Rechèch montre sèten kalite alimantasyon ki ka imite jèn, ki pèmèt kò a fè eksperyans efè sante yon vit san danje.
Vit rejim alimantè imite, ki sa sa vle di?
Yon Rejim Mimicking ak Amelyorasyon Rejim (FMED) se yon nitrisyon segondè, pwoteyin ki ba, ki ba idrat kabòn plan manje, ki benefisye aje, sante pòv, enflamasyon ak kenbe sante pi bon.
Direktè Enstiti a Longevity nan Inivèsite Sid Eta California ak Pwogram sou Longevity ak Kansè nan IFOM nan Milan ki fèt FMD la.
Li konsidere kòm lidè mondyal la nan nitrisyon ak aje.
Ekip rechèch li a te pran vwayaj la pou dekouvri yon entèvansyon ki ralanti / ranvèse byolojik aje ak reta aparisyon nan laj ki gen rapò ak maladi.
Paske li se riske sèjousi vit sou dlo sèlman, doktè Longo devlope yon plant natirèl ki baze sou pwogram repa ki imite jèn pandan y ap toujou manje kò a.
ProLon Jèn ki imite Formulation a se sèlman teknoloji swen sante yo dwe akòde yon patant pou fè pwomosyon rejenerasyon tisi / ògàn, Longevity, ak Healthspan pa USPTO la.
Poukisa se li ke rejim alimantè ketogeneu a ak jèn tanzantan toujou sanble yo tonbe nan sijè a menm nan konvèsasyon? Sa a se tou senpleman paske tanzantan jèn ka itilize kòm yon enstriman pou reyalize ketoz, eta a metabolik ki asosye ak rejim alimantè keto la. Pandan tanzantan jèn, kò imen an apovri nan magazen glikojèn. Yon fwa sa yo magazen glikojèn yo elimine, magazen grès yo Lè sa a, lage nan san an nan lòd yo dwe konvèti nan molekil enèji, yo konnen kòm keton, ki soti nan fwa a.
Ki sa ki Ketosis?
Ketoz se yon eta metabolik ki itilize kò ketonn, oswa keton, tankou gaz pou enèji. Sou yon rejim alimantè idrat kabòn nòmal, kò imen an boule glikoz kòm sous prensipal gaz li yo, kote glikoz depase se imedyatman estoke kòm glikojèn. Si kò imen an pa ka itilize sik kòm gaz pou enèji, li pral itilize glikojèn kòm gaz pou enèji. Yon fwa glikojèn ap apovri, ou kòmanse boule grès. Rejim alimantè a ketogene jenere yon eta metabolik ki pèmèt ou kraze grès nan keton, oswa ketonn kò, nan fwa a pou enèji.
Genyen 3 pi gwo kalite ketonn kò yo te jwenn nan san an, pipi, ak souf, tankou:
Acetoacetate: Kalite ketonn ki kreye an premye. Li ka konvèti nan beta-hydroxybutyrate oswa ranvèrse nan asetòn.
Acetone: Te fè natirèlman nan dekonpozisyon nan acetoacetate. Li se yon ketonn trè temèt epi li se souvan detektab sou souf la yon fwa yon moun premye antre nan ketosis.
Beta-hydroxybutyrate (BHB): Kalite ketonn nan ki itilize pou enèji e ki pi abondan sou san an le pli vit ke ou konplètman nan ketosis. Li se kalite a ki sitiye nan sèk ègzojèn ak sa ki tès san quantifier.
Entèmedyè jèn nan rejim lan Keto
Entèmedyè jèn se konpoze de manje nan yon fenèt manje espesifik olye ke manje pandan tout jounen an. Chak moun, si yo konsyan de li oswa ou pa, fasts tanzantan soti nan dine nan manje maten. Gen anpil metòd tanzantan. Yon moun kèk vit pou 16-20 èdtan entèval sou jou altènatif pandan ke lòt moun swiv yon jou 24 èdtan vit. Ki pi komen tanzantan varye a se metòd la 16 / 8, nan kote ou manje nan yon fenèt 8-èdtan ki te swiv pa yon fenèt 16 èdtan jèn.
Lòt pwogram jèn enkòpore 20 / 4 la oswa menm 14 / 10 metòd. Lòt moun swiv 24-èdtan zewo youn oubyen de fwa chak semèn. Jèn intermittent ka fè ou jwenn ketosis pi vit paske selil ou yo pral imedyatman absòbe magazen glikojèn ou epi kòmanse boule grès. Sepandan, ki sa ki sou yon fwa ou jwenn nan ketosis? Èske jèn tanzantan vo swiv toujou? Apre rejim alimantè ketogenic ak jèn tanzantan kapab yon adisyon gwo nan direksyon pou sante jeneral yon moun nan ak byennèt, bay benefis sante divès kalite.
Rejim nan keto ak jèn tanzantan ka bay benefis sante sa yo, ki gen ladan:
Healthy pwa-pèt
Grès rediksyon, pa rediksyon nan misk
Balanse nivo kolestewòl
Amelyore sansiblite ensilin
Kenbe nivo glikoz san yo
Benefis Sante nan Rejim nan Ketogenic
Rejim nan ketojèn dramatikman diminye konsomasyon kalorik ou an, fòse kò ou nan boule grès olye pou yo sik, ki fè li yon zouti pwisan pou rediksyon pwa. Pandan ke rezilta endividyèl varye, te rejim alimantè keto a toujou a nan yon diminisyon nan kò grès nan yon seleksyon nan sitiyasyon. Nan yon etid 2017, sijè ki swiv yon pwogram manje idrat kabòn trè ki ba anpil siyifikativman diminye pousantaj grès kò ak kò grès mas, pèdi yon mwayèn de liv lwil ak 7.6 pousan kò grès pandan y ap konsève mèg mas nan misk.
