Retounen Klinik Anti Aging kiwopratik ak Fonksyonèl Medsin Ekip. Kò nou an nan yon batay konstan e ki pa janm fini pou siviv. Selil yo fèt, selil yo detwi. Syantis yo estime ke chak selil dwe kenbe tèt ak plis pase 10,000 atak endividyèl ki soti nan espès oksijèn reyaktif (ROS) oswa radikal gratis. San echèk, kò a gen yon sistèm enkwayab pou pwòp tèt ou-geri ki kenbe tèt ak atak la ak rebati sa ki te domaje oswa detwi. Sa a se bote nan konsepsyon nou an.
Pou konprann byoloji nan aje ak tradui insight syantifik nan entèvansyon ki amelyore sante nan lavi an reta atravè tretman. Li itil pou gen yon opinyon klè, konsansis sou sa egzakteman konstitye tretman anti-aje.
Depi anvan jou rechèch Ponce de Leon pou lonjevite, moun te toujou atire pa chans pou jèn etènèl la. Swen kiwopratik ak mouvman sante li yo se yon metòd pwisan nan estabilize ak amelyore kapasite sa a pwòp tèt ou-geri. Doktè Alex Jimenez diskite sou konsèp ki antoure pandora anti-aje.
Pou moun ki vle amelyore oswa kenbe sante po, èske enkòpore akuponktur ede amelyore po ak konbat pwosesis la aje?
Akuponktur kosmetik
Akuponktur kosmetik swiv pratik akuponktur tradisyonèl ensèsyon zegwi. Objektif la se ranvèse siy aje ak amelyore sante po. Li pafwa refere li kòm akuponktur rajenisman feminen, ki te itilize kòm yon altènativ a lifting chirijikal ak lòt pwosedi konvansyonèl yo. Etid preliminè yo te egzamine ki jan li ka ede retire tach laj, leve po je ki tonbe, epi redwi ondilasyon. (Younghee Yun et al., 2013)
Ki jan akuponktur ap travay
Nan medikaman tradisyonèl Chinwa oswa TCM, akuponktur te itilize depi lontan pou amelyore koule enèji - qi oswa chi - nan tout kò a. Enèji sa a kwè sikile nan chemen enèji ke yo rekonèt kòm meridyen. Lè pwoblèm sante rive, dapre TCM, gen obstak oswa blokaj nan sikilasyon an.
Akuponktè yo ka retabli sikilasyon / koule optimal ak amelyore sante lè yo mete zegwi nan akupoint espesifik. (Enstiti Nasyonal Sante, 2007)
Akuponktur kosmetik
Yo di akuponktur kosmetik amelyore sante po ak aji kòm yon tretman anti-aje pa ankouraje pwodiksyon an nan kolagen an. Pwoteyin sa a se yon eleman enpòtan nan po a. Kouch enteryè po a pèdi kolagen an ak determinasyon kòm laj kò a. Sepandan, gen plis rechèch ki nesesè pou sipòte reklamasyon ke akuponktur ka ankouraje pwodiksyon kolagen an. Gen kèk sijere akuponktur kosmetik ede rajenisman po a pa amelyore enèji jeneral kò a. Yon etid te jwenn moun ki te wè amelyorasyon apre senk sesyon akuponktur kosmetik feminen. (Younghee Yun et al., 2013) Sepandan, li rekòmande pou fè dis tretman yon fwa oswa de fwa pa semèn pou pi bon rezilta. Apre sa, tretman antretyen yo fè chak kat a uit semèn. Kontrèman ak botoks oswa file po, akuponktur kosmetik se pa yon ranje rapid. Konsantre a se kreye chanjman alontèm nan po a ak kò, ki vle di amelyore:
Lè zegwi yo mete nan po a, yo kreye blesi ke yo rekonèt kòm microtraumas pozitif. Gerizon natirèl ak kapasite repare kò a aktive lè li santi blesi sa yo. Pike sa yo ankouraje sistèm lenfatik ak sikilasyon, ki bay eleman nitritif ak oksijèn nan selil po yo, nouri yo soti anndan an deyò.
Sa a ede egalize complexion ak fè pwomosyon klere po.
Microtraumas pozitif yo tou ankouraje pwodiksyon kolagen an.
Sa a ede amelyore elastisite, minimize liy ak ondilasyon.
Lòt Chwa
Plizyè remèd natirèl ka ede amelyore sante po epi ofri benefis anti-aje. Seramid yo se yon molekil grès yo jwenn natirèlman nan kouch anlè po a ak yon engredyan yo itilize nan pwodwi swen pou po yo. Sa yo ka pwoteje kont sechrès ki gen rapò ak aje nan po a. (L Di Marzio 2008) Rechèch preliminè sijere ke aplike te blan sou po a ka goumen dekonpozisyon nan kolagen an ak elastin - yon pwoteyin ki sipòte elastisite po ak anpeche afesman). Genyen tou prèv ke sibstans natirèl tankou lwil argan, lwil bourrache, ak nèrpren lanmè ka ofri benefis idratan ki ta ka amelyore po.Tamsyn SA Thring et al., 2009)
Pandan ke yo bezwen plis prèv nan akuponktur kosmetik, entegre akuponktur ka ede jere estrès ak amelyore sante an jeneral. Moun ki konsidere akuponktur kosmetik ta dwe konsilte founisè swen sante prensipal yo pou wè si li bon pou yo.
Amelyore Sante Ansanm: Anbrase Evalyasyon Miltidisiplinè ak Tretman
Referans
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). Efè akuponktur kosmetik feminen sou elastisite feminen: yon etid pilòt ak yon sèl-bra. Medikaman konplemantè ak altènatif ki baze sou prèv: eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
Sant Nasyonal pou Medsin Konplemantè ak Altènatif. (2007). Akuponktur: Yon Entwodiksyon. Sit wèb Sant Nasyonal pou Medsin Konplemantè ak Altènatif. choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupuncture.pdf
Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH, & Tsuji, R. (2021). Fyab ak Validite Fèy Tcheke Facial (FCS): Lis Verifikasyon pou Oto-Satisfaksyon ak Akuponktur Kosmetik. Medikaman (Basel, Swis), 8(4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018
Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, & Giuliani, M. (2008). Ogmantasyon nan nivo po-seramid nan matyè ki gen laj apre yon kout tèm aplikasyon aktualite nan sphingomyelinase bakteri soti nan Streptococcus thermophilus. Jounal entènasyonal nan imunopatoloji ak famasi, 21 (1), 137-143. doi.org/10.1177/039463200802100115
Thring, TS, Hili, P., & Naughton, DP (2009). Anti-kolagenaz, anti-elastaz ak aktivite anti-oksidan nan ekstrè soti nan 21 plant. BMC medikaman konplemantè ak altènatif, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
Kenbe kolòn vètebral yon moun nan fòm tèt egal mwens doulè ak plis mobilite, fleksibilite, ak libète. Kò a mete-l desann epi li se yon efè natirèl nan aje ki rive chak youn nan nou. Pwoblèm epinyè ki gen rapò ak aje ka vin grav si yo pa adrese ak adopte sou ak egzèsis, etann, ak antretyen kiwopratik.
Granmoun Aje ak do a
Li nòmal pou disk epinyè yo ak jwenti yo deteryore avèk laj. Stenoz epinyè oswa rediksyon nan kanal epinyè a kapab tou yon pati nan pwosesis la aje. De kondisyon ki te pote pa aje yo dejeneratif maladi disk ak atrit ki ka gen ladan tou redi ligaman epinyè yo ak maladi osteyopowoz la.
Se maladi disk dejeneratif ki gen eksperyans pa 40% nan moun ki gen 40 ane ki gen laj
Ogmante a 80% pou moun ki gen laj 80 ane ak plis.
Li sant alantou disk ki piti piti chanje soti nan yo te sitou dlo a sitou grès.
Lè li gra, disk yo vin flèch epi pèdi elastisite.
Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi di sa 23% nan granmoun Ameriken yo gen atrit. Sa a se yon kondisyon ki sitou afekte jwenti yo fasèt. Jwenti yo vin anfle, sa ki diminye seri mouvman an epi li ka afekte nè nè epinyè yo, sa ki lakòz doulè, feblès, ak syatik. Avèk tan ligaman yo ozalantou yo ak nan kolòn vètebral la rèd, diminye seri a nan mouvman, sa ki lakòz stenoz. Pèt zo, oswa maladi osteyopowoz la, se te pote sou pa chanjman nan òmòn ak lòt faktè tankou nitrisyon. Granmoun Aje se yon pwosesis natirèl, men moun ka ede epin yo rete nan fòm tèt pa gen pwoblèm ki laj yo genyen.
