Retounen Klinik Espò Blesi Ekip kiwopratik ak Terapi Fizik. Blesi nan espò rive lè patisipasyon yon atlèt ki asosye ak yon espò espesifik oswa aktivite fizik mennen nan yon aksidan oswa lakòz yon kondisyon kache. Kalite souvan blesi espò yo enkli antors ak tansyon, blesi jenou, blesi zepòl, tandinit Achilles, ak zo kase.
Kiwopratik ka ede iprevansyon njury. Atlèt ki soti nan tout espò ka benefisye de tretman kiwopratik. Ajisteman yo ka ede trete blesi nan espò ki gen gwo enpak sa vle di lit, foutbòl, ak Hockey. Atlèt ki jwenn ajisteman woutin yo ka remake amelyore pèfòmans atletik, amelyore ran de mouvman ansanm ak fleksibilite, ak ogmante sikilasyon san.
Paske ajisteman epinyè yo ap diminye iritasyon rasin nè yo ant vètebral yo, tan gerizon nan blesi minè yo ka vin pi kout, sa ki amelyore pèfòmans. Tou de atlèt ki gen gwo enpak ak atlèt ki ba yo ka benefisye de ajisteman epinyè woutin. Pou atlèt ki gen gwo enpak, li ogmante pèfòmans ak fleksibilite ak diminye risk pou blese pou atlèt ki gen enpak ki ba sa vle di jwè tenis, bowlers, ak jwè gòlf.
Kiwopratik se yon fason natirèl pou trete ak anpeche diferan blesi ak kondisyon ki afekte atlèt yo. Dapre Dr Jimenez, fòmasyon twòp oswa move Kovèti pou, pami lòt faktè, yo se kòz komen nan aksidan. Dr Jimenez rezime kòz yo divès kalite ak efè nan espò blesi sou atlèt la kòm byen ke eksplike ki kalite tretman ak metòd reyabilitasyon ki ka ede amelyore kondisyon yon atlèt la. Pou plis enfòmasyon, tanpri ou lib pou kontakte nou nan (915) 850-0900 oswa tèks pou rele Dr. Jimenez pèsonèlman nan (915) 540-8444.
Blesi ponyèt gòlf yo komen ak tretman ki mande 1-3 mwa repo ak imobilizasyon epi si dlo nan je yo prezan operasyon. Èske tretman kiwopratik ede evite operasyon, akselere rekiperasyon, ak reyabilitasyon?
Golfing Blesi ponyèt
Blesi nan ponyèt gòlf: Dapre yon etid, gen plis pase 30,000 blesi ki gen rapò ak gòlf trete nan sal ijans Ameriken chak ane. (Walsh, BA et al, 2017) Prèske yon tyè gen rapò ak yon souch, lukse, oswa ka zo kase estrès.
Balanse repete jenere estrès ajoute sou tandon yo ak misk yo, ki mennen nan enflamasyon ak doulè.
Teknik balanse move ka lakòz ponyèt yo tòde alèz, sa ki lakòz enflamasyon, fè mal, ak blesi.
Jwè gòlf ki kenbe klib la twò sere ka ajoute souch nesesè sou ponyèt yo, ki mennen nan doulè ak febli priz.
Tandonit ponyèt
Blesi nan ponyèt ki pi komen se yon enflamasyon nan tandon yo. (Ray, G. et al, 2023)
Kondisyon sa a souvan koze pa twòp oswa mouvman repetitif.
Li anjeneral devlope nan men ki mennen nan koube ponyèt la pi devan sou backswing la ak Lè sa a, pwolonje bak nan fini an.
Pwa antrenè
Sa yo ka rive lè klib gòlf la frape yon objè, tankou yon rasin pye bwa, epi fè ponyèt la pliye ak/oswa tòde gòch. (Zouzias et al., 2018)
Frakti zo Hamate
Lè klib la frape tè a anòmalman li ka konprese manch lan kont kwòk zo yo nan fen pi piti zo hamate / karp.
Sendwòm Tinèl Ulnar
Sa a ka lakòz enflamasyon, ak pèt sansasyon, epi anjeneral ki te koze pa yon priz move oswa ki lach.
Li lakòz domaj nè nan ponyèt la nan frape repete manch klib gòlf la sou palmis la.
Tenosinovit de Quervain
Sa a se yon blesi mouvman repetitif anba gwo pous la nan ponyèt la. (Tan, HK et al, 2014)
Sa a lakòz doulè ak enflamasyon epi li anjeneral akonpaye pa yon sansasyon fanm k'ap pile lè w ap deplase gwo pous la ak ponyèt la.
kiwopratik Tretman
Bay nati a nan blesi sa yo, yo ta dwe chèche atansyon medikal pou analiz imaj yo gade nan nenpòt domaj ak byen imobilize ponyèt la. Yon fwa ke yon ka zo kase te regle ou geri, blese ponyèt golfing ka benefisye kiwopratik ak terapi fizik. (Hulbert, JR et al, 2005) Yon tretman tipik ka enplike yon apwòch milti aspè ki enplike divès terapi tankou:
Terapi lage aktif, lage myofascial, taping atletik, fè egzèsis korektif, ak etann.
Yon kiropratisyen pral egzamine ponyèt la ak fonksyone li pou detèmine nati aksidan an.
Yon kiropratisyen ka rekòmande lè l sèvi avèk yon atèl pou imobilize ponyèt la, patikilyèman nan ka abuze.