Menm jan tou, yon rechèch 2004 detekte konsekans ki dire lontan nan yon rejim alimantè ketogene nan pasyan ki twò gwo dekouvri ke pwa a ak mas kò nan sa yo pasyan diminye dramatikman sou span an nan de deseni. Moun ki radikalman redwi konsomasyon karb yo te wè yon bès sibstansyèl nan LDL (move) kolestewòl, trigliserid, ak sansiblite ensilin ranfòse. Nan 2012, chèchè konpare yon rejim alimantè ketogeneu manje mwens kalori pou timoun ki twò gwo ak granmoun. Rezilta yo te montre timoun yo apre rejim lan keto pèdi siyifikativman plis grès nan kò. Yo menm tou yo devwale yon n bès dramatik nan nivo ensilin, yon biomarker nan Kalite 2 dyabèt.
Benefis Sante nan jèn entèmedyè
Etid yo montre ke jèn tanzantan ka yon zouti pèdi pwa efikas, plis pouvwa anpil pase jis koupe kalori. Nan yon sèl analiz, jèn tanzantan te pwouve yo dwe siksè kòm restriksyon konstan kalori nan konbatr obezite. Nan syans fè pa NIH a, te rapòte rediksyon pwa ak plis pase 84 pousan nan patisipan yo, kèlkeswa ki pwogram jèn yo te chwazi.
Anpil tankou ketoz, tanzantan jèn ogmante pèt grès pandan y ap konsève mèg mas nan misk. Nan yon sèl etid, chèchè yo te panse ke jèn mennen nan pi gwo pwa konpare ak yon rejim ki ba-karb, menm si konsomasyon an jeneral caloric te egzakteman menm bagay la. Si ou ap eseye pèdi pwa, Lè sa a, yon rejim alimantè keto oswa jèn tanzantan kapab yon èd masiv. Men, se pa kote rekonpans yo sispann.
Entèmedyè jèn ak rejim lan Keto pou sante mantal
Tou de jèn tanzantan ak rejim alimantè a etenogenik ka bay divès kalite avantaj sante mantal. Tou de yo te klinikman montre ranfòse memwa, amelyore klè mantal ak konsantre, kòm byen ke anpeche devlopman nan twoub newolojik tankou nan alzayme ak epilepsi. Sou yon rejim karb ki baze sou, chanjman nan glikoz ka lakòz chanjman nan nivo enèji. Pandan ketoz la, sèvo ou sèvi ak yon rezèv ki pi konsistan nan gaz: kèton soti nan magazen yo gen anpil grès, ki mennen ale nan pi bon pwodiktivite ak pèfòmans sikolojik.
Chak fwa ou te gen yon sous enèji ki konsistan ak pwòp soti nan kèton, sèvo a ap travay pi byen. Anplis de sa, kèton yo pi bon nan pwoteje sèvo ou. Etid revele ke kò ketonn ka gen pwopriyete antioksidan ki pwoteje selil nan sèvo ou soti nan radikal gratis ak estrès oksidatif. Nan yon sèl etid ki fèt sou granmoun ki gen memwa diminye, kwasans lan nan ketonn BHB nan san pwòp yo te ede amelyore koyisyon. Epitou, lè ou te gen difikilte rete konsantre, òmòn ou ka blame.
Nan sèvo ou gen de nerotransmeteur chèf: glutamate ak GABA. Glutamate pral ede ou fòme nouvo memwa, epi pou jwenn selil nan sèvo ou pou kominike youn ak lòt. GABA se sa ki ede kenbe glutamate. Si gen twòp glutamat, li ka lakòz selil nan sèvo pou kite k ap travay epi finalman peri. GABA ki gen pou kontwole ak ralanti glutamate. Si nivo GABA yo redwi, glutamate ap gouvènen gratis epi ou fè eksperyans bwouya mantal. Ketones sispann domaj nan selil pa trete glutamate sipli nan GABA. Lè ou konsidere ke keton yo ogmante GABA ak diminye glutamate, yo ede nan anpeche domaj selil, anpeche lanmò selil ak amelyore konsantrasyon mantal.
Chèchè yo kwè ke jèn tanzantan amelyore memwa, diminye estrès oksidatif, ak konsève kapasite pou aprann. Depi selil ou yo anba soud modere tou jèn, selil yo an tèt adapte ak estrès la pa amelyore kapasite an patikilye yo fè fas ak sikonstans sa yo pandan tisi yo pi fèb mouri. Sa a se anpil tankou souch la ki kò ou vin lè ou rive nan jimnastik la.
Egzèsis se yon kalite estrès ki kò ou ajiste amelyore epi jwenn plis pouvwa anpil. Sa a tou aplike pou jèn tanzantan: toutotan ou toujou altène ant abitid manje abitid manje ak jèn, li pral kontinye benefisye ou. Eksplike egalman ke ketosis ak tanzantan jèn ap ede amelyore fonksyone mantal ou paske nan efè sinèrjetik ak pwoteksyon nan keton.
Rejim alimantè ketogene ak tanzantan jèn yo se de diferan estrateji nitrisyonèl ki bay anpil benefis sante komen. Dapre etid rechèch divès kalite, tou de rejim alimantè keto a ak jèn tanzantan ka ede ranfòse ketonn, ede kò a boule grès pi plis efikasite pase nenpòt lòt estrateji nitrisyonèl. Men, lè sa yo yo itilize ansanm, yo definitivman fòme yon pwogram pwisan dyetetik. Atik ki anwo a diskite sou diferans ki genyen ant rejim alimantè ketogene a ak jèn tanzantan kòm byen ke demontre benefis sante yo nan tou de nan pwogram sa yo dyetetik ak ki jan yo ka ede amelyore sante jeneral ak byennèt. Doktè Alex Jimenez DC, CCST Insight
Pè yo nan entèmedyè jèn ak rejim lan Keto
Rejim alimantè ketogene a ak jèn tanzantan genyen menm benefis sante paske tou de apwòch yo enplike ketosis. Ketosis gen anpil avantaj fizik ak mantal, soti nan pèdi pwa nan fonksyon nan sèvo ranfòse. Moun ki swiv yon rejim ketogene ka itilize tanzantan jèn kòm yon zouti pou reyalize ketosis ak amelyore byennèt jeneral yo. Sijè ki abòde lan enfòmasyon nou an limite a sa sèlman kiwopratik ak pwoblèm sante epinyè. Pou diskite sou sijè a, tanpri ou lib pou mande Dr Jimenez oswa kontakte nou nan ...915-850-0900 .