Pratike Pwèstans Healthy
Dwa nan baton an bon mekanik kò ki an sante se yon dwe. Rete okouran epi konsyan de pwèstans kò kenbe aliyman ak kenbe kò a balanse. Pwèstans an sante ap ede diminye efè:
epinyè stenoz
Dejeneratif maladi disk
Herniation
Risk nan ka zo kase epinyè
Pratike pwèstans apwopriye gen ladan:
Diminye slouching
Asire w ke estasyon an se nan fòm tèt ak ergonomic son
Asire ou ke ou pliye jenou yo lè ou leve epi kenbe kolòn vètebral la kòm vètikal ke posib.
Yoga
Yoga ka trè benefik pou yon kolòn vètebral ki an sante, plis jivenil. Yoga satisfè twa zòn pou kenbe kolòn vètebral la nan fòm tèt. Sa gen ladan:
Regilye fè egzèsis
Kenbe fleksibilite
Reyalize pwa kò ideyal
Yoga se yon aktivite ki defye laj pou kolòn vètebral la. Paske li:
Kenbe fòs
Fleksibilite
Pwèstans
Balanse
Kapab itil pou yon varyete de kondisyon epinyè, espesyalman doulè atrit
Falls ka lakòz blesi grav. Yoga ka ede tou travay sou balans tou.
Gade yon kiropratisyen
Medikaman prevantif se kle pou kenbe kò a an sante, jivenil, ak osi fò ke posib. Yon egzamen kiwopratik ka detèmine si gen nenpòt pwoblèm epinyè ak yon dyagnostik pou devlope yon plan tretman optimal. Si fonksyon kò limite paske nan doulè nan do a ak / oswa janm, kontakte aksidan Medikal kiwopratik ak fonksyonèl Klinik Medsin epi pou yo jwenn kolòn vètebral la tounen nan fòm tèt.
Konpozisyon kò
Egzèsis / Boukl boul Estabilite
Egzèsis sa a travay gwoup misk espesifik nan fòs epinyè e li gen ladan:
paralize
Gluts
Gwo twou san fon abdominals
Anlèvè Hip ak rotator
, Egzèsis tankou sa a se youn nan fason ki pi efikas yo bati fòs fonksyonèl ak andirans nan paralize yo, ranch ak anpeche blesi. Pou fè antrennman sa a:
Kouche sou do ou ak jenou yo koube
Leve janm moute pou anba a nan pye yo repoze sou tèt yon boul fè egzèsis
Woule janm ou jiskaske yo dwat
Kenbe pozisyon an pou yon dezyèm oswa de
Retounen nan tèt mouvman an pandan wap peze paralize yo
Travay misk sa yo pral ede fè mouvman akoupi, pouse, oswa koube pi fasil sou kolòn vètebral la.
Doktè Alex Jimenez Blog Post Limit responsabilite nou
Sijè ki abòde lan enfòmasyon nou an limite a sa sèlman kiwopratik, miskiloskeletal, medikaman fizik, byennèt, ak pwoblèm sante sansib ak / oswa atik medikaman fonksyonèl, sijè, ak diskisyon. Nou itilize pwotokòl sante ak byennèt fonksyonèl pou trete ak sipòte swen pou blesi oswa maladi nan sistèm miskiloskeletal la. Post nou yo, sijè, sijè, ak Sur kouvri zafè klinik, pwoblèm, ak sijè ki gen rapò ak sipò dirèkteman oswa endirèkteman sijè ki abòde klinik nou an nan pratik. *
Biwo nou an te fè yon tantativ rezonab bay sitasyon ki bay sipò e li te idantifye etid rechèch la ki enpòtan oswa etid sipòte posts nou yo. Nou menm tou nou fè kopi etid rechèch sipòte disponib nan tablo a oswa piblik la sou demann. Nou konprann ke nou kouvri zafè ki mande pou yon eksplikasyon adisyonèl sou ki jan li ka ede nan yon plan swen patikilye oswa pwotokòl tretman; Se poutèt sa, plis diskite sou sijè sa a pi wo a, tanpri ou lib pou mande Dr Alex Jimenez oswa kontakte nou nan 915-850-0900. Founisè a (yo) ki gen lisans nan Texas & New Mexico *
Manje ki nou manje ka gen potansyèl la yo dwe benefisye oswa danjere nan sante nou an. Pòv nitrisyon ka lakòz yon varyete de pwoblèm sante, ki gen ladan obezite, maladi kadyovaskilè, ak kalite 2 dyabèt. Pandan se tan, bon nitrisyon ka fè ou santi yo tension, redwi risk pou pwoblèm sante ou, osi byen ke ede kenbe ak kontwole yon pwa ki an sante. Si ou vle ankouraje lonjevite, ou gen gaz kò ou ak bon manje. Nan atik ki vin apre a, nou pral lis plizyè bon manje ki ka ede ankouraje lonjevite tou pou ede amelyore sante jeneral ak byennèt.
Legim krwaser
Legim krusifè yo gen kapasite inik pou chanje òmòn nou yo, deklanche sistèm dezentoksikasyon natirèl kò a, e menm diminye kwasans selil kansè yo. Yo dwe moulen sa yo byen oswa manje graje, koupe, ji, oswa melanje yo nan lòd yo lage pwopriyete benefisye yo. Sulforaphane, te twouve nan legim cruciferous, te jwenn tou pou ede pwoteje miray veso sangen an nan enflamasyon ki ka koze maladi kè. Legim krusifè, tankou chou frize, chou, jèrm Brussels, chou, ak bwokoli se plizyè nan manje ki pi fò nitritif nan mond lan.
Salad Greens
Vèt feuy kri gen mwens pase 100 kalori pou chak liv, ki fè yo manje a pafè pou pèdi pwa. Manje plis fèy salad yo te asosye tou ak risk redwi pou kriz kadyak, konjesyon serebral, dyabèt, ak plizyè kalite kansè. Vèt feuy kri yo rich tou nan folat B-vitamin esansyèl, plis lutein ak zeagzantin, karotenoid ki ka ede pwoteje je yo. Fitoikimik ki ka pran grès, tankou karotenoid, yo jwenn nan fèy sòs salad tankou leti, epina, chou frize, vèt collard, ak vèt moutad tou gen efè antioksidan ak anti-enflamatwa nan kò an.
Nwa
Nwa yo se yon manje ki ba-glisemi ak yon gwo sous pou grès ki an sante, pwoteyin plant, fib, antioksidan, fitosterol, ak mineral, ki tou ede diminye chay la glisemi nan yon repa tout antye, fè yo yon pati esansyèl nan yon anti-dyabèt. rejim alimantè. Kèlkeswa dansite kalorik yo, manje nwa ka ede ankouraje pèdi pwa. Nwa kapab tou redwi kolestewòl ak ede redwi risk pou yo maladi kè.
Grenn
Grenn, anpil tankou nwa, tou bay grès ki an sante, antioksidan, ak mineral, sepandan, sa yo gen plis pwoteyin, epi yo rich nan mineral tras. Chia, pye koton swa, ak grenn chanv rich yo nan omega-3 grès. Chia, pye koton swa, ak grenn wowoli yo tou lyan rich oswa fitoestrogens kansè nan tete-goumen. Anplis, grenn wowoli rich anpil nan kalsyòm ak vitamin E, epi grenn joumou rich yo nan zenk.
Bè
Bè yo se antioksidan ki rich fwi ki ka ede ankouraje sante kè. Etid rechèch kote patisipan yo te manje frèz oswa ramase chak jou pou plizyè semèn rapòte amelyorasyon nan tansyon, total ak kolestewòl LDL, e menm siy estrès oksidatif. Bè yo gen tou anti-kansè nan pwopriyete ak yo te montre ede anpeche koyitif n bès ki asosye ak aje.
Grenad
Pi byen li te ye fitochimik nan grenad, punicalagin, ki responsab pou plis pase mwatye nan aktivite antioksidan fwi a. Tiwokim Grenad gen avantaj kansè, kardyoprotèk, ak nan sèvo an sante. Nan yon sèl etid rechèch, granmoun aje ki bwè ji grenad chak jou pou 28 jou fè pi byen sou yon tès memwa konpare ak moun ki bwè yon bwason ki gen plasebo.
Pwa
Manje pwa ak lòt legum ka ede balans sik nan san, diminye apeti ou, ak pwoteje kont kansè nan kolon. Pwa yo se yon manje anti-dyabèt ki ka ede ankouraje pèdi pwa yo paske yo te dijere dousman, ki ralanti ogmantasyon nan sik nan san apre yon repa epi yo ede anpeche anvi manje nan pwomosyon sasyete. Manje pwa ak lòt legum de fwa nan yon semèn te jwenn ki diminye risk pou yo kansè nan kolon. Manje pwa ak lòt legum, tankou pwa wouj, pwa nwa, chich, lantiy, ak pwa fann, tou bay pwoteksyon enpòtan kont lòt kansè.