Yo pral soulaje doulè ak anfle an premye, Lè sa a, konsantre sou ranfòse jwenti a.
Yo ka rekòmande yon rejim nan jivraj men an.
Ajisteman ak manipilasyon pral soulaje presyon sou nè yo pou diminye anfle ak retabli mobilite.
Newopati periferik rekiperasyon siksè
Referans
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L., & Smith, GA (2017). Blesi ki gen rapò ak gòlf trete nan depatman ijans Etazini. Jounal Ameriken pou medikaman ijans, 35(11), 1666–1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Moon, HW, & Kim, JS (2023). Blesi espò ki gen rapò ak gòlf nan sistèm mis yo. Jounal Reyabilitasyon egzèsis, 19 (2), 134-138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Ray, G., Sandean, DP, & Tall, MA (2023). Tenosinovit. Nan StatPearls. StatPearls Piblikasyon.
Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018). Blesi Gòlf: Epidemyoloji, Fizyoloji, ak Tretman. Jounal Akademi Ameriken pou Chirijyen Òtopedik, 26(4), 116–123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Tan, HK, Chew, N., Chew, KT, & Peh, WC (2014). Klinik nan dyagnostik D (156). Gòlf-induit hamate zen ka zo kase. Singapore medikal jounal, 55 (10), 517–521. doi.org/10.11622/smedj.2014133
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, & Lamaack, R. (2005). Tretman kiwopratik doulè nan men ak ponyèt nan moun ki pi gran yo: devlopman pwotokòl sistematik. Pati 1: entèvyou enfòmatè yo. Journal of kiwopratik medikaman, 4 (3), 144-151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
Yon blesi nè peroneal/neropati peroneal ka koze pa chòk dirèk nan jenou deyò a ak sentòm ak sansasyon pèt sansasyon, pikotman, sansasyon zegwi, doulè, oswa feblès nan pye a ki ka lakòz yon kondisyon ke yo rekonèt kòm. gout pye. Kiwopratik ka fè manipilasyon epinyè, reyaliyman, ak dekonpresyon pou retabli fonksyon nè a. Yo ka ede tou ak mache ak mobilite lè yo bay ranfòse nan misk ak etann egzèsis pou korije demach nòmal ki te koze pa gout pye epi ogmante ran de mouvman nan cheviy la.
Andomajman nè peroneal
Nè peroneal la kòmanse tou pre nè syatik nan glutes / anch yo ak bounda yo. Li vwayaje desann dèyè kwis la nan jenou an, ki vlope nan devan janm la epi li pwolonje nan pye yo rive nan zòtèy yo. Li bay opinyon sansoryèl soti nan aspè lateral nan janm ki pi ba a ak tèt la nan pye a. Li bay tou opinyon motè nan misk ki responsab pou leve pye a sou tè a leve zòtèy yo ak cheviy ak vire pye a deyò.
Kòz
Pwoblèm estriktirèl nan kolòn vètebral la oswa move aliyman ka afekte fonksyonalite sistèm nève a epi mennen nan neropati peroneal. Kòz blesi nè twomatik gen ladan blesi miskiloskelèt, paralizi nè peroneal, konpresyon, oswa laserasyon. Blesi nan chòk ak konpresyon nè yo enkli:
Konpresyon nan nè a nan janm la.
Deplasman jenou.
Operasyon ranplasman jenou oswa anch.
Ka zo kase jenou oswa janm. Frakti nan tibya a oswa fibula, espesyalman nan zòn ki pi pre jenou an, ka blese nè a.
ka zo kase cheviy.
Boul nan san.
Konpresyon pa yon timè djenn nè oswa yon sis.
Sèten kondisyon medikal ki kache yo ka lakòz sentòm blesi nè peroneal. Li rekòmande pou evalye pa yon pwofesyonèl medikal ki ka fè dyagnostik ak ofri opsyon tretman apwopriye. Maladi newolojik ki ka lakòz sentòm menm jan an:
Herniated lonbèr disk
Paralezi aparèy nè
Maladi Parkinson la
Paralezi lateral amiotwofik - ALS oswa maladi Lou Gehrig a.
Sendwòm metabolik - dyabèt, abi alkòl, ekspoze a toksin.
Sentòm yo
Sentòm blesi nè yo enkli:
Pèt sansasyon, pikotman, oswa pèt sansasyon nan tèt pye a oswa pati ekstèn nan pye pi ba a.
Enkapasite pou flechi zòtèy oswa cheviy anlè/dorsiflexion.
Enkapasite nan flechi cheviy la fè yon etap pi devan.
Enkapasite pou deplase pye a.
Feblès nan evèsyon pye / wotasyon deyò.
Son flop oswa kalòt lè w ap mache.
Chanjman demach - trennen zòtèy yo oswa leve jenou an pi wo pase lòt la pou leve pye a sou tè a.
Tripping souvan.
Doulè nan pye a oswa pi ba janm.
Dyagnostik
Nan dyagnostik yon blesi nè peroneal, yon founisè swen sante egzamine janm la epi analize sentòm yo. Tès yo ka genyen ladan yo:
Tès Imaging - CT eskanè, ultrason, oswa MRI.
Resonans mayetik - MR - newografi se yon MRI espesyalize-wo rezolisyon nan nè yo.
An elektwomyogram mezire kijan misk reyaji nan eksitasyon nè.