Curated pa Dr Alex Jimenez
Lòt Diskisyon Topic: "Doulè nan do egi
Do fè malSe youn nan kòz ki pi répandus nan andikap ak jou rate nan travay atravè lemond. Atribi doulè nan do dezyèm rezon ki pi komen pou vizit nan biwo doktè, plis pase sèlman pa enfeksyon anwo-respiratwa. Apeprè 80 pousan nan popilasyon an ap fè eksperyans doulè nan do omwen yon fwa pandan tout lavi yo. Kolòn vètebral la se yon estrikti konplèks ki fèt ak zo, jwenti, ligaman, ak misk, pami lòt tisi mou. Blesi ak / oswa kondisyon agrave, tankou herniated disk, ka evantyèlman mennen nan sentòm doulè nan do. Blesi espò oswa blesi aksidan otomobil yo souvan kòz ki pi souvan nan doulè nan do, sepandan, pafwa pi senp nan mouvman ka gen rezilta douloure. Erezman, opsyon tretman altènatif, tankou swen kiwopratik, ka ede fasilite doulè nan do nan itilizasyon ajisteman epinyè ak manipilasyon manyèl, finalman amelyore soulajman doulè.
Grès yo se yon pati esansyèl nan rejim alimantè ketogene a depi yo konstitye apeprè 70 pousan nan kalori dyetetik ou yo. Sepandan, ki kalite grès ou manje sou rejim alimantè ketogene a enpòtan tou e ka gen kèk konfizyon konsènan bon grès ak move grès. Atik ki anba la a diskite ekzakteman ki sa grès ou bezwen mete ak sa ki grès ou dwe evite pandan y ap sou rejim alimantè a keto.
Bon grès sou rejim lan Ketogenic
Kalite "bon" grès yo enkli pandan y ap sou la ketogenic rejim alimantè yo divize an kat gwoup: grès satire, grès monounsaturated (MUFAs), grès poliensaturated (PUFAs), ak natirèl ki rive trans grès. Tout grès ka klase nan plis pase yon gwoup, sepandan, nou klasifye yo dapre pi dominan nan melanj sa yo. Li esansyèl pou kapab rekonèt ki kalite grès ou ap manje sou rejim alimantè ketogene. Anba a, nou pral dekri chak gwoup nan bon grès pou ou ka byen aplike yo nan chwa manje pwòp ou yo.
Grès satire
Pou anpil ane, grès satire yo te konsidere kòm prejidis pou sante kè e yo te avize nou pou limite konsomasyon yo otank posib. Sepandan, etid rechèch resan yo te demontre pa gen okenn koneksyon sibstansyèl ant grès satire ak risk pou ogmante nan maladi kadyovaskilè. Kòm yon kesyon de reyalite, ki gen ladan grès sante satire nan rejim alimantè ou ka gen anpil benefis.
Yon kalite grès satire gen trigliserid mwayen-chèn (MCTs), ki ka lajman jwenn nan lwil kokoye, oswa nan ti kantite nan bè ak lwil palmis, epi li ka dijere byen fasil pa kò imen an. Mwayen-chèn trigliserid pase nan fwa a pou itilize imedya kòm enèji lè boule. MCTs yo benefisye nan direksyon pou fè pwomosyon pèdi pwa ak amelyore pèfòmans atletik.
Benefis Sante nan grès satire sou rejim alimantè a keto ka gen ladan:
Amelyore HDL ak LDL nivo kolestewòl
Antretyen nan dansite zo
Ranfòse nan sistèm iminitè a sante
Sipò nan kreyasyon òmòn enpòtan tankou kortisol ak testostewòn
Ogmante kolestewòl HDL (bon) nan san an pou anpeche konstwiksyon LDL nan atè yo
Amelyore HDL pou rapò LDL
Rekòmande kalite grès satire pandan y ap sou rejim alimantè ketogenic yo enkli:
Bè
Wouj vyann
Krèm
grès kochon
Coconut lwil
Ze
Palm lwil oliv
Kakawo bè
Monounsaturated Grès
Kontrèman ak grès satire, grès monoensature, ki refere tou kòm asid gra monoensature oswa MUFAs, yo te apwouve kòm yon sous sante nan grès pou plizyè ane. Yon varyete etid rechèch yo te konekte yo nan benefis sante anpil ki asosye ak nivo amelyore nan "bon" kolestewòl ak pi bon rezistans ensilin, nan mitan lòt benefis sante, jan sa dekri anba a.
Benefis Sante nan MUFAs sou rejim alimantè keto a ka gen ladan:
Ogmantasyon kolestewòl HDL
Bese presyon san
Bese risk pou maladi kè
Redwi vant grès
Redwi rezistans ensilin
Rekòmande kalite MUFA pandan y ap sou rejim alimantè ketogeneu yo enkli:
Siplemantè jenn fi lwil oliv
Zaboka ak lwil oliv zaboka
Macadamia nwa lwil oliv
Goose grès
Lard ak bekonn grès
Healthy Polyunsaturated grès
Pwen ki pi enpòtan nan kenbe nan tèt ou sou manje grès poliensaturated, tou refere yo kòm poliensature asid gra oswa PUFAs, sou rejim alimantè ketogene a se ke kalite espesifik ou konsome aktyèlman zafè. Lè chofe, gen kèk grès poliensaturated ka pwodwi sibstans ki ka lakòz enflamasyon nan kò imen an, ogmante risk pou maladi kadyovaskilè ak menm kansè.