Dyondyon
Manje dyondyon regilyèman ki asosye avèk yon risk redwi nan kansè nan tete. Blan ak Portobello dyondyon yo espesyalman benefisye kont kansè nan tete paske yo gen inhibiteurs aromatase oswa konpoze ki anpeche pwodiksyon an nan estwojèn. Chanpiyon yo te montre yo gen efè anti-enflamatwa osi byen ke bay ranfòse aktivite selil iminitè, prevansyon nan domaj ADN, ralanti kwasans selil kansè, ak anjyojenèz anpèchman. Chanpiyon yo ta dwe toujou kwit tankou dyondyon anvan tout koreksyon gen yon pwodui chimik ki ka kanserojèn ke yo rekonèt kòm agaritine ki siyifikativman redwi pa kwit manje.
Zonyon ak lay
Zonyon ak lay bay benefis sistèm kadyovaskilè ak iminitè kòm byen ke bay anti-dyabetik ak anti-kansè nan efè. Sa yo te tou te asosye avèk yon risk pi ba pou gastric ak pwostat kansè. Zonyon ak lay yo konnen pou konpoze òganozulfur yo ki ede anpeche devlopman kansè pa detoxifying karsinojèn, diminye kansè nan selil kwasans, ak bloke anjyojenèz. Zonyon ak lay yo gen gwo konsantrasyon antioksidan flavonoid ki ankouraje sante, ki gen efè anti-enflamatwa ki ka ede bay prevansyon kansè.
Tomat
Tomat yo rich nan yon varyete de eleman nitritif, tankou likopèn, vitamin C ak E, beta-karotèn, ak flavonol antioksidan. Lycopene ka ede pwoteje kont kansè pwostat, UV domaj po, ak? maladi kadyovaskilè. Likopèn pi byen absòbe lè tomat yo kwit. Yon tas sòs tomat gen apeprè 10 fwa kantite likopèn kòm yon tas tomat kri, koupe. Epitou sonje ke karotenoid, tankou likopèn, yo pi byen absòbe lè yo akonpaye pa grès ki an sante, kidonk jwi tomat ou yo nan yon sòs salad ak nwa oswa yon pansman nwa ki baze sou pou benefis siplemantè nitrisyonèl.
Manje ki nou manje ka gen potansyèl la yo dwe benefisye oswa danjere nan sante nou an. Pòv nitrisyon ka lakòz yon varyete de pwoblèm sante, ki gen ladan obezite, maladi kadyovaskilè, ak kalite 2 dyabèt. Pandan se tan, bon nitrisyon ka fè ou santi yo tension, redwi risk pou pwoblèm sante ou, osi byen ke ede kenbe ak kontwole yon pwa ki an sante. Si ou vle ankouraje lonjevite, ou gen gaz kò ou ak bon manje. Bon manje ka ede diminye enflamasyon ki asosye avèk yon varyete pwoblèm sante, tankou doulè nan jwenti ak atrit. Pwofesyonèl swen sante, tankou kiropratisyen, ka ofri konsèy rejim alimantè ak fòm ede ankouraje sante ak byennèt. Nan atik ki vin apre a, nou pral mete lis plizyè bon manje ki ka ede ankouraje lonjevite. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Ji beton Zesty
Pòsyon: 1 Kwit tan: 5-10 minit
1 chadèk, kale ak tranche
1 pòm, lave ak tranche
1 bètrav antye, epi fèy si ou genyen yo, lave ak tranche
1-pous bouton nan jenjanm, rense, kale ak koupe
Ji tout engredyan nan yon jwise bon kalite. Pi bon sèvi imedyatman.
Jis yon sèl kawòt ba ou tout konsomasyon chak jou vitamin A
Wi, manje yon sèl kawòt bouyi 80g (2 ons) ba ou ase beta karotèn pou kò ou pwodui 1,480 mikwogram (mcg) vitamin A (ki nesesè pou renouvèlman selil po a). Sa a plis pase konsomasyon chak jou rekòmande nan vitamin A nan Etazini yo, ki se sou 900mcg. Li pi bon pou manje kawòt kwit, paske sa adousi mi selil yo pèmèt plis beta karotèn yo dwe absòbe. Ajoute manje ki pi an sante nan rejim alimantè ou se yon bon fason pou amelyore sante jeneral ou.
Sijè ki abòde lan enfòmasyon nou an limite a sa sèlman kiwopratik, miskiloskeletal, medikaman fizik, byennèt, ak pwoblèm sante sansib ak / oswa atik medikaman fonksyonèl, sijè, ak diskisyon. Nou itilize pwotokòl sante ak byennèt fonksyonèl pou trete ak sipòte swen pou blesi oswa maladi nan sistèm miskiloskeletal la. Post nou yo, sijè, sijè, ak Sur kouvri zafè klinik, pwoblèm, ak sijè ki gen rapò ak sipò dirèkteman oswa endirèkteman sijè ki abòde klinik nou an nan pratik. * Biwo nou an te fè yon tantativ rezonab bay sitasyon ki bay sipò e li te idantifye etid rechèch la ki enpòtan oswa etid sipòte posts nou yo. Nou menm tou nou fè kopi etid rechèch sipòte disponib nan tablo a oswa piblik la sou demann. Nou konprann ke nou kouvri zafè ki mande pou yon eksplikasyon adisyonèl sou ki jan li ka ede nan yon plan swen patikilye oswa pwotokòl tretman; Se poutèt sa, plis diskite sou sijè sa a pi wo a, tanpri ou lib pou mande Dr Alex Jimenez oswa kontakte nou nan 915-850-0900. Founisè a (yo) ki gen lisans nan Texas * & New Mexico *
Bon òganizasyon Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Referans:
Joel Fuhrman, MD. �10 pi bon manje ou ka manje pou viv pi lontan epi rete an sante.� Verywell Sante, 6 jen 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
Dowden, Angela. "Kafe se yon fwi ak lòt enfòmasyon enkwayab vre manje." MSN Lifestyle, 4 jen 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Si ou gen nenpòt nan sitiyasyon sa yo, Lè sa a, peptides kolagen an ou ka ba.
Genyen te etid nouvo sou ki jan kolagen an ka amelyore konpozisyon kò lè li konbine avèk egzèsis chak jou. Kolagen an nan kò a gen yon konpozisyon inik asid amine ki jwe yon wòl esansyèl nan anatomi kò a. Pwoteyin kolagen an se yon sous konsantre nan glisil, prolin, ak idroksipolin, epi lè li te konpare ak tout lòt pwoteyin dyetetik, li fè kolagen an yon chwa pratik potansyèl kòm yon pwoteyin estriktirèl.
In yon etid 2015, chèchè yo te demontre ki jan efikas sipleman kolagen an ka amelyore konpozisyon kò nan gason aktif. Rezilta yo montre ki jan chak moun ki gason ap patisipe nan fòmasyon pwa omwen twa fwa yon semèn epi yo gen yon sipleman ak omwen 15 gram peptides kolagen an reyalize maksimòm sante. Evalyasyon yo ke tès la bay yo se tès fòs, analiz bioimpedance (BIA), ak byopsi nan misk. Tès sa yo asire w ke moun yo gason yo ap travay byen apre yo fin pran sipleman yo kolagen an, ak rezilta yo montre ki jan mas kò yo te gen yon ogmantasyon nan mas kò grès-gratis. Yon lòt etid te montre kouman kolagen an pwoteyin sipleman lè li konbine avèk fòmasyon rezistans ki ka ogmante mas nan misk ak fòs nan misk ak granmoun aje a kòm byen ke moun ki gen sarkopeni.
Pwopriyete ki benefisye ak kolagen an
Genyen anpil pwopriyete benefisye sipleman kolagen an ka bay kò a lè li boule. Gen idrolize kolagen an ak jelatin epi yo ka ede amelyore estrikti po yon moun nan. Menm si pa gen anpil etid sou sipleman kolagen an, gen pwomès ekselan pou zòn yo sou kò a. Yo se:
Misk mas: Kolagen sipleman, lè konbine avèk fòmasyon fòs, ka ogmante mas nan misk ak fòs nan kò an.
Atrit: Kolagen sipleman ka ede moun ki gen artroz. Etid yo montre ke lè moun ki artrit pran sipleman kolagen an, yo dekouvri yon bès masiv nan doulè a yo te gen.
Elastisite po: Nan yon etid 2014, li deklare ke fanm ki te pran sipleman kolagen an e li te montre amelyorasyon nan elastisite po. Kolagen an ka itilize tou nan tretman aktualite pou ede amelyore aparans po yon moun nan minimize liy amann ak ondilasyon.