Tretman pou yon blesi nè peroneal depann sou gravite a epi li ka chirijikal oswa ki pa chirijikal. Opsyon ki pa chirijikal yo enkli soulye ortotik, swen kiwopratik, ak terapi fizik. Yon pwogram terapi fizik ka konpoze de bagay sa yo:
Atlèt, avantaj, semi-pros, vanyan sòlda nan wikenn, amater kondisyon fizik, ak moun ki aktif fizikman ak an sante ka santi yo twonpe lè yo soufri yon aksidan. Espò aksidan rekiperasyon enplike repo, terapi fizik, reyajiman kiwopratik, ak reyabilitasyon. Sepandan, li kapab pou anyen si moun nan pa refè mantalman ak emosyonèlman. Fè fas ak estrès yon blesi, ke yo te sideline ak deplase pi lwen pase negatif la, epi konsantre plis sou estrateji pozitif enpòtan epi li mande severite fizik ak sikolojik.
Fè fas ak blesi nan espò
Enkòpore teknik sikoloji espò enpòtankòm moun ka fè eksperyans emosyon ki gen rapò ak aksidan tankou enkyetid, tristès, fristrasyon, kòlè, refi, izolasyon, ak depresyon. Fè fas ak yon blesi epi sèvi ak tan an pou reflechi ak jwenn nouvo pèspektiv pèmèt atlèt la amelyore objektif yo lè li pi konsantre, fleksib, ak fleksib.
Estrateji ki ka ede
Konprann Blesi a
Lè w konnen kòz, tretman, ak prevansyon blesi espesifik la, rezilta nan pi pwofon konpreyansyon ak mwens laperèz oswa enkyetid. Pale ak yon doktè, espò kiropratisyen, antrenè, antrenè, ak terapis sikolojik ka ede moun aprann sa yo bezwen fè pou refè rapidman ak optimal. Kèk bagay ou dwe konsidere sa ki annapre yo enkli:
Rekòmande pou w jwenn yon dezyèm opinyon, sitou si yo rekòmande yon operasyon.
Konsantre sou refè
Olye pou w konsantre sou yo pa kapab jwe, pèdi fòs, re-aprantisaj mouvman, ak kantite tan li ka pran, aksepte ke kò a blese epi li bezwen repare pou retounen nan jwe pi benefik. Pran responsablite pou pwosesis rekiperasyon an jenere rezilta pozitif ak bati konfyans.
Rete Angajman
Lè w dekouraje ak manke sesyon terapi yo espere, espesyalman nan kòmansman an lè yo pa kapab fè, ak sentòm doulè yo prezante. Pou jwenn pi bon avantaj nan reyabilitasyon, rete konsantre sou sa ki dwe fè, pa sou sa k ap rate.
Pou akselere gerizon, rete angaje, epi kenbe yon atitid pozitif pou simonte aksidan an.
Aplike menm atitid ak motivasyon ou ta fè lè w ap pratike jwèt la nan sesyon tretman ak terapi yo.
Koute sa doktè a, kiropratisyen, terapis, ak antrenè atletik rekòmande, menm jan ou ta yon antrenè.
Fikse ti objektif pou konstwi momantòm epi kenbe balans, ak objektif final la pou rekipere nèt epi retounen nan jwèt la.
Oto-pale enpòtan pou reflechi sou pwogrè, kontretan, nouvo pèspektiv sou jwèt la, ak sa ou vle reyalize.
Ranfòse lespri a
Rechèch montre ke pwosesis gerizon an ka rive pi vit lè l sèvi avèk teknik mantal tankou simagri ak pwòp tèt ou-hypnosis. Teknik sa yo sèvi ak tout sans pou jenere imaj mantal, emosyon, ak sansasyon rezilta yo vle. Yo itilize yo pou amelyore konpetans ak teknik espò, enkyetid jwèt, ak rekiperasyon aksidan.
Sipò
Yon repons komen apre yon aksidan se izole tèt yo ak ekip la, antrenè, fanmi, ak zanmi yo. Sepandan, kenbe kontak ak lòt moun pandan rekiperasyon yo trè rekòmande paske tout moun sa yo la lè ou bezwen konsèy, degaje santiman, oswa leve lespri ou lè w santi w dekouraje. Lè w konnen ou pa oblije fè fas a aksidan an poukont ou, sa ka pouse w kontinye.
Fòm Altène
Moun ki pase nan tretman blesi pral san dout ale nan ranfòsman fizik, etann, elatriye Men, tou depann de ki kalite aksidan, moun ka modifye fòmasyon espò yo oswa ajoute fòm altènatif san danje epi dou nan fè egzèsis yo kenbe kondisyone ak fòs pou espò yo. Sa a ka ankouraje rekiperasyon an, kòm moun nan toujou ap patisipe ak travay pou retounen nan jwe. Pale ak doktè a, kiropratisyen, antrenè, oswa terapis pou ede kreye yon pwogram antrennman altènatif alantou espò espesifik la.
Avèk yon bon dyagnostik ak plan tretman, pran reyabilitasyon ak rekiperasyon dousman, fikse objektif reyalis, epi kenbe yon mantalite pozitif, fè fas ak blesi ka yon vwayaj aprantisaj siksè.