Anpil PUFAs dwe boule frèt ak yo pa ta dwe janm itilize pou fè manje. PUFAs ka jwenn tou de nan lwil ki trete anpil ak nan sous trè an sante. Kalite yo dwa ka anplis bay benefis sante anpil sou rejim alimantè ketogene, patikilyèman paske plizyè nan sa yo enkli Omega 3s ak Omega 6s, tou de nan yo se eleman nitritif esansyèl nan yon rejim alimantè sante ak ekilibre.
Benefis sante nan PUFAs sou rejim alimantè keto a ka gen ladan:
Redwi risk pou maladi kè
Redwi risk pou konjesyon serebral
Bese risk pou maladi otoiminitè ak lòt maladi enflamatwa
Amelyorasyon sentòm depresyon
Amelyorasyon sentòm ADHD
Rekòmande kalite PUFAs pandan y ap sou rejim alimantè ketogeneu yo enkli:
Siplemantè jenn fi lwil oliv
Lwil oliv ak len lwil oliv
Nwaye
Pwason gra ak lwil pwason
Lwil oliv sezam
Chia grenn
Lwil nwa
Zaboka lwil oliv
Natirèlman-Trans Trans Fats
Anpil moun ta ka konfonn wè grès trans klase kòm "bon" grès. Pandan ke pifò grès trans yo konsidere yo dwe trè malsen e menm danjere, yon kalite grès trans, li te ye tankou asid asid, ka jwenn natirèlman nan divès kalite manje, tankou nan zèb-manje pwodwi bèt ak grès lèt. Sa yo trans fats ki natirèlman ki rive tou bay benefis sante plizyè sou rejim alimantè a keto.
Benefis Sante nan grès transvèsal natirèl ki fèt sou rejim alimantè keto a gen ladan:
Redwi risk pou maladi kè
Redwi risk pou dyabèt ak obezite
Pwoteksyon posib kont kansè nan risk
Rekòmande kalite natirèl ki rive trans grès pandan y ap sou rejim alimantè ketogenic yo enkli:
Pwodwi zèb pou manje ki gen anpil grès
Dairy grès tankou bè ak yogout
Lè w ap swiv yon rejim alimantè ketogene, oswa nenpòt ki lòt rejim alimantè ki ba karb, manje bon kalite grès se esansyèl, espesyalman depi sa yo fè moute sou 70 pousan nan konsomasyon chak jou kalorik ou. Ki kalite grès ou manje klase nan divès gwoup depann sou kantite lajan dominan yo jwenn nan melanj lan. Lwil oliv Vyèj Siplemantè, pou egzanp, se apeprè 73 pousan grès monoensature, Se poutèt sa, li konsidere kòm yon grès monoensature. Bè se apeprè 65 pousan grès satire e konsa, se yon grès satire. 'Li esansyèl pou kapab rekonèt ki kalite grès w ap manje sou rejim alimantè ketogene a yo nan lòd yo jwi benefis sante li yo. Doktè Alex Jimenez DC, CCST Insight
Grès move sou Rejim nan Ketogenic
Youn nan pi gwo avantaj ki genyen nan rejim alimantè ketogene a se kapasite pou manje anpil grès dyetetik satisfè tankou sa yo mansyone deja. Sepandan, nou dwe kouvri tou kalite grès ke ou ta dwe diminye oswa elimine nan rejim alimantè ou yo nan lòd yo anpeche domaj byennèt ou. Sou rejim alimantè keto a, bon jan kalite manje ou manje enpòtan sitou pou reyalize ketoz.
Malsen polyunsaturated grès ak trete grès trans
Grès trans trete yo se gwoup la nan grès ki pi fò moun kòm "move" grès yo ak verite a se yo, yo ka aktyèlman dwe byen domaje nan sante jeneral ou ak byennèt. Grès trans atifisyèl yo te fè pandan pwodiksyon manje atravè pwosesis la nan grès poliensature. . Se rezon ki fè li enpòtan anpil pou chwazi PUFA ki pa trete epi ki pa twò chofe oswa modifye. Konsomasyon nan PUFA malsen ka kreye danjere radikal gratis kote trete grès trans souvan gen grenn jenetikman modifye.
Sante risk nan grès malsen poliensature ak trete trans trans gen ladan yo:
Ogmante risk pou maladi kè
Ogmante risk pou kansè
Redwi HDL kolestewòl ak ogmante LDL kolestewòl
Pro-enflamatwa
Move pou sante nan zantray ou
Men kèk egzanp sou grès poliensature malsen ak trete trans grès pou fè pou evite yo enkli:
Idwojene ak pasyèlman idrogenated lwil yo te jwenn nan pwodwi trete tankou bonbon, ti biskwit, magarin, ak vit manje
An konklizyon, li esansyèl yo rekonèt ki kalite grès w ap manje pandan y ap sou rejim alimantè a ketogenic. Nan fen a, fonksyon an nan rejim alimantè a ketogeneu ap toujou amelyore sante ou, ki gen ladan manje kantite ki apwopriye a nan grès, pwoteyin, ak rapò idrat kabòn kòm byen ke davwa resous manje ki ankouraje sante ak byennèt. Sijè ki abòde lan enfòmasyon nou yo limite a sa sèlman kiwopratik ak pwoblèm sante epinyè. Pou diskite sou sijè a, tanpri ou lib pou mande Dr Jimenez oswa kontakte nou nan ...915-850-0900 .
Curated pa Dr Alex Jimenez
Lòt Diskisyon Topic: "Doulè nan do egi
Do fè malSe youn nan kòz ki pi répandus nan andikap ak jou rate nan travay atravè lemond. Atribi doulè nan do dezyèm rezon ki pi komen pou vizit nan biwo doktè, plis pase sèlman pa enfeksyon anwo-respiratwa. Apeprè 80 pousan nan popilasyon an ap fè eksperyans doulè nan do omwen yon fwa pandan tout lavi yo. Kolòn vètebral la se yon estrikti konplèks ki fèt ak zo, jwenti, ligaman, ak misk, pami lòt tisi mou. Blesi ak / oswa kondisyon agrave, tankou herniated disk, ka evantyèlman mennen nan sentòm doulè nan do. Blesi espò oswa blesi aksidan otomobil yo souvan kòz ki pi souvan nan doulè nan do, sepandan, pafwa pi senp nan mouvman ka gen rezilta douloure. Erezman, opsyon tretman altènatif, tankou swen kiwopratik, ka ede fasilite doulè nan do nan itilizasyon ajisteman epinyè ak manipilasyon manyèl, finalman amelyore soulajman doulè.