Se pa sèlman sipleman kolagen an bay pwopriyete benefisye nan zòn espesifik yo sou kò a, men gen kat kalite prensipal kolagen an ak ki wòl yo nan kò imen an ansanm ak fonksyon yo:
tape 1: Kalite 1 kolagen an te pran kont 90% kolagen an nan kò a ak te fè leve nan ki gen anpil pakè fib ki bay estrikti sou po a, zo yo, tisi konjonktif, ak dan ki nan kò a.
tape 2: Kalite 2 kolagen an te fè de blesi chaje fib ki te jwenn nan elastik Cartilage, ki te ede kousen jwenti yo nan kò sa a.
tape 3: Kalite 3 kolagen an ede sipòte estrikti nan misk yo, ògàn yo, ak atè ki asire w ke kò a ap fonksyone kòrèkteman.
tape 4: Kalite 4 kolagen an yo te jwenn nan kouch yo nan po tout moun epi li ede avèk filtraj la nan kò a.
Depi sa yo kalite kat nan kolagen an yo nan kò a, li esansyèl yo konnen ke kolagen an ka natirèlman diminye sou tan ak laj depi kò a pral pwodwi yon pi piti bon jan kalite pi ba nan kolagen an. Youn nan siy vizib yo nan kolagen an diminye se lè po a sou kò imen an vin mwens fèm ak souplesse kòm byen ke febli Cartilage akòz aje.
Faktè ki ka domaje Kolagen
Menm si kolagen an ka diminye natirèlman avèk laj, anpil faktè ka detwi collagens ki danjere pou po a. Faktè yo danjere ka gen ladan yo:
Sik ak glusid: Sik rafine ak karb ka entèfere ak kapasite kolagen an pou repare tèt li sou po an. Se konsa, pa minimize sik ak karb konsomasyon nan kò a, li ka diminye efè yo nan vaskilè, ren, ak kutane malfonksyònman tisi.
Solèy Ekspozisyon: Menm si ap resevwa ase solèy ka ede yon moun jwi jou a, sepandan, yo te ekspoze a solèy la pou yon peryòd pwolonje ka koze domaje nan po a epi detwi kolagen an peptides. Efè surèkspozisyon solèy la ka lakòz po a laj ki gen foto ak pwodwi estrès oksidatif nan kò a.
Fimen: Lè yon moun fimen, li kapab redwi pwodiksyon kolagen an nan kò a, sa ki lakòz kò a gen twò pre rid, ak si se kò a blese, pwosesis gerizon an pral pi dousman epi yo ka mennen nan maladi nan kò an.
otoiminitè Maladi: Gen kèk maladi oto iminitè kapab tou domaje pwodiksyon kolagen an tankou lupus.
konklizyon
Kolagen se vital pou kò a jan li ede po a dwe dou ak fèm. Natirèlman, li ap diminye kòm yon moun ap vin pi gran, se konsa pran sipleman kolagen an ka asire w ke kò a ka fonksyone kòrèkteman. Lè faktè ki danjere yo afekte kò a, yo ka sispann oswa menm domaje pwodiksyon kolagen an ak akselere pwosesis la nan twò bonè ond soti nan fòme, fè yon moun gade pi gran pase yo. Gen kèk pwodwi ka ede aktivite selilè kò a nan bay estabilite plis ekselan, byodisponibilite, ak konfò dijestif.
Sijè ki abòde lan enfòmasyon nou an limite a kiwopratik, mis misk, ak pwoblèm sante nève oswa atik medsin fonksyonèl, sijè, ak diskisyon. Nou itilize pwotokòl sante fonksyonèl pou trete blesi oswa maladi nan sistèm nan mis yo. Biwo nou an te fè yon tantativ rezonab pou bay sit sipò epi li idantifye etid rechèch enpòtan oswa etid ki sipòte pòs nou yo. Nou menm tou nou fè kopi nan rechèch syans rechèch disponib nan tablo a ak oswa piblik la sou demann. Pou diskite sou sijè ki pi wo a, tanpri pa ezite mande Dr. Alex Jimenez oswa kontakte nou nan 915-850-0900.
Referans:
Bosch, Ricardo, et al. "Mekanis nan fotoaj ak fotokarsinojenèz po, ak estrateji fotoprotektif ak fitochimik." Antioksidan (Basel, Swis), MDPI, 26 Mas 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.
Danby, F William. "Nitrisyon ak po aje: sik ak glikasyon." Klinik nan dèrmatoloji, Bibliyotèk Medsin Nasyonal Etazini, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.
Jennings, Kerri-Ann. Kolagen - Kisa li ye e pou kisa li bon? HealthLine, 9 septanm 2016, www.healthline.com/nutrition/collagen.
Jurgelewicz, Michael. Nouvo etid demontre benefis peptides kolagen an pou amelyore konpozisyon kò a konbine avèk egzèsis. Designs for Health31 Me 2019, blog.designsforhealth.com/node/1031.
Knuutinen, A, et al. "Fimen Afekte Kolagen sentèz ak Extracellular matris woulman nan po imen." Jounal Britanik la nan dèrmatoloji, Bibliyotèk Nasyonal Medsin Ameriken an, Apr. 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.
Proksch, E, et al. Sipleman oral nan peptides espesifik kolagen an gen efè benefisye sou fizyoloji po moun: yon etid doub-avèg, plasebo-kontwole. Po Farmakoloji ak Fizyoloji, Bibliyotèk Medsin Nasyonal Etazini, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.
Schauss, Alexander G, et al. Efè Novel Low Molekilè Pwa idrolize poul ekstrè Cartilage Sternal, BioCell Kolagen, sou Amelyore Sentòm ki gen rapò ak ostoartriti: yon Randomized, Double-avèg, plasebo-Kontwole esè. Journal of Agrikilti ak Chimi Manje, Bibliyotèk Nasyonal Medsin ameriken an, NAN KA Avril. NOUVO, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25.
Zdzieblik, Denise, et al. Kolèj Peptide Sipleman nan konbinezon ak Fòmasyon Rezistans Amelyore konpozisyon kò ak Ogmante fòs nan misk nan granmoun aje Sarcopenic Gason: yon esè kontwole owaza. Jounal Britanik la sou Nitrisyon, Cambridge University Press, 28 oktòb 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.
Pa enfòme moun sou ki jan Inivèsite Nasyonal la nan Syans Sante bay konesans la pou jenerasyon kap vini yo, Inivèsite a ofri yon gran varyete pwofesyon medikal pou medikaman fonksyonèl.
Tankou ou te dyagnostike ak maladi selyak, Sendwòm entesten ki irite, devwikuloz / diverticulitis, oswa Sendwòm zantray ki gen fuit?
Twòp bèje, rann gaz, oswa gonflasyon?
Detansyon nòmal apre sèten plus oswa sipleman natirèl?
Sispèk nan malabsorsyon nitrisyonèl?
Èske pwoblèm dijestif diminye ak detant?
Si w ap fè eksperyans nenpòt nan sitiyasyon sa yo, Lè sa a, ou ta ka fè eksperyans pwoblèm nan zantray yo ak ta ka gen eseye Pwogram nan 4R.
Sansibilite manje, atrit rimatoyid, ak enkyetid yo te asosye ak pèmeyabilite gastrointestinal pwoblèm. Kondisyon sa yo divès ka rive soti nan anpil faktè ki ka afekte aparèy dijestif la. Si kite trete li ka potansyèlman gen rezilta nan malfonksyònman nan baryè a pèmeyabilite entesten, sa ki lakòz enflamasyon, ak kondisyon sante ki grav nan zantray la ka devlope. Pwogram nan 4R itilize retabli yon zantray sante ki nan kò a ak enplike nan kat etap. Yo se: retire, ranplase, reekipe, ak reparasyon.
Pèrmeabilite nan entestinal
Pèmeabilite entestinal la ede pwoteje kò a epi asire ke bakteri danjere pa antre nan zantray la. Li pwoteje kò a soti nan faktè potansyèl nan anviwònman an ki kapab danjere epi k ap antre nan aparèy dijestif la. Li kapab swa toksin, patojèn mikwo-òganis, ak lòt antèn ki ka koze domaj nan aparèy dijestif la koze pwoblèm. Pawa entestinal la se yon kouch selil epitelyal ki separe avèk jonksyon ki sere. Nan yon zantray ki an sante, junction sere a kontwole pèmeyabilite nan entesten pa oaza pèmèt sibstans ki antre nan ak vwayaje atravè baryè a entesten ak anpeche faktè danjere pou yo te absòbe.
Sèten faktè nan anviwònman an ka domaje junction sere a, ak rezilta a se ke li ka ogmante pèmeyabilite ki nan entesten, ki lakòz ipèrpermeability entesten oswa ki gen fuitant zantray nan kò an. Faktè ki kontribye ka ogmante pèmeyabilite entestinal la tankou yon kantite lajan twòp nan grès satire ak alkòl, feblès nan eleman nitritif, estrès kwonik, ak maladi enfeksyon.
Avèk yon pèmeyabilite ogmante entestinal nan zantray la, li ka pèmèt antèn travèse mukoza nan zantray yo ak antre nan san an sa ki lakòz yon repons iminitè ak enflamasyon nan kò an. Gen sèten kondisyon gastwoentestinal ki asosye ak ipèrpermeablite entestinal epi si kite trete li ka deklanche sèten kondisyon otoiminitè ki ka lakòz domaj nan kò an.