Debloke soulajman doulè
Referans
Clement, Damien, et al. "Repons psikososyal pandan diferan faz nan reyabilitasyon espò-blesi: yon etid kalitatif." Jounal fòmasyon atletik vol. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52
Johnson, Karissa L, et al. "Eksplore relasyon ki genyen ant fòs mantal ak konpasyon pwòp tèt ou nan kontèks aksidan espò." Journal of espò reyabilitasyon vol. 32,3 256-264. 1ye desanm 2022, doi:10.1123/jsr.2022-0100
Leguizamo, Federico et al. "Pèsonalite, Estrateji pou Siviv, ak Sante Mantal nan Atlèt Wo-Pèfòmans Pandan Konfinasyon Ki Derive Soti nan Pandemi COVID-19 la." Fwontyè nan sante piblik vol. 8 561198. 8 janvye 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198
Rice, Simon M et al. "Sante mantal atlèt elit yo: yon revizyon sistematik naratif." Espò medikaman (Auckland, NZ) vol. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2
Smith, AM et al. "Efè sikolojik blesi espò yo. Siviv.” Espò medikaman (Auckland, NZ) vol. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004
Nenpòt fòm aktivite espò fizik mete kò a nan risk pou aksidan. Swen kiwopratik ka anpeche blesi pou tout atlèt, vanyan sòlda nan fen semèn nan, ak amater Fitness. Regilye masaj, etann, ajiste, ak dekonpresyon amelyore fòs ak estabilite, kenbe preparasyon kò a pou aktivite fizik. Yon kiropratisyen ede nan prevansyon blesi nan espò atravè analiz de kò a sistèm mis yo adrese nenpòt anomali nan ankadreman natirèl la ak ajiste kò a tounen nan aliyman apwopriye. Klinik Chiropratik Medikal Blesi ak Medsin Fonksyonèl bay divès kalite terapi prevansyon blesi nan espò ak plan tretman pèsonalize a bezwen ak kondisyon atlèt la.
Espò Prevansyon Blesi
Moun ki patisipe nan aktivite espò yo pouse tèt yo atravè fòmasyon solid ak sesyon jwe nan yon nouvo nivo. Pouse kò a pral lakòz mete miskiloskeletal ak chire malgre swen ak fòmasyon metikuleu. Kiwopratik adrese blesi potansyèl yo pa korije pwoaktif zòn pwoblèm yo nan sistèm mis yo pou amelyore fonksyonalite kò a. Li asire ke tout estrikti sistèm, kolòn vètebral, jwenti, misk, tandon, ak nè yo ap travay kòrèkteman ak nan pi an sante, eta ki pi natirèl.
Pèfòmans
Lè misk yo gen restriksyon pou yo deplase jan yo fèt pou yo, lòt zòn yo twòp konpansasyon ak twòp detire pou fè mouvman an posib, ogmante risk pou yo aksidan pandan y ap twòp travay. Men ki jan sik visye a kòmanse. Kiwopratik pwofesyonèl regilye:
Regilyèman evalye aliyman nan kò a.
Kenbe misk yo, tandon yo, ak ligaman ki lach.
Tach nenpòt dezekilib ak feblès.
Trete ak ranfòse dezekilib yo ak defisyans yo.
Konseye sou kenbe aliyman.
Orè Tretman
Tretman konsekitif yo rekòmande pou pèmèt sistèm mis yo adapte ak regilye tretman. Sa a pèmèt terapis yo abitye ak fason kò a sanble, santi l, epi li aliman. Ekip kiwopratik la vin abitye ak fòs ak feblès kò a epi aprann zòn ki bezwen atansyon pandan chak tretman. Premye tretman ta ka chak semèn oswa de, sa ki pèmèt kiropratisyen an tach nenpòt diferans nan modèl mouvman ak bay kò a yon chans aklimate ak terapi a. Lè sa a, tretman regilye chak kat a senk semèn depann sou espò a, fòmasyon, jwèt, orè rekiperasyon, elatriye, ede kenbe yon kò rilaks, ekilibre, ak simetrik aliye..
Pre-antrennman
Referans
Hemenway, David, et al. "Prevansyon blesi ak kontwòl rechèch ak fòmasyon nan lekòl akredite nan sante piblik: yon evalyasyon CDC/ASPH." Rapò sou sante piblik (Washington, DC: 1974) vol. 121,3 (2006): 349-51. doi:10.1177/003335490612100321
Nguyen, Jie C et al. "Espò ak sistèm miskiloskelèt k ap grandi: Seri Imaging espò." Radyoloji vol. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radiol.2017161175
Van Mechelen, W et al. "Ensidans, severite, etyoloji ak prevansyon nan blesi espò. Yon revizyon nan konsèp yo." Espò medikaman (Auckland, NZ) vol. 14,2 (1992): 82-99. doi:10.2165/00007256-199214020-00002
Weerapong, Pornratshanee et al. "Mekanism yo nan masaj ak efè sou pèfòmans, rekiperasyon nan misk, ak prevansyon blesi." Espò medikaman (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Wojtys, Edward M. "Prevansyon aksidan nan espò." Espò sante vol. 9,2 (2017): 106-107. doi:10.1177/1941738117692555
Woods, Krista et al. "Chèf ak etann nan prevansyon nan blesi miskilè." Espò medikaman (Auckland, NZ) vol. 37,12 (2007): 1089-99. doi:10.2165/00007256-200737120-00006
Monte bisiklèt se yon fòm transpò ak yon aktivite lwazi ak fè egzèsis popilè. Li ede ak sante nan sèvo, kè, ak tout kò. Kit siklis lwazi oswa pwofesyon, bisiklèt sou wout oswa sou mòn, blesi yo pi souvan koze pa twòp, souch repetitif, oswa yon tonbe twomatik. Si yo pa trete byen pa yon pwofesyonèl medikal, blesi monte bisiklèt ka devlope nan pwoblèm alontèm. Swen kiwopratik, masaj espò, ak terapi dekonpresyon konbine avèk medikaman fonksyonèl ka soulaje sentòm yo, reyabilite misk yo, lage nè konprese, ak retabli mobilite ak fonksyon.