Kansè se dezyèm kòz prensipal lanmò Ozetazini. Etid rechèch yo te estime ke apeprè 595,690 Ameriken mouri nan kansè chak ane, sa a sou 1,600 lanmò chak jou, an mwayèn. Kansè souvan trete lè l sèvi avèk yon konbinezon de operasyon, chimyoterapi, ak radyasyon. Dènye etid rechèch yo te analize yon varyete estrateji nitrisyonèl pou tretman kansè. Etid rechèch bonè sijere ke ketogenic rejim alimantè ka ede trete kansè.
Ki sa ki se Rejim nan Ketogenic?
Rejim alimantè ketogene a se yon rejim alimantè ki ba anpil nan karb, ki gen anpil grès ki souvan konpare ak rejim alimantè Atkins ak lòt rejim alimantè ki ba. Konnen tou kòm rejim alimantè keto a, estrateji nitrisyonèl sa a explik drastikman diminye konsomasyon ou nan idrat kabòn ak olye ranplase yo ak grès. Chanjman dyetetik sa a se sa ki lakòz kò imen an antre nan yon eta de ketosis, byen li te ye eta metabolik ki asosye ak keto-dyèt la. Ketosis itilize grès kòm sous prensipal selil la nan enèji, olye ke sik oswa glikoz.
Ketosis lakòz yon ogmantasyon konsiderab nan nivo keton yo. An jeneral, yon rejim alimantè ketogeneu ki itilize pou pèdi pwa konsiste de sou 60 pousantaj 75 nan kalori soti nan grès, ak 15 pousantaj 30 nan kalori nan pwoteyin ak 5 pousantaj 10 nan kalori nan idrat kabòn. Sepandan, lè yon rejim alimantè ketogeneu itilize terapetik pou trete kansè, kontni grès la ka siyifikativman pi wo, jiska pousantaj kilomèt de grès, ak kontni an pwoteyin yo pral tou konsiderabman pi ba, jiska pousantaj% nan kalori nan pwoteyin.
Wòl sik nan san nan kansè
Anpil tretman kansè yo fèt pou vize diferans byolojik ant selil kansè yo ak selil nòmal yo. Prèske tout selil kansè yo pataje yon karakteristik komen: yo manje nan sik nan san oswa glikoz yo nan lòd yo grandi ak miltipliye. Pandan rejim alimantè ketogenic la, plizyè pwosesis konvansyonèl metabolik yo modifye ak nivo sik nan san diminye, "mouri grangou" selil kansè. Kòm yon rezilta, selil kansè yo te demontre yo grandi anpil pi dousman, souvan diminye nan gwosè oswa menm mouri.
Estrateji nitrisyonèl sa a kòm yon fòm tretman kansè te premye pwopoze pa Otto Heinrich Warburg, yon dirijan byolojis selil. Otto Warburg te mennen nan dekouvèt ke selil kansè yo pa kapab fleri lè l sèvi avèk enèji ki pwodui nan respirasyon selilè men olye de fèmantasyon glikoz. Efè a Warburg devlope soti nan wòl nan glikoliz ak fèmantasyon asid laktik yo transfere enèji, konpansasyon pou pi ba depandans sou fosforasyon oksidatif ak limite respirasyon mitokondriyo.
Benefis nan Keto Diet pou kansè
Rejim alimantè ketogeneu a bay lòt benefis nan tretman kansè. Esansyèlman, diminye idrat kabòn nan rejim alimantè ou ka byen vit diminye konsomasyon kalori, diminye enèji ki disponib nan selil yo. Nan vire, sa a ka ralanti devlopman timè ak pwogresyon nan kansè. Anplis de sa, rejim alimantè ketogeneu a ka ede pi ba nivo ensilin. Ensilin se yon òmòn anabolik ki ankouraje kwasans selil, tankou selil kansè. Se poutèt sa, pi ba ensilin ka ede ralanti devlopman timè.
Rejim nan Ketogenic ak kansè nan bèt yo
Chèchè yo te analize rejim alimantè ketogene a kòm yon tretman kansè altènatif pou anpil deseni. Jiska dènyèman, pifò etid rechèch yo te fèt nan bèt yo. Yon gwo kantite etid rechèch bèt sa yo te demontre ke rejim alimantè ketogene a ka diminye kwasans timè ak amelyore nivo siviv nan sourit yo.
Yon etid rechèch nan sourit revize efè kansè nan rejim alimantè ketogene a ansanm ak lòt rejim. Frapan, chèchè yo te jwenn ke 60 pousan nan sourit swiv rejim alimantè a ketogenic siviv. Sa a ogmante a 100 pousan nan sourit ki te resevwa yon sipleman ketonn pandan y ap sou keto a. Okenn te viv sou yon rejim alimantè estanda.
Rejim nan Ketogenic ak kansè nan moun
Malgre prèv la pwomèt nan benefis ki genyen nan rejim alimantè a ketogenic kòm yon fòm tretman kansè nan bèt yo, syans rechèch nan imen yo te jis jis kòmanse. Koulye a, etid rechèch limite yo sanble yo demontre ke yon rejim alimantè ketogenik ka diminye gwosè timè ak diminye pwogresyon nan sèten kansè. Youn nan kèk ka dokimante yo te fèt sou yon fanm 65-zan ki gen kansè nan sèvo. Apre operasyon, li swiv yon rejim alimantè ketogene ak pwogresyon timè a diminye.