Pwogram 4Rs
4Rs yo se yon pwogram ke pwofesyonèl swen sante yo konseye pasyan yo yo itilize lè yo ap adrese pwoblèm dijestif deranje ak ede sipòte geri zantray.
Retire Pwoblèm lan
Premye etap la nan pwogram 4Rs la se retire ajan patojèn danjere ak deklannche enflamasyon ki asosye ak pèmeyabilite ogmante entestinal. Deklanchman tankou estrès ak kwonik konsomasyon alkòl ka fè anpil mal nan kò yon moun. Se konsa, vize faktè sa yo danjere nan kò a se trete li ak medikaman, antibyotik, sipleman, ak pou retire elèv la nan manje enflamatwa nan rejim alimantè a se avize, ki gen ladan:
- Alkòl
- Gluten
- Manje aditif
- Lanmidon
- Sèten asid gra
- Sèten manje ke yon moun sansib a
Ranplase eleman nitritif yo
Dezyèm etap nan pwogram 4Rs la se pou ranplase eleman nitritif yo ki lakòz pwoblèm zantray la nan enflamasyon. Sèten eleman nitritif ka ede diminye enflamasyon nan zantray la pandan w ap asire ke aparèy dijestif la ap sipòte. Gen kèk manje anti-enflamatwa ki nourisan. Men sa yo enkli:
- High-fib manje
- Omega-3s
- Lwil oliv
- Chanpiyon
- Remèd fèy anti-enflamatwa
Gen sèten sipleman kapab itilize sipòte dijestif fonksyon pa ede ak absòbe eleman nitritif yo ankouraje yon zantray sante. Ki sa ki anzim yo dijestif fè se yo ke yo ede nan ede kraze desann grès, pwoteyin, ak idrat kabòn nan zantray la. Sa ap ede benefisye moun ki gen yon aparèy dijestif ki gen pwoblèm, entolerans manje, oswa ki gen maladi selyak. Sipleman tankou asid sipleman kòlè ka ede ede nan absòpsyon eleman nitritif pa melanje lipid yo ansanm. Etid yo deklare ke asid kòlè yo te itilize pou trete fwa, vezikul ak kòlè tou pandan yo te anpeche yon fòmasyon bil fè apre baryatrik operasyon.
Reyalize zantray la
Twazyèm etap la se nan pwogram 4rs yo re-izole mikwòb nan zantray ou ak bakteri benefisye ankouraje yon fonksyon zantray san. Etid yo te montre sipleman pwojyotik yo te itilize pou amelyore zantray la pa restore bakteri favorab. Avèk sipleman sa yo, yo bay zantray la yon amelyorasyon pa sekrè sibstans ki sou anti-enflamatwa nan kò a, ede sipòte sistèm iminitè a, chanje konpozisyon microbes kò a, epi diminye pèmeyabilite ki nan entesten nan sistèm nan zantray.
depi pwobyotik yo jwenn nan fèrmante manje ak yo konsidere kòm yon pasajè depi yo pa pèsistan nan aparèy la gastwoentestinal ak yo benefisye. Surprenante, yo toujou gen yon enpak sou sante moun akòz enfliyanse zantray la pa pwodwi vitamin ak konpoze anti-microbes, konsa bay divèsite ak fonksyon zantray.
Reparasyon zantray la
Dènye etap nan pwogram nan 4Rs se pou fè reparasyon pou zantray la. Etap sa a enplike nan reparasyon pawa a entesten nan zantray la ak eleman nitritif espesifik ak remèd fèy. Sa yo remèd fèy ak sipleman ka ede diminye pèmeyabilite ki nan entesten ak enflamasyon nan kò an. Gen kèk nan sa yo remèd fèy ak sipleman gen ladan yo:
- Aloès Vera
- Chios mastik chiklèt
- DGL (Deglycyrrhizinated licorice)
- gimov rasin
- L-glutamin
- Omega-3s
Polifenol
- Vitamin D
- Zenk
konklizyon
Depi anpil faktè ka afekte yon fason negatif nan sistèm dijestif la nan yon fason danjere e yo ka kontribitè a nan kondisyon sante plizyè. Objektif prensipal pwogram 4Rs la se pou minimize faktè sa yo ki fè mal zantray la epi diminye enflamasyon ak ogmante pèmeyabilite nan entesten. Lè se pasyan an ke yo te prezante nan faktè sa yo benefisye ki 4Rs yo bay yo, li ka mennen nan yon sante, zantray ki geri. Gen kèk pwodwi se isit la ede sipòte sistèm nan gastwoentestinal pa sipòte trip yo, amelyore metabolis la sik, ak vize asid amine yo ki gen entansyon sipòte trip yo.
Sijè ki abòde lan enfòmasyon nou an limite a kiwopratik, mis misk, ak pwoblèm sante nève oswa atik medsin fonksyonèl, sijè, ak diskisyon. Nou itilize pwotokòl sante fonksyonèl pou trete blesi oswa maladi nan sistèm nan mis yo. Biwo nou an te fè yon tantativ rezonab pou bay sit sipò epi li idantifye etid rechèch enpòtan oswa etid ki sipòte pòs nou yo. Nou menm tou nou fè kopi nan rechèch syans rechèch disponib nan tablo a ak oswa piblik la sou demann. Pou diskite sou sijè ki pi wo a, tanpri pa ezite mande Dr. Alex Jimenez oswa kontakte nou nan 915-850-0900.
Referans:
De Santis, Stefania, et al. "Kle nitrisyonèl pou modulation entesten baryè." Frontiers nan imunoloji, Frontiers Media SA, NAN desanm 7, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2015/.
Ianiro, Gianluca, et al. "Sipleman anzim dijestif nan maladi gastwoentestinal." Kouran Dwòg Metabolism, Bentham Science Publishers, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/.
Mu, Qinghui, et al. "Zantray koule kòm yon siyal danje pou maladi otoiminitè." Fontyè, Frontiers, KA PA MWEN, www.frontiersin.org/articles/5/fimmu.2017/full.
Rezac, Shannon, et al. "Manje fèrmante kòm yon sous dyetetik nan òganis vivan." Frontiers in Microbiology, Frontiers Media SA, 24 Aug. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.
Sander, Guy R., et al. "Rapid Dezòd nan Fonksyon entesten baryè pa Gliadin Enplike ekspresyon chanje nan Pwoteyin Apical Junctional." FEBS Press, John Wiley & Sons, Ltd, 8 Out 2005, febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.
Sartor, R Balfour. "Terapetik manipilasyon mikroflor enterik la nan maladi entesten enflamatwa: antibyotik, probyotik, ak Prebiotics." Gastro, Bibliyotèk Medsin Nasyonal Etazini, Me 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372.
Doulè kwonik se yon pwoblèm sante komen ki afekte anpil moun nan Etazini yo. Pandan ke plizyè kondisyon medikal, tankou fibromyaljya ak sendwòm doulè myofascial, ka lakòz doulè kwonik, li ka devlope tou akòz yon varyete de lòt pwoblèm sante. Etid rechèch yo te jwenn ke enflamasyon toupatou se kòz ki mennen nan doulè kwonik. Enflamasyon se yon mekanis defans natirèl aksidan, maladi, oswa enfeksyon. Men, si pwosesis enflamatwa a kontinye pou twò lontan, li ka vin pwoblèm.
Enflamasyon siyal sistèm iminitè a pou geri ak repare tisi domaje kòm byen ke pwoteje tèt li kont bakteri ak viris. Kòm mansyone anwo a, sepandan, enflamasyon kwonik ka lakòz yon varyete pwoblèm sante, ki gen ladan sentòm kwonik doulè. Chanjman nan sante Healthy ka ede jere doulè kwonik, men an premye, kite a konprann kòz ki komen nan doulè kwonik.
Ki sa ki enflamasyon egi?
Enflamasyon egi, pa fason pou egzanp, fèt apre yon aksidan oswa yon bagay ki senp tankou yon gòj fè mal. Li se yon repons natirèl ak efè negatif, sa vle di li travay lokalman nan rejyon kote pwoblèm sante a jwenn. Siy komen enflamasyon egi yo enkli anfle, woujè, chalè, doulè ak pèt fonksyon, jan sa endike nan Bibliyotèk Nasyonal Medsin. Lè enflamasyon egi devlope, veso san yo dilate sa ki lakòz sikilasyon san ogmante, ak globil blan nan rejyon blese a ankouraje rekiperasyon an.
Pandan enflamasyon grav, konpoze ki rele cytokines yo pibliye pa tisi ki domaje. Zitokin yo aji kòm "siyal ijans" ki pote sou pwòp kò iminè imen an, osi byen ke òmòn ak anpil eleman nitritif pou repare pwoblèm sante. Anplis de sa, sibstans ki sou òmòn ki tankou, prostaglandin, lakòz boul nan san pou geri tisi domaje, e sa yo ka tou deklanche lafyèv ak doulè kòm yon pati nan pwosedi a enflamatwa. Kòm domaj la oswa blesi restaure, enflamasyon an bese.