Blesi nan monte bisiklèt
Alontèm monte bisiklèt ka lakòz fatig nan misk, ki mennen ale nan divès kalite blesi.
Blese twòp rive lè w ap fè menm mouvman an plizyè fwa.
Blesi nan mis yo varye ant antors, ligaman chire, ak tandon nan ka zo kase nan aksidan ak tonbe.
Enstalasyon bisiklèt
Pa gen konfigirasyon bisiklèt ki kòrèk la pou moun nan afekte pwèstans.
A chèz sa twò wo lakòz ranch yo vire, ki mennen nan anch, do, ak jenou doulè.
Yon chèz ki twò ba lakòz twòp flexion nan jenou yo ak doulè.
Move soulye pa mete nan bon pozisyon ka mennen nan doulè nan ti towo bèf yo ak pye yo.
Guidon ki twò lwen pi devan ka lakòz pwoblèm nan kou, zepòl ak do.
Si nenpòt sentòm malèz soti nan monte bisiklèt, li rekòmande pou w tcheke pa yon pwofesyonèl medikal pi vit posib. Apre yon dyagnostik kòrèk, rezoud pwoblèm nan / yo ka enplike chanje konfigirasyon bisiklèt la pou diminye souch la sou sèten pati nan kò a. Kontrèman, yon kondisyon ta ka devlope ki bezwen yon pwogram tretman pèsonalize ki gen ladan swen kiwopratik, terapi fizik, piki esteroyid, oswa, si sa nesesè, operasyon.
Blese
Ranch
Sere devlope nan devan flechisè anch / anch yo soti nan chita pwolonje epi li ka mennen nan diminye fleksibilite ak lakòz iritasyon nan bursa a (sak likid ki ranpli ant misk la ak zo pou diminye friksyon) nan devan anch lan.
Sentòm nan devan ak bò deyò nan la anch ka vwayaje desann kwis la nan direksyon jenou yo.
Tcheke ke wotè aparèy la kòrèk ka ede.
Jenou
Jenou an se sit ki pi komen pou blesi abuze. Blesi komen jenou abuze yo enkli:
Sendwòm Patellofemoral
Patella ak tandinit kwadrisèps
Sendwòm plica medial
Iliotibial sendwòm friksyon bann
Kat premye yo enplike malèz ak doulè alantou rotul la. Dènye kondisyon an rezilta nan doulè jenou deyò. Smèl soulye, kwen, ak pwezante ka ede anpeche kèk nan blesi sa yo.
Mèt
Pye pikotman, pèt sansasyon, sansasyon boule, oswa doulè sou anba pye a komen.
Sa rive nan presyon sou nè yo ki vwayaje nan boul la nan pye a ak nan direksyon zòtèy yo.
Soulye ki mal ekipe, twò sere, oswa etwat se souvan kòz la.
Sa a soti nan ogmante presyon nan janm ki pi ba a ak rezilta nan nè konprese.
Kou ak do
Malèz ak doulè nan kou rezilta nan rete nan yon pozisyon monte pou twò lontan.
Anjeneral, si gidon yo twò ba, kavalye a gen pou wonn do yo, ajoute souch nan kou a ak do.
Sere paralize ak/oswa misk flechisè anch yo ka lakòz tou pasaje yo wonn / vout do a, sa ki lakòz kou a dwe hyperextended.
Fè shrugs zepòl ak detire kou pral ede soulaje tansyon kou. Regilye etann pral kreye fleksibilite epi fè li pi fasil yo kenbe fòm apwopriye.
Shoulders
Blesi abuze zepòl lakòz feblès nan misk, rèd, anfle, pikotman oswa pèt sansasyon nan dwèt yo, ak doulè. Tretman depann sou gravite a nan kondisyon an.
Enfliksyon / zongle zepòl
Anfle nan tisi mou
Wotè manchèt wotasyon
Blesi nan jwenti boul-ak-priz yo gen tandans yo dwe chire labral nan Cartilage nan pawa priz oswa domaj nan lòt estrikti. Domaj nan Cartilage a ka mennen nan atrit si yo pa trete efektivman.
Falls ka lakòz:
Ti ka zo kase oswa debwatman.
Kraze clavicule/klavikul - dwe imobilize pou kat a sis semèn anvan egzèsis reyabilitasyon yo kòmanse.
Domaj nan jwenti a sou tèt zepòl/akromioclavicular jwenti a oswa ACJ.
Anpil nan blesi ki gen rapò ak enpak sa yo ka trete ak kiwopratik ak terapi fizik vize pou ranfòse misk yo ak amelyore mobilite. Sepandan, kèk ka, tankou ka zo kase ki deplase grav, mande pou rekonstriksyon chirijikal oswa reparasyon.