Sepandan, semèn 10 apre yo fin retounen nan yon rejim alimantè nòmal, li te fè eksperyans yon ogmantasyon konsiderab nan kwasans timè. Rapò ka menm analize reyaksyon yo nan yon rejim alimantè ketogene nan de fanm ki te sibi terapi pou kansè nan sèvo avanse. Chèchè dekouvri ke absorption glikoz te diminye de timè de tou de pasyan yo. Youn nan fanm yo rapòte amelyore kalite lavi ak rete sou rejim alimantè a pou semèn 12. Pandan tan sa a maladi li te montre pa gen plis pwogresyon.
Yon etid rechèch swiv kwasans timè an repons a yon rejim alimantè ki wo-idrat kabòn kont yon rejim alimantè ketogene nan pasyan 27 ak kansè nan gastwoentestinal. Kwasans timè ogmante pa pousan 32.2 nan pasyan ki te resevwa rejim alimantè a wo-karb pandan kwasans timè diminye pa pousan 24.3 nan pasyan yo sou rejim alimantè ketogene. Nan yon etid rechèch diferan, twa soti nan senk pasyan sou yon rejim alimantè ketogene konbine avèk radyasyon oswa chimyoterapi ki gen eksperyans konplè remission.
Èske Rejim nan Ketogenic ede anpeche kansè?
Yon varyete etid rechèch yo te demontre tou ke rejim alimantè a etenik ka ede evite kansè nan plas an premye. Esansyèlman, li ka ede diminye plizyè faktè risk pou kansè. Rejim alimantè keto a ka ede diminye nivo IGF-1. Faktè ensilin tankou kwasans 1, oswa IGF-1, se yon òmòn ki esansyèl pou kwasans selil pandan y ap diminye pwogramasyon lanmò selilè yo. Canmòn sa a ka jwe yon pati nan evolisyon ak pwogresyon kansè nan. Rejim alimantè ketogenic la te panse diminye nivo IGF-1, kidonk diminye efè yo ensilin gen sou kwasans selil, diminye risk pou kansè nan.
Rejim alimantè ketogeneu ka ede tou diminye nivo sik nan san epi diminye risk pou dyabèt. Lòt prèv endike ke moun ki gen glikoz ki wo ak dyabèt gen yon risk ogmante pou devlope kansè. Rechèch syans montre ke yon rejim alimantè ketogeneu ka trè efikas nan bese nivo sik nan san ak manyen dyabèt. Rejim nan keto ka diminye obezite. Obezite ka yon faktè risk pou kansè. Depi rejim alimantè ketogene a se yon pèt pèt zouti, li ka ede tou redwi chans pou kansè nan batay obezite.
Etid rechèch Emerging kontinye demontre ke sik oswa glikoz se sous prensipal la nan gaz pou kansè nan. Chèchè yo te eseye demontre ke reglemante fonksyon yo metabolik nan kò imen an se solisyon an reyèl nan direksyon pou trete kansè nan. Rejim alimantè ketogenic la ka ede trete kansè nan paske li limite kantite sik nan kò a ak olye pou li ranplase li ak kèton, "mouri grangou" selil kansè yo ak diminye kwasans selilè ak pwogrè kansè nan. Doktè Alex Jimenez DC, CCST Insight
konklizyon
Yon rejim ketogene ofri anpil avantaj sante. Ki baze sou etid bèt ak rechèch bonè nan imen, li ka sèvi tou kòm yon tretman kansè. Sepandan, li enpòtan kenbe nan tèt ou ke etid rechèch plis yo toujou oblije konklizyon efè yo nan rejim alimantè a ketogenic sou kansè. Ou pa ta dwe evite terapi kansè konvansyonèl an favè yon opsyon tretman altènatif tankou keto a. Dimansyon enfòmasyon nou an limite sèlman nan pwoblèm sante kiwopratik ak epinyè. Pou diskite sou sijè a, tanpri ou lib pou mande Dr Jimenez oswa kontakte nou nan ...915-850-0900 .
Curated pa Dr Alex Jimenez
Lòt Diskisyon Topic: "Doulè nan do egi
Do fè malSe youn nan kòz ki pi répandus nan andikap ak jou rate nan travay atravè lemond. Atribi doulè nan do dezyèm rezon ki pi komen pou vizit nan biwo doktè, plis pase sèlman pa enfeksyon anwo-respiratwa. Apeprè 80 pousan nan popilasyon an ap fè eksperyans doulè nan do omwen yon fwa pandan tout lavi yo. Kolòn vètebral la se yon estrikti konplèks ki fèt ak zo, jwenti, ligaman, ak misk, pami lòt tisi mou. Blesi ak / oswa kondisyon agrave, tankou herniated disk, ka evantyèlman mennen nan sentòm doulè nan do. Blesi espò oswa blesi aksidan otomobil yo souvan kòz ki pi souvan nan doulè nan do, sepandan, pafwa pi senp nan mouvman ka gen rezilta douloure. Erezman, opsyon tretman altènatif, tankou swen kiwopratik, ka ede fasilite doulè nan do nan itilizasyon ajisteman epinyè ak manipilasyon manyèl, finalman amelyore soulajman doulè.
Benefis ki soti nan yon rejim alimantè ketogeneu yo anpil tankou sa yo ki nan nenpòt ki rejim alimantè ki ba-karb. Efè a ka pi gwo depi pwoteyin se siyifikativman plis restriksyon. Sa a ogmante ketonn plis, ak diminye ensilin (òmòn nan grès-estoke).
Pèdi pwa
Vire kò ou nan kèk machin grès-boule gen benefis klè pou pèdi pwa. Grès boule siyifikativman ogmante pandan ensilin, òmòn lan ki konsantre sou grès-estoke, gout konsiderableman. Sa a pwodui sikonstans yo pafè.
Konsènan 20 rechèch syantifik nan kategori a maksimòm (RCTs) revele ke, konpare ak rejim lòt, ki ba-grès ak ketojèn rejim rezilta nan pi efikas rediksyon pwa.
Kalite Fèy 2 Dyabèt
Yon rejim alimantè ketogeneuz se ekselan pou ranvèse kalite 2 dyabèt, paske li diminye nivo san-sik kòm byen ke tou ede ranvèse efè negatif nan nivo ensilin ki wo nan kondisyon sa a.