Ki sa ki enflamasyon kwonik?
Kontrèman ak enflamasyon egi, enflamasyon kwonik gen efè alontèm. Enflamasyon kwonik, konnen tou kòm enflamasyon ki pèsistan, pwodui nivo ki ba nan enflamasyon nan tout kò imen an, jan yo demontre pa yon ogmantasyon nan makè sistèm iminitè ki sitiye nan tisi san ak selil. Enflamasyon kwonik ka lakòz tou pwogresyon nan divès maladi ak kondisyon. Nivo ki pi wo nan enflamasyon ka pafwa deklanche menm si pa gen okenn aksidan, maladi, oswa enfeksyon, ki ka lakòz tou sistèm iminitè a reyaji.
Kòm yon rezilta, sistèm iminitè kò imen an ta ka kòmanse atake selil, tisi, oswa ògàn ki an sante. Chèchè yo toujou ap eseye konprann konsekans enflamasyon kwonik nan kò imen an ak mekanis ki enplike nan pwosesis defans natirèl sa a. Pa egzanp, enflamasyon kwonik te asosye avèk yon varyete pwoblèm sante, tankou maladi kè, ak konjesyon serebral.
Yon teyori sijere ke lè enflamasyon rete nan veso sangen yo, li ka ankouraje akimile plak la. Dapre Asosyasyon kè Ameriken an, oswa AHA a, si sistèm iminitè a idantifye plak kòm yon okipan etranje, selil blan yo ka eseye miray plak la ki te jwenn nan san an ap koule nan atè yo. Sa ka kreye yon sant san ki ka bloke sikilasyon san an nan kè a oswa nan sèvo, sa ki lakòz li vin enstab ak evantrasyon. Kansè se yon lòt pwoblèm sante ki asosye ak enflamasyon kwonik. Anplis de sa, dapre Enstiti Nasyonal Kansè, domaj ADN kapab lakòz tou enflamasyon kwonik.
Pèspektiv, enflamasyon ki ba-klas souvan pa gen okenn sentòm, men pwofesyonèl swen sante ka tcheke pou yon pwoteyin C-reyaktif, oswa CRP, li te ye tankou asid lipoik, yon makè pou enflamasyon yo te jwenn nan san an. Nivo ki wo nan CRP yo asosye avèk yon risk ogmante nan maladi kadyovaskilè. Nivo CRP ki wo yo ka jwenn nan maladi kwonik tankou lip oswa atrit rimatoyid.
Nan ka a nan lòt kondisyon kwonik, tankou fibromyaljya, sistèm nève a sou-reyaji nan eksitasyon espesifik, sepandan, enflamasyon li ki lakòz sentòm kwonik doulè. Subjectif, li nan prèske enposib di diferans ki genyen ant doulè a kwonik ki te koze pa yon sistèm sipè sansib nève ak doulè a kwonik ki te koze pa enflamasyon toupatou. Apa de rechèch pou endikasyon nan san an, nitrisyon yon moun nan, abitid vi, ak ekspoze nan anviwònman, kapab tou ankouraje enflamasyon kwonik.
Enflamasyon se mekanis defans natirèl sistèm iminitè a kont aksidan, maladi, oswa enfeksyon. Pandan ke repons enflamatwa sa a ka ede geri ak reparasyon tisi, kwonik, enflamasyon toupatou ka lakòz yon varyete pwoblèm sante, ki gen ladan sentòm doulè kwonik. Yon ekilibre nitrisyon, ki gen ladan yon varyete de rejim ak jèn, ka ede diminye enflamasyon. Jèn, ke yo rele tou restriksyon kalorik, ankouraje apoptoz selil ak rekiperasyon mitokondriyo. Rejim alimantè a imite, ki se yon pati nan plan an rejim alimantè lonjevite, se yon pwogram dyetetik ki "ke trik nouvèl" kò imen an nan yon eta jèn fè eksperyans benefis ki genyen nan jèn tradisyonèl yo. Anvan ou swiv nenpòt nan rejim yo dekri nan atik sa a, asire w ke ou konsilte yon doktè.
Doktè Alex Jimenez DC, CCST Insight
Nitrisyon, rejim alimantè, jèn ak doulè kwonik
Anti-enflamatwar rejim sitou konpoze de manje fwi ak legim fre, pwason, ak grès. Plan an rejim alimantè Mediterane, pa fason pou egzanp, se yon rejim anti-enflamatwa ki fè pwomosyon manje kantite lajan modere nan nwa, vale anpil ti vyann, ak bwè diven. Anti-enflamatwa pati nan manje, tankou omega-3 asid gra, pwoteje kò imen an kont la damaj te pote sou enflamasyon.
Yon rejim anti-enflamatwa tou enplike nan rete lwen manje ki ta ka ankouraje enflamasyon. Li ideyal pou diminye kantite manje ou manje ki wo nan grès trans ak satire, tankou vyann. Anplis de sa, yon rejim alimantè anti-enflamatwa limite konsomasyon nan idrat kabòn rafine ak manje, tankou pen ak diri. Sa yo tou ankouraje koupe tounen sou itilizasyon an nan magarin ak lwil ki chaje ak asega gra-6 gra, tankou tounsòl, safflower ak lwil mayi.
Jèn, oswa restriksyon kalorik, ki depi lontan te li te ye a diminye estrès oksidatif ak ralanti mekanis yo nan aje nan òganis divès kalite. Efè jèn yo enplike lanmò selil pwograme, oswa apoptoz, transkripsyon, efikasite enèji mobil, byokosèz mitokondriyo, mekanis antioksidan, ak ritm sirkadyèn. Jèn tou kontribye nan mitokondriyo otofagi, ke yo rekonèt kòm mitofagi, kote jèn nan mitokondri a yo stimulé sibi apoptoz, ki ankouraje rekiperasyon mitokondriyo.
Entèmedyè jèn ka ede w goumen enflamasyon, amelyore dijesyon, ak ranfòse lonjevite ou. Kò imen an fèt pou kapab siviv pou peryòd pwolonje tan san manje. Etid rechèch yo demontre ke jèn tanzantan ka gen chanjman pozitif nan konpozisyon an jeneral nan mikrobiota zantray ou. Anplis, tanzantan jèn ka diminye rezistans ensilin pandan y ap ogmante repons sistèm iminitè a. Finalman, jèn tanzantan ka ankouraje pwodiksyon yon sibstans, ke yo rekonèt kòm? -Hydroxybutyrate, ki bloke yon pòsyon nan sistèm iminitè a ki enplike nan maladi enflamatwa kòm byen ke anpil diminye pwodiksyon an nan mak enflamatwa, tankou sitokin ak pwoteyin C-reyaktif la. , oswa CRP, deja mansyone pi wo a.
Plan Rejim Longevity la, prezante nan liv pa Dr. Valter Longo, elimine konsomasyon manje ki trete ki ka lakòz enflamasyon, pwomosyon byennèt ak lonjevite. Pwogram sa a inik dyetetik, kontrèman ak alimantasyon ki pi tradisyonèl, pa ankouraje pèdi pwa. Malgre ke ou ka fè eksperyans rediksyon pwa, anfaz la nan pwogram sa a inik dyetetik se sou manje an sante. Plan Rejim Longevite la te demontre pou ede aktive souch renouvèlman selil ki baze sou, redwi nan vant grès, ak anpeche zo ki gen rapò ak zo ak pèt nan misk, menm jan tou bati rezistans nan devlope maladi kadyovaskilè, maladi alzayme a, dyabèt, ak kansè.
Rapid rejim alimantè a mimicking, oswa FMD, pèmèt ou fè eksperyans benefis ki genyen nan jèn tradisyonèl san yo pa anpeche kò ou nan manje. Diferans prensipal FMD a se olye pou konplete elimine tout manje pandan plizyè jou oswa menm semèn, ou sèlman mete restriksyon sou konsomasyon kalori ou pandan senk jou soti nan mwa a. FMD a ka pratike yon fwa chak mwa pou ede ankouraje sante ak byennèt jeneral.
Pandan ke nenpòt moun ka swiv FMD a sou pwòp yo, a ProLon jèn rejim alimantòm mimicking ofri yon pwogram manje ksunks-jou ki te endividyèlman chaje ak make pou chak jou, ki sèvi manje yo ou bezwen pou FMD a nan kantite presi ak konbinezon. Pwogram manje a fèt pou prepare manje, fasil oswa pou prepare, plant ki baze sou plant, tankou ba, soup, ti goute, sipleman, yon konsantre bwè, ak ti. Anvan yo kòmanse a ProLon rejim alimantè imite, pwogram repa 5 jou, oswa nenpòt nan modifikasyon yo fòm ki dekri anwo a, tanpri asire w ke ou pale ak yon pwofesyonèl swen sante yo chèche konnen ki tretman doulè kwonik ki bon pou ou.