Entans doulè nan avanbra a ka fè grip ak degripping men yo difisil ak douloure.
Sa yo ka anpeche pa chanje pozisyon men yo ak altène presyon an soti nan andedan an nan deyò yo nan pla yo asire ponyèt yo pa tonbe anba gidon yo.
Siklis yo rekòmande pou monte ak koud yo yon ti kras koube, pa ak bra yo fèmen oswa dwat. Koud koube yo aji kòm absòbe chòk lè w ap monte sou monte desann oswa tèren ki graj.
Sèvi ak gan Matlasye ak etann men yo ak ponyèt yo anvan monte ka ede. Chanje priz la sou gidon yo retire estrès nan misk ki twò itilize ak redistribiye presyon nan nè diferan.
Head Blesi
Blesi nan tèt yo ka varye ant grate, kontuzyon, chòk, oswa blesi twomatik nan sèvo.
Mete yon kas ka diminye risk pou yo blese nan tèt pa 85 pousan.
kiwopratik Tretman
Kiwopratik pou siklis ka soulaje sentòm yo, reyabilite ak ranfòse misk, amelyore pwèstans, ak anpeche blesi nan lavni. Siklis yo te rapòte tou amelyore:
Respirasyon
Kalite mouvman
Variabilité batman kè
Fòs misk yo
Kapasite atletik
Fonksyon nerokognitif tankou tan reyaksyon ak pwosesis enfòmasyon.
Blesi komen monte bisiklèt
Referans
Mellion, M B. “Blesi komen nan monte bisiklèt. Jesyon ak prevansyon." Espò medikaman (Auckland, NZ) vol. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004
Olivier, Jake, ak Prudence Creighton. "Blesi bisiklèt ak itilizasyon kas: yon revizyon sistematik ak meta-analiz." Jounal entènasyonal epidemyoloji vol. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153
Silberman, Marc R. "Blesi nan bisiklèt." Aktyèl espò medikaman rapò vol. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
Replik espò sèvi ak yon baton replik pou frape voye boul biya andeyò ak alantou yon pisin oswa ekivalan tab. Jwèt ki pi komen se pisin. Malgre ke sa yo pa espò kontak, divès kalite blesi miskiloskeletal ka manifeste. Se poutèt sa, li rekòmande pou konnen blesi komen yo pou yo ka trete tèt yo oswa yo ka chèche tretman anvan kondisyon an vin pi grav. Blesi klinik kiwopratik medikal ak fonksyonèl medsin ka soulaje sentòm yo, reyabilite kò a, epi retabli mobilite ak fonksyon.
Replik Espò Blesi
Doktè medikaman espò yo di jwè espò siyal soufri de antors, tansyon, ak ka zo kase, pami lòt blesi. Jwè espò Replik yo toujou ap:
Koube
Rive
trese
Lonje bra yo
Sèvi ak men yo ak ponyèt yo
Fè mouvman ak mouvman konstan sa yo pou peryòd pwolonje ogmante risk pou yo soufri blesi. Sentòm komen yo enkli:
Enflamasyon
Chalè oswa chalè nan zòn ki afekte yo
anfle
Sere nan zòn ki afekte yo
Doulè
Diminye ran de mouvman
Blese
Retounen ak ren
Posting la ka lakòz moun yo tansyon misk yo, ogmante chans pou yo blese. Avèk tout koube yo, blesi nan ren ak nan do yo komen. Pwoblèm dèyè yo enkli:
Kwense nè
Syatik
antors
Souch
Herniated disk
Moun ki gen kondisyon kolòn vètebral ki egziste deja oswa osteoartrit gen yon risk ogmante pou yo blese.
Zepòl, bra, ponyèt, men, ak dwèt
Zepòl yo, men, ponyèt, ak dwèt yo nan itilize konstan.
Sa a ka mennen nan abuze blesi ki afekte misk yo, tandon, ligaman, nè, ak zo yo.
Estrès ki konsistan ka mennen nan antors, tansyon, oswa boursitis.
Tandonit
Tandonit rive lè yo aplike twòp presyon, sa ki lakòz tandon yo anflame.
Sa a ka mennen nan anfle ak doulè epi li ka mennen nan domaj alontèm.
Pye ak cheviy
Pye yo ka glise lè yo etann twò lwen pandan y ap mete kanpe ak pran yon piki.
Blesi sa a anjeneral rive lè w ap eseye balanse sou yon pye.
Glise ka mennen nan yon cheviy lukse oswa yon bagay ki pi mal, tankou yon ligaman chire oswa pye fraktire.
Swen kiwopratik
Ajisteman kiwopratik konbine avèk terapi masaj ak medikaman fonksyonèl ka trete blesi ak kondisyon sa yo, soulaje sentòm yo ak restore mobilite ak fonksyon. Lè tandon yo, misk, ligaman, ak zo yo byen aliyen, rekiperasyon ak reyabilitasyon pwogrese pi vit. Yon kiropratisyen pral rekòmande tou pwogram etann ak fè egzèsis pou ede kenbe ajisteman yo ak anpeche blesi.
