Kenbe Bon posture

Anpil pwofesyonèl swen sante transmèt enpòtans ki genyen nan pwèstans bon pou sante an jeneral. espesyalis medikal ka rekonèt posture move ki te koze pa abitid pòv ki te te pote soti pou yon peryòd pwolonje nan tan, yon pwoblèm ki se vizib nan granmoun anpil jodi a. Sepandan, sèlman plizyè moun yo okouran de ki jan esansyèl ak se vre wi: nesesè pwèstans bon kapab yo kenbe byennèt an jeneral.

Ki sa ki se Pwèstans?

Pwèstans se pozisyon kote moun kenbe kò yo pandan yo kanpe, chita, oswa kouche. Yon pwèstans apwopriye medikalman defini kòm aliyman kòrèk la nan kò a kote chak estrikti sipòte ak kantite lajan an egzak nan tansyon nan misk kont gravite. Si moun pa t 'kapab kontwole pwèstans ak misk yo ki defann kò a, nou ta tou senpleman tonbe nan tè a.

Anjeneral, kenbe yon pwèstans nòmal se pa konsyans reyalize, men pito, gwoup espesifik nan misk yo an chaj nan jere sa a pou nou e nou pa menm bezwen panse sou li. Misk divès kalite, tankou paralize yo ak misk yo tounen gwo, yo fondamantal nan direksyon pou kenbe bon pwèstans. Pandan ke ligaman yo fonksyone ede kenbe kilè eskèlèt la ansanm, lè misk esansyèl nan kò a ap fonksyone kòmsadwa, yo ka efektivman anpeche fòs gravite yo pouse moun sou pi devan. Misk postiral yo fonksyone tou pou kenbe pwèstans ak balans yon moun pandan mouvman an.

Poukisa se Bon posture enpòtan?

Bon pwèstans se esansyèl, li te ede moun ki kanpe, mache, chita, ak manti nan pozisyon kote yo pral kantite lajan an piti nan souch ap mete sou misk yo ki antoure sipòte, ligaman ak lòt tisi pandan mouvman ak pwa-fè pitit aktivite. Kòrèk pwèstans:

• Ede kenbe zo ak jwenti nan aliyman natirèl yo nan lòd pou misk yo dwe itilize byen, diminye koripsyon nan nòmal nan jwenti ak lòt tisi ki kapab mennen nan doulè nan jwenti ak artroz.
• Redwi kantite lajan yo nan estrès mete kont ligaman yo ki kenbe jwenti yo epinyè ansanm, minimize risk pou yo aksidan.
• Bay misk kapasite nan fonksyone avèk efikasite, sa ki pèmèt kò a yo sèvi ak mwens enèji, anpeche fatig nan misk.
• Ede anpeche souch nan misk, maladi abuze, e menm retounen lakay yo epi doulè miskilè.

Pou kenbe bon pwèstans, li oblije gen ase fleksibilite nan misk ak fòs, mobilite nòmal nan kolòn vètebral la ak lòt rejyon kò, osi byen ke misk pwisan pwèstans ki ekilibre sou tou de bò kò a. Anplis de sa, li enpòtan pou moun yo rekonèt abitid postiral yo pratike lakay yo ak nan espas travay la, pou aplike metòd pou korije yo, si sa nesesè.

Konsekans pou Pòv Pwèstans

Move pwèstans ka mete kantite twòp souch sou misk yo an chaj pou kenbe pwèstans ki ka detanzantan menm lakòz yo detann lè yo te kenbe yo nan pozisyon espesifik pou peryòd tan ki pwolonje. Pou egzanp, ou ka jeneralman wè sa a nan moun ki koube pi devan nan ren an nan espas travay la. Nan ka sa a, misk postural moun nan yo gen plis tandans fè aksidan ak doulè nan do.

Divès faktè kapab kontribye nan pwèstans pòv, pi souvan: estrès; obezite; gwosès; fèb misk postiral; misk anòmal sere; ak segondè-talon soulye. Anplis de sa, diminye fleksibilite, yon anviwònman travay pòv, kòrèk pwèstans k ap travay, ak malsen chita ak kanpe abitid kapab tou pou kontribiye pou pwezante kò move oswa pwèstans.

Èske pwèstans dwe korije?

Senpleman deklare, wi, ka pwèstans dwe korije. Sepandan, kenbe nan tèt ou ke kèk konplikasyon kwonik postiral ka jeneralman pran plis tan yo korije pase pwoblèm tanporè oswa kout, depi souvan, jwenti ak lòt tisi nan kò a ap adapte yo ak pwèstans endividyèl la. Konsyantizasyon sou pwòp pwèstans ou ak konnen ki sa pwèstans ki kòrèk ka ede ou konsyans korije tèt ou. Avèk pratik konstan ak koreksyon, yon pwèstans apwopriye ak apwopriye pou kanpe, chita, ak kouche ka piti piti ranplase pwèstans okòmansman pòv yon moun nan. Sa a, nan vire, pral ede moun nan deplase nan direksyon pou yon pozisyon kò amelyore ak an sante.

Yon kiropratisyen kapab ede w ak pwèstans apwopriye, itilize tretman swen kiwopratik, tankou ajisteman epinyè ak manipilasyon, ki gen ladan itilize nan egzèsis ranfòse misk nwayo postiral. doktè a nan kiwopratik kapab tou ede w konprann ki se posture yo pi byen pandan aktivite espesifik, ede diminye pou diminye chans pou pou fè domaj.