Sijè ki abòde nan enfòmasyon nou yo limite pou kesyon kiropratisyen, pwoblèm sante epinyè, ak atik medikal fonksyonèl, sijè, ak diskisyon. Pou plis diskite sou sijè a pi wo a, tanpri ou lib pou mande Doktè Alex Jimenez oswa kontakte nou nan 915-850-0900 .
Curated pa Dr Alex Jimenez
Lòt Diskisyon Topic: Doulè nan do egi
Do fè mal se youn nan kòz ki pi répandu nan andikap ak jou ki manke nan travay atravè lemond. Doulè nan do atribi nan dezyèm rezon ki pi komen pou vizit biwo doktè, plis pase sèlman nan enfeksyon anwo respiratwa. Apeprè pousantaj 80 nan popilasyon an ap fè eksperyans doulè nan do omwen yon fwa pandan tout lavi yo. Kolòn vètebral ou se yon estrikti konplèks ki fèt ak zo, jwenti, ligaman, ak misk, pami lòt tisi mou. Blesi ak / oswa kondisyon grav, tankou herniated disk, ka evantyèlman mennen nan sentòm doulè nan do. Espò blesi oswa blesi aksidan otomobil yo souvan kòz la pi souvan nan doulè nan do, sepandan, pafwa pi senp la nan mouvman ka gen rezilta douloure. Erezman, opsyon tretman altènatif, tankou swen kiwopratik, ka ede fasilite doulè nan do atravè itilizasyon ajisteman epinyè ak manipilasyon manyèl, finalman amelyore soulajman doulè.
XYMOGEN Fòmilè pwofesyonèl eksklizif yo disponib atravè sèten pwofesyonèl ki gen lisans ki gen lisans. Vann nan entènèt ak rabè nan fòmil XYMOGEN yo entèdi.
Avec, Doktè Alexander Jimenez fè fòmil XYMOGEN disponib sèlman pou pasyan ki anba swen nou yo.
Tanpri rele biwo nou an nan lòd pou nou bay yon konsiltasyon doktè pou aksè imedyat.
Si ou se yon pasyan nan Blesi Medikal & kiwopratik Klinik, ou ka mande enfòmasyon sou XYMOGEN lè ou rele 915-850-0900.
Pou konvenyans ou ak revizyon nan la XYMOGEN pwodwi tanpri revize lyen sa a. *XYMOGEN-Katalòg-download
* Tout règleman XYMOGEN ki anwo yo rete strik nan fòs.
Konfòme avèk yon rejim alimantè espesifik yo kenbe bon nitrisyon ka pafwa fè manje estrès. Modifikasyon fòm natirèl yo se kle pou chanje abitid manje ou epi sa ka ede w viv pi long, pi an sante. Plan an Rejim Longevity, ki te kreye pa Dr Valter Longo, se yon seleksyon nan direktiv manje pratik ki konsantre sou chanje modèl manje ou a reyalize sante jeneral ak byennèt.
Règ Plan Rejim Longevity la
Pa senpleman swiv konsèy yo nitrisyonèl ki anba a, ou ka ekzamine plan rejim alimantè ou ye epi yo kòmanse manje sante san tout estrès la nan yon rejim alimantè tradisyonèl yo. Plan an Rejim Longevity elimine konsomasyon nan manje trete ki ka lakòz yon varyete de pwoblèm sante ak ranfòse konsomasyon an nan eleman nitritif ki ankouraje lonjevite. Pwogram dyetetik inik sa a pataje rezilta yo nan apeprè 25 ane nan etid rechèch tout sou yon solisyon ki senp ki ka ede moun eksperyans jeneral byennèt nan nitrisyon apwopriye.
Sepandan, kontrèman ak rejim alimantè ki pi tradisyonèl yo, Plan Rejim lonjevite a pa ankouraje pèdi pwa. Malgre ke ou ka fè eksperyans rediksyon pwa, anfaz la nan pwogram sa a inik dyetetik se sou manje an sante. Plan Rejim lonjevite a te demontre pou ede ou aktive renouvèlman selil ki baze sou tij, pèdi pwa epi redwi grès nan vant, anpeche zo ki gen laj ak pèt nan misk, bati rezistans nan devlope maladi kadyovaskilè, maladi alzayme a, dyabèt, ak kansè, osi byen kòm pwolonje lonjevite. Anba a, nou pral rezime 8 konsèy ki pi komen nitrisyonèl nan Plan an Rejim lonjevite ki ka finalman ede fè lavi ou pi long ak an sante.
Plan an Rejim Longevity se yon pwogram dyetetik inik ki fèt nan Dr Valter Longo ankouraje sante an jeneral, byennèt, ak lonjevite. Atravè modifikasyon fòm senp, moun ka chanje abitid manje yo ak pran avantaj de benefis yo sante anpil nan pwogram sa a dyetetik. Pa swiv yon rejim alimantè petanerè yo epi swiv la ProLon Rejim imite Rejim, pami lòt konsèy nitrisyonèl ki dekri pi ba a, moun ka viv pi lontan e lavi an sante. Rejim tradisyonèl ka souvan difisil ak estrès yo swiv, sepandan, plan an rejim alimantè se yon pwogram pratik ak inik dyetetik ki ka apwopriye pou anpil moun.
Doktè Alex Jimenez DC, CCST Insight
8 Konsèy Nitrisyonèl nan plan an Rejim Longevity
Swiv yon Rejim Pescatarian
Kòm yon pati nan plan an Rejim Longevity, swiv yon rejim alimantè pescatary, ki se prèske XNUMS pousan plant ak pwason ki baze sou-. Epitou, asire w ke ou limite konsomasyon pwason nan de oswa twa pòsyon chak semèn, evite pwason ki gen pi gwo kontni mèki, tankou ton, espadon, makro, ak fletan. Si ou se plis pase 100 epi ou kòmanse fè eksperyans redwi mas nan misk, fòs, ak grès, ajoute plis pwason nan rejim alimantè ou a ansanm ak lòt bèt ki baze sou manje, ki gen ladan ze ak fwomaj espesifik, tankou feta oswa pecorino, ak yogout te fè soti nan bouk kabrit la. lèt.
Pa manje twòp pwoteyin
Dapre Plan Rejim Longevity, nou ta dwe manje 0.31 0.36 gram pwoteyin pou chak liv grès kò chak jou. Si ou peze 130lbs, ou ta dwe manje sou 40 47 gram pwoteyin pou chak jou, oswa yon ekivalan de fil 1.5 nan somon, XNIM tas chich oswa 1 2 / 1 tas lantiy, nan ki gram 2 ta dwe boule nan yon sèl repa. Si ou peze 30 a 200lbs, ou ta dwe manje sou 220 60 gram pwoteyin pou chak jou, oswa yon ekivalan nan de trenng nan somon, 70 3 / 1 tas lantiy oswa 2 1 / bwat tas nan chich. Konsomasyon Pwoteyin ta dwe ogmante apre laj 1. Pou majorite nan nou, yon 2 ak 65 ogmantasyon pousan, oswa 10 20 gram plis chak jou, se ase. Finalman, rejim nan Longevity gratis nan pwoteyin bèt tankou vyann wouj, vyann blan, ak bèt volay, ak eksepsyon de pwoteyin bèt nan pwason. Pwogram dyetetik inik sa a se olye comparative wo nan pwoteyin legim tankou legum ak nwa yo optimize sante ak byennèt.
Ogmante Bon Grès ak konplèks Kaboyidrat
Kòm yon pati nan plan an rejim alimantè longè, ou ta dwe manje pi gwo kantite grès poliensature, tankou sa yo ki te jwenn nan somon, nwa, nwaye, ak lwil oliv, pandan y ap ou ta dwe manje kantite lajan pi ba nan satire, idrojen ak grès trans. Menm jan an tou, kòm yon pati nan plan an Rejim Longevity, ou ta dwe tou manje idrat kabòn konplèks, tankou sa yo jwenn nan pen, ble legum, ak legim. Asire w ke ou limite manje pasta, diri, pen, fwi, ak ji fwi, ki ka konvèti nan sik nan moman yo rive nan zantray ou.
Pran Sipleman Alimantè
Kò imen an bezwen pwoteyin, asid gra esansyèl tankou omega-3 ak omega-6, vitamin, mineral, e menm sik pou fonksyone kòrèkteman. Chak fwa konsomasyon ou nan sèten eleman nitritif vin twò ba, reparasyon an, ranplasman, ak metòd defans nan kò imen an ka ralanti oswa sispann, sa ki pèmèt fongis, bakteri, ak viris lakòz domaj ki ka mennen nan yon varyete pwoblèm sante. Pran vitamin ak mineral sipleman dyetetik, espesyalman pou Omega-3, jan rekòmande pa pwofesyonèl swen sante ou.