Amelyore Konsantrasyon Mantal
Ketosis fini nan yon kouran danble gaz (ketonn) nan sèvo a. Ak sou yon rejim ketojèn ou rete lwen balanse nan glikoz nan san. Sa a kontribye nan eksperyans nan konsantrasyon ak atansyon.
Yon anpil moun sèvi ak keto alimantasyon espesyalman pou amelyore pèfòmans mantal. Enteresan, gen yon misperception souvan ki manje yon gwo zafè nan carbs6 ki nesesè pou fonksyone nan sèvo apwopriye. Lè ketonn pa disponib men sa se sèlman vre.
Apre yon koup de fwa (jiska yon semèn) nan adaptasyon keto, atravè ke moun ka fè eksperyans kèk difikilte pou konsantre, yo gen tèt fè mal epi yo dwe fasil irite, tou de kò imen an ak lide ka kouri fèt san pwoblèm sou ketonn.
Anndan eta sa a, anpil gason ak fanm fè eksperyans plis enèji ak konsantre sou konsantrasyon mantal.
Ogmante andirans fizik
Rejim ketogeneu ka gwo ogmante andirans fizik ou, pa ba ou aksè konstan nan tout enèji nan magazen pwòp grès ou yo.
Sous kò a nan idrat kabòn ki estoke (glikojèn) sèlman dire pou kèk èdtan nan fè egzèsis entans, oswa mwens. Men, magazen grès ou yo kenbe ase enèji fasil pou dire pou semèn oswa petèt mwa.
Lè w ap akomode nan boule prensipalman glusid - tankou pifò moun yo kounye a - ki magazen grès ou yo pa fasilman aksesib, epi yo pa ka gaz nan sèvo ou. Sa rezilta nan bezwen ranpli moute pa manje anvan, pandan ak apre sesyon fè egzèsis ki pi long. Oswa menm tou senpleman nan gaz aktivite chak jou ou yo ak anpeche "hanger" (grangou ak chimerik). Sou yon rejim alimantè ketojèn se dilèm sa a rezoud. Kòm kò a ak sèvo ka alimenté 24 / 7 soti nan boutik sa yo ki pwisan, ou ka kenbe prale.
Si ou ap konpetisyon nan yon andirans kòporèman, oswa jis ap eseye rete konsantre sou rive kèk lòt sib, kò ou vin gaz la li bezwen kenbe ou prale ak prale.
De Pwoblèm
Se konsa, kouman li posib ke majorite nan moun ki santi ke idrat kabòn yo esansyèl fè egzèsis? Gen de rezon sèlman. Pa, ak déblotché pouvwa a nan alimantasyon ketojèn pou andirans kò olye soufri redwi pèfòmans, ou pral bezwen:
Ase likid ak sèl
Katòz jou nan adaptasyon nan boule grès - li pa rive imedyatman
Metabolik Sendwòm
Gen anpil syans ki montre ke alimantasyon ba-karb amelyore makè nan sendwòm metabolik, tankou lipid san, nivo ensilin, HDL-kolestewòl, gwosè patikil LDL ak jèn nivo san nan san. Amelyorasyon yo te demontre yo dwe pi gran lè glusid ak pwoteyin yo limite a kèk pwen nan vin.
Epilepsi
Rejim alimantè ketogene a se yon terapi pwouve medikal pou epilepsi ki te itilize depi 1920s yo. Tradisyonèlman li te itilize nan timoun ki gen epilepsi san kontwòl malgre dwòg.
Plis dènyèman li te tou te teste avèk siksè nan adilt ki gen epilepsi, ak menm rezilta bon. Gen esè kontwole otorize ki montre puisans nan rejim alimantè ketogene nan kriz nan pasyan ki gen epilepsi.
Anplwaye yon rejim ketogene nan epilepsi se ke anjeneral pèmèt moun yo pran mwens anti-epileptik dwòg, pandan y ap rete kriz malkadi gratis. Li pa estraòdinè menm dwe nan yon pozisyon konplètman sispann pran medikaman sa yo.
Kòm yon kantite medikaman gen efè segondè, tankou kè plen, konsantrasyon redwi, chanjman pèsonalite oswa menm redwi IQ - ke yo te kapab tire mwens oswa pa gen okenn medikaman ka enòmalman benefisye.
Avantaj plis prevansyon
Avantaj yo pral pi souvan. Sepandan gen anpil lòt moun ki potansyèlman menm plis inatandi, epi, omwen pou kèk moun, lifechanging.
se sijè ki abòde lan enfòmasyon nou an limite a sa sèlman blesi kiwopratik ak epinyè ak kondisyon. Diskite sou opsyon sou matyè a, tanpri santi yo lib yo mande Dr Jimenez oswa kontakte nou nan 915-850-0900 .
Pa Dr Alex Jimenez
Lòt sijè: Byennèt
Anjeneral, sante ak byennèt yo esansyèl nan kenbe balans mantal ak fizik apwopriye nan kò a. Soti nan manje yon nitrisyon balanse kòm byen ke fè egzèsis ak patisipe nan aktivite fizik, nan dòmi yon kantite lajan an sante nan tan sou yon baz regilye, apre pi bon sante yo ak konsèy byennèt ka finalman ede kenbe an jeneral byennèt. Manje anpil fwi ak legim ka ale yon fason lontan nan direksyon pou ede moun vin an sante.
Yon rejim alimantè ketojèn, oswa keto rejim alimantè, se yon rejim alimantè, ki vin sistèm ou a nan yon machin grès-boule. Li te gen kèk efè segondè premye nan direksyon pou sante ak fonctionnalités, osi byen ke anpil avantaj pou pèdi pwa.
Yon rejim ketojèn se konparab ak lòt rijid ki ba-karb alimantasyon, tankou plan an rejim alimantè Atkins oswa LCHF (ki ba karb, pi wo grès). Sa yo rejim van moute ke yo te ketojèn plis oswa mwens pa aksidan. Diferans prensipal ant LCHF ak keto se ke pwoteyin se restriksyon nan lèt la.