Terapi Fizik ak Egzèsis
Referans
Garner, Michael J et al. "Swen kiwopratik nan twoub miskiloskelèt nan yon popilasyon inik nan sant sante kominotè Kanadyen yo." Journal of manipilatif ak fizyolojik terapetik vol. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Hestbaek, Lise, ak Mette Jensen Stochkendahl. "Baz prèv pou tretman kiwopratik nan kondisyon miskiloskelèt nan timoun ak adolesan: nouvo kostim anperè a?." Kiwopratik ak osteopati vol. 18 15. 2 jen 2010, doi:10.1186/1746-1340-18-15
Orloff, AS, ak D Resnick. "Fatig ka zo kase nan pati distal nan reyon an nan yon jwè pisin." Blesi vol. 17,6 (1986): 418-9. doi:10.1016/0020-1383(86)90088-4
Lè w fè egzèsis, li trè enpòtan pou chofe chak gwoup nan misk anpeche blesi soti nan rive lè w ap travay deyò. Fè detant bra yo, janm yo, ak do yo ka dekole misk rèd epi ogmante sikilasyon san pou pèmèt chak fib nan misk chofe epi pèmèt maksimòm pouvwa lè chak seri fèt. Youn nan pi bon fason pou diminye fatig nan misk oswa rèd anvan ou travay deyò se bave woule chak gwoup misk pou omwen 1-2 minit max pou bay fonksyonalite optimal. Kim woule pèmèt misk yo chofe anvan yon vaste sesyon antrennman. Toujou, li ka ofri tou anpil benefis lè yo konbine avèk lòt terapi diminye sentòm doulè tankou doulè nan pwen deklanche soti nan lakòz plis blesi nan rekòmanse nan kò a. Atik jodi a konsantre sou benefis ki genyen nan woule kim, ki jan li diminye doulè pwen deklanche, ak ki jan li konbine avèk swen kiwopratik pou reyalize pi bon sante ak byennèt. Nou refere pasyan yo bay founisè sètifye ki enkòpore teknik ak terapi pou moun ki fè fas ak doulè pwen deklanche ki afekte diferan zòn nan kò yo. Lè yo lokalize kote pwen deklanche yo soti, anpil espesyalis doulè itilize yon plan tretman pou diminye efè pwen deklanche yo ap lakòz sou kò a pandan y ap sijere diferan zouti, tankou lè l sèvi avèk yon roulo kim pou diminye doulè nan lòt gwoup misk yo. Nou ankouraje ak apresye chak pasyan lè nou refere yo bay founisè medikal ki asosye dapre dyagnostik yo lè li apwopriye. Nou konprann ke edikasyon se yon fason formidable lè nou poze founisè nou yo kesyon konplike sou demann ak konpreyansyon pasyan an. Doktè Jimenez, DC, itilize enfòmasyon sa yo sèlman kòm yon sèvis edikasyon. Avètisman
Benefis ki genyen nan woule kim
Èske w te fè fas ak sentòm ki sanble ak doulè nan diferan pati nan kò ou? Èske ou santi rèd nan misk ou? Oswa èske w santi w fatige pandan tout jounen an? Anpil moun souvan santi yo estrès, twòp travay, ak fatige apre yon jounen long epi yo bezwen jwenn diferan fason pou soulaje estrès. Kit ale nan jimnastik la pou travay oswa klas yoga, anpil moun ta dwe chofe pou apeprè 5-10 minit pou travay chak gwoup nan misk pou diminye fatig nan misk ak rèd. Youn nan zouti ke moun ta dwe itilize se lè l sèvi avèk yon roulo kim. Etid yo revele ke kim woule anvan travay deyò ka amelyore pèfòmans nan misk ak fleksibilite epi, an menm tan an, soulaje fatig nan misk ak doulè.
Enkòpore kim woule kòm yon pati nan cho-up ou ka anpeche pwoblèm tankou doulè pwen deklanche soti nan lakòz plis pwoblèm nan gwoup misk ki afekte a ak lakòz plis mal. Kim woule te ke yo rekonèt kòm yon liberasyon endepandan mwen (SMR) zouti pou anpil moun atletik pou soulaje doulè nan misk reta (DOMS) epi li ka ede pwosesis rekiperasyon an pou pèfòmans miskilè. Etid yo montre ke lè atlèt gen DOMS, misk yo sansib ak rèd sa ki lakòz mouvman restriksyon. Pa woule kim, chak gwoup misk fè mal ka jwenn woule soti sou yon woulo kim dans soti nan pwa kò moun nan aplike presyon sou tisi mou a. Lè yo fè kòrèkteman, ranje mouvman kò a ap ogmante, epi yo anpeche restriksyon sou tisi mou yo.
Kim Woule Pou Diminye Doulè Pwen Deklanche
Lè kò a te twòp travay, fib nan misk yo ap kòmanse overstretch epi lakòz divès pwoblèm nan diferan pati nan kò a. Lè sa rive, ti nodul difisil fòme sou tan epi lakòz doulè refere nan lòt kote kò nan chak gwoup misk. Sa a se ke yo rekonèt kòm sendwòm doulè myofascial oswa pwen deklanche. Etid yo revele doulè nan pwen deklanche sa a se lè misk ki afekte yo swa egi oswa kwonik epi lakòz doulè nan tisi konjonktif ki antoure yo. Doktè Travell, liv MD a, "Myofascial Pain and Dysfonction," te mansyone ke doulè myofascial ka lakòz malfonksyònman somato-visceral nan kò a kòm misk ki afekte yo ak nè yo korelasyon ak ògàn ki koresponn yo vital. Sa vle di ke si yon moun ap fè fas ak doulè nan do, li ta ka yon pwoblèm ak sistèm zantray yo. Koulye a, ki jan woule kim ede anpeche doulè nan pwen deklanche? Kòm mansyone pi bonè, kim woule chak gwoup nan misk ka soulaje doulè nan misk ak amelyore sikilasyon san. Etid yo revele ke kim woule sou gwoup la nan misk ki afekte nan doulè pwen deklanche ka ogmante sikilasyon san nan misk ki afekte a epi redwi enflamasyon fasyal nan kò a.