Manje Divès Manje soti nan A ousyans
Pou pran nan tout eleman nitritif ki nesesè ou bezwen, ou dwe manje yon gran varyete manje, men li pi bon pou chwazi manje ki te komen sou tab paran ou yo, granparan yo, ak granpis yo. Pa fason pou egzanp, nan anpil peyi nan zòn nò Ewopeyen kote lèt te jeneralman boule, entolerans laktoz se relativman ra, tandiske entolerans laktoz se byen komen nan sid Ewopeyen yo ak peyi Azyatik, kote lèt pa te istorikman pati nan rejim alimantè a konvansyonèl nan granmoun. Si yon moun ki gen zansèt Japonè k ap viv nan Etazini yo toudenkou deside kòmanse lèt bwè, ki te pwobableman raman te sèvi nan granparan tab yo manje yo, yo pral pwobableman kòmanse santi yo malad. Pwoblèm ki pi komen nan ka sa yo se entolerans oswa autoimmunities, tankou repons lan nan manje Gluten ki rich tankou pen ak pasta wè nan moun ki gen maladi selyak. Malgre ke bezwen plis prèv, li posib ke entolerans manje ta ka ki gen rapò ak maladi anpil otoiminitè, ki gen ladan dyabèt, kolit, ak maladi Crohn la.
Manje De manje yon jou ak yon ti goute
Dapre Plan rejim alimantè lonjevite a, li ideyal pou manje manje maten ak yon sèl gwo repa plis yon nourisan ba-kalori, ti goute ki pa gen sik chak jou. Pandan ke pou kèk moun li ka rekòmande yo manje twa manje ak yon ti goute chak jou. Anpil direktiv nitrisyonèl rekòmande ke nou ta dwe manje senk a sis manje chak jou. Lè moun yo avize yo manje souvan, li ka souvan vin difisil pou yo kontwole konsomasyon kalori yo. Pandan ven dènye ane yo, apeprè 70 pousan nan popilasyon an nan Etazini yo konsidere yo dwe twò gwo oswa obèz. Li pi difisil pou manje twòp sou plan rejim lonjevite a si ou manje sèlman de ak yon mwatye manje chak jou. Li ta pran pòsyon masiv nan legum, legim, ak pwason yo rive jwenn kantite lajan ki ta mennen nan pran pwa. Segondè nouriti nan manje yo, plis kantite manje a, voye yon siyal nan vant ou ak nan sèvo ou ke ou te gen ase manje. Sa a yon sèl sistèm manje pi gwo pouvwa pafwa gen yo dwe dekonpoze an de manje pou fè pou evite pwoblèm dijesyon. Granmoun ak granmoun ki gen tandans pèdi pwa ta dwe manje twa repa pa jou. Pou moun ki ap eseye pèdi pwa osi byen ke pou moun ki twò gwo oswa obèz, pi bon konsèy nitrisyonèl la ta dwe manje maten chak jou; gen dine oswa manje midi, men se pa tou de, ak ranplasman pou manje a rate ak yon ti goute ki gen mwens pase 100 kalori ak pa plis pase 3 a 5 g sik. Ki repa ou sote depann sou fòm ou, sepandan, li pa rekòmande sote manje maten akòz pwoblèm sante negatif li yo. Benefis nan sote manje midi se plis tan lib ak enèji. Men, gen yon dezavantaj pou manje yon dine gwo, patikilyèman pou moun ki soufri soti nan rflu asid oswa pwoblèm dòmi. Dezavantaj la pou sote dine, sepandan, se ke li ka elimine repa sosyal la nan jounen yo.
Manje nan yon fenèt 12-Hour Chak Jou
Yon lòt abitid manje komen ki te adopte pa santnèr anpil se tan-restriksyon manje oswa limite tout manje ak ti goute nan yon fenèt 12-èdtan chak jou. Efikasite nan metòd sa a te demontre nan tou de etid rechèch imen ak bèt. Anjeneral, ou ta manje manje maten nan 8 am ak Lè sa a, manje dine pa 8 pm. Yon fenèt briefer manje nan dis èdtan oswa mwens ka menm pi bon pou pèdi pwa, men li la konsiderableman pi difisil kenbe epi li ta ka ogmante risk pou yo devlope efè segondè yo, tankou kalkul e menm potansyèlman ogmante chans pou devlope maladi kadyovaskilè. Ou pa ta dwe manje twa a kat èdtan anvan ou dòmi.
Swiv Rejim Rejim ProLon la
Moun ki an sante ki poko gen laj 65 ta dwe swiv la ProLon Rejim Mimicking Rejim, pwogram repa 5 jou omwen de fwa chak ane. FMD la se youn nan prensip kle yo ankouraje pa Plan an Rejim Longevity. Jèn nan imite rejim alimantè a ofri benefis yo menm sante nan jèn san yo pa aktyèlman jèn. Pa manje 800 nan kalori 1,100 nan kantite egzak ak konbinezon nan manje ki te endividyèlman chaje ak etikèt pou chak jou, ou ka "Trick" kò imen an nan yon eta jèn. Atravè etid rechèch divès kalite, Dr Valter Longo dekouvri ke pa privye kò a nan manje nan fason sa a, selil nou an kòmanse kraze desann ak rejenerasyon tisi entèn nou an, nan yon pwosesis li te ye tankou otofag, touye ak ranplase, oswa rejenerasyon, selil ki domaje. Anplis de sa, jèn ka ranvèse pwoblèm sante divès kalite, detwi selil kansè yo ak siyifikativman diminye posibilite pou devlope maladi alzayme la.
Avèk Plan an Rejim lonjevite prezante nan liv la pa Dr Valter Longo, ou pral manje pi byen, santi w pi byen, epi, byenke li pa fèt kòm yon plan pèdi pwa, ou ka menm koule kèk liv. Ou pa pral gen yo konsidere règleman manje konplèks epi fè chwa difisil ak pwogram sa a inik dyetetik. Yon fwa ou jwenn pann lan nan modifikasyon fòm sa yo, ou pral kapab amelyore sante jeneral ou ak byennèt kòm byen ke ou lonjevite. Jounal sijè ki abòde nan enfòmasyon nou an limite a kiwopratik, pwoblèm sante epinyè, ak sijè medsin fonksyonèl. Plis diskite sou sijè a, tanpri, ezite mande Dr. Alex Jimenez oswa kontakte nou nan 915-850-0900 .
Curated pa Dr Alex Jimenez
Lòt Diskisyon Topic: Doulè nan do egi
Do fè mal se youn nan kòz ki pi répandu nan andikap ak jou ki manke nan travay atravè lemond. Doulè nan do atribi nan dezyèm rezon ki pi komen pou vizit biwo doktè, plis pase sèlman nan enfeksyon anwo respiratwa. Apeprè pousantaj 80 nan popilasyon an ap fè eksperyans doulè nan do omwen yon fwa pandan tout lavi yo. Kolòn vètebral ou se yon estrikti konplèks ki fèt ak zo, jwenti, ligaman, ak misk, pami lòt tisi mou. Blesi ak / oswa kondisyon grav, tankou herniated disk, ka evantyèlman mennen nan sentòm doulè nan do. Espò blesi oswa blesi aksidan otomobil yo souvan kòz la pi souvan nan doulè nan do, sepandan, pafwa pi senp la nan mouvman ka gen rezilta douloure. Erezman, opsyon tretman altènatif, tankou swen kiwopratik, ka ede fasilite doulè nan do atravè itilizasyon ajisteman epinyè ak manipilasyon manyèl, finalman amelyore soulajman doulè.
XYMOGEN Fòmilè pwofesyonèl eksklizif yo disponib atravè sèten pwofesyonèl ki gen lisans ki gen lisans. Vann nan entènèt ak rabè nan fòmil XYMOGEN yo entèdi.
Avec, Doktè Alexander Jimenez fè fòmil XYMOGEN disponib sèlman pou pasyan ki anba swen nou yo.
Tanpri rele biwo nou an nan lòd pou nou bay yon konsiltasyon doktè pou aksè imedyat.
Si ou se yon pasyan nan Blesi Medikal & kiwopratik Klinik, ou ka mande enfòmasyon sou XYMOGEN lè ou rele 915-850-0900.
Pou konvenyans ou ak revizyon nan la XYMOGEN pwodwi tanpri revize lyen sa a. *XYMOGEN-Katalòg-download
* Tout règleman XYMOGEN ki anwo yo rete strik nan fòs.
IFM's Find A Practitioner tool se pi gwo rezo rekòmandasyon nan Medsin Fonksyonèl, ki te kreye pou ede pasyan yo jwenn pratik Medsin Fonksyonèl nenpòt kote nan mond lan. IFM sètifye pratik yo ki nan lis premye nan rezilta rechèch la, yo bay edikasyon vaste yo nan Medsin Fonksyonèl