Yon plan rejim alimantè keto se te fè espesyalman pou mennen nan ketosis. Li posib pou mezire ak adapte pou reyalize kantite ketòn ki pi bon pou byennèt oswa pou pèfòmans kò ak sikolojik. Anba a, ou ka aprann kijan pou itilize keto pou reyalize objektif pèsonèl ou.
Ki sa ki Ketosis?
Keto a nan yon rejim alimantè ketogeneu tij nan lefèt ke li kite kò a yo kreye molekil gaz ti ke yo rekonèt kòm keton. Sa a se yon gaz altène pou kò ou, itilize lè sik nan san (glikoz) se nan ekipman pou kout.
Ketonn yo pwodui si ou manje prèske nenpòt ki glusid (ke yo byen vit kraze nan sik nan san) ak sèlman nivo modere nan pwoteyin (pwoteyin depase kapab tou konvèti nan sik nan san). Ketonn yo pwodui nan fwa a, soti nan grès. Yo Lè sa a, yo itilize nan tout kò a kòm gaz. Nan sèvo a se yon ògàn ki mande pou yon anpil nan enèji fonksyone ak grès pa ka itilize pou enèji pa li. Nan sèvo a ka sèlman kouri sou glikoz oswa ketonn.
Sou yon rejim alimantè ketojèn tout kò ou chanje sous gaz li yo opere prèske antyèman sou grès. Nivo ensilin vin trè ba e grès boule ogmante dramatikman. Li vin fasil jwenn nan magazen grès ou a boule yo sou. Si ou ap eseye gout pwa, sa a se evidamman ekselan, men nan adisyon, gen lòt benefis, tankou mwens apeti ak yon ekipman pou kontinyèl nan enèji.
Yon fwa kò a pwodui ketonn, li sipozeman nan ketoz. Fason ki pi rapid jwenn gen nan jèn, pa manje anyen, men evidamman, li pa posib fè jèn. Yon rejim alimantè ketogene, nan lòt men an, ka manje pou tout tan epi tou li rezilta nan ketoz. San yo pa menm gen vit, li gen anpil nan benefis ki genyen nan jèn. ki gen ladan pèdi pwa.
Ki sa ki pou manje sou yon Rejim Ketogene
Isit la yo se tipik manje yo jwi sou yon rejim alimantè ketojèn. Kantite yo se glusid nèt pa 100 g. Pou rete nan ketosis, pi ba a jeneralman pi bon:
Bagay ki pi esansyèl nan reyalize ketoz se yo rete lwen manje pi idrat kabòn. Ou pral bezwen kenbe konsomasyon depreferans anba gram 20 men anba gram 50 pou chak jou nan gluson aksepte. Kabòn nan mwens plis siksè la.
Eseye evite
Isit la se sa ou pa ta dwe manje sou yon rejim alimantè keto, manje plen sik ak lanmidon, ki gen ladan manje ki gen anpil valè tankou pen, diri, pasta ak pòmdetè. Sa yo manje yo pi wo nan idrat kabòn, menm jan ou ka wè.
Kantite yo se g nan globil dijèstibl pou chak gNUMXXX (100 oz), sof si otreman remake.
Sa a anjeneral vle di ou pral vle konplètman anpeche dous manje ki gen sik, tou manje ki gen anpil valè tankou pen, pasta, diri ak pòmdetè. Fondamantalman swiv direktiv yo jwenn yon rejim alimantè ki ba-karb ki se solid, epi sonje li sipoze yo dwe plen nan grès, pa segondè nan pwoteyin.
Yon gid ki graj se anba enèji pousantaj 10 ki soti nan glusid (mwens glusid, plis siksè), 15 pou pwoteyin pousan 25 (fen an pi ba a gen plis siksè), ak pousantaj 70 oswa plis soti nan grès.
Ki sa ki bwè nan yon Rejim Ketogenic
Se konsa, sa ou bwè nan yon rejim alimantè keto? Dlo se ideyal, e konsa se te oswa kafe. Sèvi ak pa gen okenn aditif. Yon ti kantite lèt oswa krèm se OK (men prekosyonèl nan latè kafe!). Glas an diven se amann.
Kouman Low se Keto?
Idrat kabòn yo mwens ou konsome, pi gwo a efè sou grès ak sik nan san yo pral. Yon rejim alimantè keto se yon rejim alimantè ki ba-karb, e kidonk trè efikas.
Nou rekòmande suiv konsèy dyetetik la kòm estrikteman jan ou kapab. Lè ou kontante ak pwa ou ak sante, ou ta ka ak anpil atansyon eseye manje plis liberalman (si ou ta renmen).
se sijè ki abòde lan enfòmasyon nou an limite a sa sèlman blesi kiwopratik ak epinyè ak kondisyon. Diskite sou opsyon sou matyè a, tanpri santi yo lib yo mande Dr Jimenez oswa kontakte nou nan 915-850-0900 .
Pa Dr Alex Jimenez
Lòt sijè: Byennèt
Anjeneral, sante ak byennèt yo esansyèl nan kenbe balans mantal ak fizik apwopriye nan kò a. Soti nan manje yon nitrisyon balanse kòm byen ke fè egzèsis ak patisipe nan aktivite fizik, nan dòmi yon kantite lajan an sante nan tan sou yon baz regilye, apre pi bon sante yo ak konsèy byennèt ka finalman ede kenbe an jeneral byennèt. Manje anpil fwi ak legim ka ale yon fason lontan nan direksyon pou ede moun vin an sante.
IFM's Find A Practitioner tool se pi gwo rezo rekòmandasyon nan Medsin Fonksyonèl, ki te kreye pou ede pasyan yo jwenn pratik Medsin Fonksyonèl nenpòt kote nan mond lan. IFM sètifye pratik yo ki nan lis premye nan rezilta rechèch la, yo bay edikasyon vaste yo nan Medsin Fonksyonèl