Ki sa ki mous woule fè nan kò a- Video
Èske w te fè fas ak doulè nan misk? Èske w santi w ap toujou ap bese sou pye w oswa w ap bouje pye w? Oswa èske ou te fè eksperyans doulè ak doulè konstan lè etann? Si ou te fè fas ak pwoblèm sa yo miskiloskeletal, poukisa pa enkòpore kim woule kòm yon pati nan woutin ou a? Anpil moun gen kèk doulè ki afekte misk yo ki lakòz yo doulè. Konsènan diminye doulè, enkòpore kim woule sou misk ki afekte yo ka ogmante sikilasyon san nan misk la epi redwi nenpòt sentòm ki asosye ak kondisyon kwonik. Etid yo revele ke konbinezon an nan woule kim ak etann anvan travay deyò ka bay benefis sa yo etonan, ki gen ladan sa ki annapre yo:
Soulaje doulè nan misk
Ogmante ran de mouvman
Diminye selulit
Soulaje doulè nan do
Reviv pwen deklanche nan misk yo
Videyo ki anwo a bay yon eksplikasyon ekselan sou sa ki woule kim fè nan kò a ak poukisa li bay soulajman nan gwoup misk diferan sa yo. Lè moun rantre kim woule ak lòt tretman, li ka benefisye sante yo ak byennèt.
Foam Rolling & Swen kiwopratik
Jan sa di pi bonè, lòt tretman divès kalite ka konbine woule kim pou ankouraje yon kò ki an sante. Youn nan tretman yo se swen kiwopratik. Swen kiwopratik enkòpore manipilasyon mekanik ak manyèl nan kolòn vètebral la, espesyalman nan subluxasyon oswa move aliyman epinyè. Lè kolòn vètebral la mal aliye, li ka lakòz souch nan misk ak pwoblèm mobilite ki ka afekte kò a sou tan. Se konsa, ki jan woule kim jwe yon pati nan swen kiwopratik? Oke, yon kiropratisyen oswa yon doktè kiwopratik ka devlope yon plan pou ede jere doulè a pandan y ap trete kondisyon ki afekte kò a. Depi woule kim yo itilize nan yon sesyon chofe an asosyasyon ak terapi fizik, anpil moun ki travay ak yon antrenè pèsonèl ka enkòpore woule kim kòm yon pati nan chofe yo pou dekole misk rèd epi ale nan tretman kiwopratik regilye pou amelyore misk. fòs, mobilite, ak fleksibilite.
konklizyon
Gen anpil pwopriyete benefisye ke woule kim ka bay kò a. Woule kim ka pèmèt sikilasyon san nan misk yo pandan y ap diminye fatig nan misk ak doulè. Enkòpore kim woule kòm yon pati nan yon chofe chak jou kapab tou anpeche pwen deklanche soti nan fòme nan gwoup yo nan misk epi li ka travay soti ne yo sere ke misk la te fèt. An menm tan an, tretman tankou swen kiwopratik ak terapi fizik ka konbine woule kim pou ankouraje sante ak byennèt nan kò a epi anpeche doulè nan misk.
Referans
Konrad A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. Efè yo akimile nan woule kim konbine avèk etann sou ran de mouvman ak pèfòmans fizik: yon revizyon sistematik ak meta-analiz. J Sports Sci Med. 2021 Jiyè 1;20(3):535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
Pagaduan, Jeffrey Cayaban, et al. "Efè kwonik nan mous woule sou fleksibilite ak pèfòmans: yon revizyon sistematik nan esè owaza kontwole." Creole Journal of Research Anviwonman ak Sante Piblik, US National Library of Medicine, 4 Avril 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
Pearcey, Gregory EP, et al. "Roulman kim pou doulè misk ki parèt reta ak rekiperasyon mezi pèfòmans dinamik yo." Journal of fòmasyon atletik, Bibliyotèk Nasyonal Medsin Etazini, Janvye 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
Shah, Jay P, et al. "Pwen deklanche myofascial Lè sa a ak kounye a: yon pèspektiv istorik ak syantifik." PM & R: Journal of Blesi, Fonksyon, ak Reyabilitasyon, US National Library of Medicine, Jiyè 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Doulè Myofascial ak malfonksyònman: Manyèl la Trigger Point: Vol. 2: ekstremite ki pi ba yo. Williams & Wilkins, 1999.
Wiewelhove, Thimo, et al. "Yon meta-analiz sou efè kim woule sou pèfòmans ak rekiperasyon." Fontyè an Fizyoloji, US National Library of Medicine, 9 Avril 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
IFM's Find A Practitioner tool se pi gwo rezo rekòmandasyon nan Medsin Fonksyonèl, ki te kreye pou ede pasyan yo jwenn pratik Medsin Fonksyonèl nenpòt kote nan mond lan. IFM sètifye pratik yo ki nan lis premye nan rezilta rechèch la, yo bay edikasyon vaste yo nan Medsin Fonksyonèl
